食べててもほっそり美人♡痩せ体質女子の食事の10か条

食事

食べてるのにあの子は痩せてる。私は食べてないのになぜ太る?」と悩んではいませんか?

同じ物を食べても太る人と痩せる人がいる。
確かに体質などもあると思います。

でも、食べても痩せる痩せ体質女子には食事の仕方に共通点があります。
少し食べ方を気を付けたらあなたもあこがれの痩せ体質になれるかも?♡

今回は普通に食べてても痩せてる人の食事の共通点を挙げたいと思います☆

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食べててもほっそり美人♡痩せ体質女子の食事の10か条

痩せ体質女子の食事には共通点があったんです!

今からご紹介しますので「あっ・・・私違うことしてる・・・。」って思ったら今日から改めて見てくださいね♪

時間にとらわれない!お腹が減ったらごはんを食べる!

痩せ体質 食事 痩せる

痩せてる子は「あっ!12時だからあんまりお腹減ってないけどランチにしよ~」なんてことはしません!

痩せ体質女子は欲望に忠実に”お腹が減ったら”食事を取ります。

空腹感を感じずに生きていると、満腹な状態に体が慣れてしまい少しお腹が減ると間食に走ってしまう原因になります。

もちろん必要以上の空腹感を我慢する必要はありませんが、「お腹減ったなぁ~」と感じる事はとても大事なことです。

野菜から食べる

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いきなりメインのお肉からがっついてませんか?

お腹が減っていて目の前にハンバーグ定食が出てきたらハンバーグから飛びつきたくなる気持ちはよくわかります。

でもちょっと待ってください!

ここは1つサラダから食べてみませんか?

野菜は繊維なのでよく噛まないと呑み込めませんね~。
そう。これこそが野菜を先に食べたほうがイイ理由なんです。

噛むと満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
お肉やごはんなど高カロリーな物を食べる前に野菜を食べることで空っぽの胃を慣らすことができます。

1口が小さい

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痩せている人は1口が小さいです。
逆にそうでない人は1口がデカいんです!

言われてみれば・・・ってなりませんか?

デカイ口開けてほおばっていれば痩せられませんよ!

少量ずつお上品に食べましょう♡

会話を楽んで食べる

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最近は”おひとり様ブーム”ですよね!

ランチも1人だよという人も多いのではないでしょうか?

しかし、1人で食べていると食べることにしか集中しなくて良いので、早食いになってしまったり食べ過ぎたりしてしまいますよね!

食事をするときはできるだけ誰かと食べて会話を楽しむようにしましょう♪

お話ししながら食べていると、食べるスピードが遅くなるので満腹感を得ながらも食べる量を抑えることができます。

スローフードを意識する!

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スローフードとはじっくりと時間をかけて食事を楽しむ習慣のことです。

早食いは食べ過ぎを招くし、消化にも良くありません。

痩せ体質女子はゆっくりとよく噛んで食事を楽しみます。

流し込むような食事はもうやめませんか?
よく噛んだ方がごはんがおいしいですよ♪

1人飯の時は箸を置くようにしよう!

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お仕事なんかをしていると他の人とタイミングが合わず一人飯になることもあるでしょう。

そんな時は、1口食べるごとに箸を置くようにするのはいかがでしょうか?

そうすれば一口ずつよく噛んで味わって食べることができます。

ぜひ試してみてくださいね。

食べてる最中の水分は控える

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食事の最中に水をがぶ飲みしていませんか?

”食べて痩せる”には消化力が肝です。

食事中に水を飲みすぎると、消化酵素を薄めることとなり消化不良の原因になります。

もちろん喉が乾いて飲む分には構いません。
しかし、不用意にがぶがぶ飲むのは控えたほうが良いでしょう。

量より質で選ぶ

痩せ体質 食事 痩せる

”2980円の焼肉食べ放題”か”2980円の特選黒毛和牛100グラム”だったらどっちを選びますか?

「そりゃ~食べ放題でしょ!!」って人は要注意!

痩せ体質女子は食事を量ではなく質で選びます

”おいしいものを少しだけ”頂きましょう!
そのほうがHappyになれますよ♪

腹八分目でストップ!

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痩せ体質女子は基本的に欲求に従順です。

「お腹がいっぱい!」と感じたらそれ以上食べようとはしません。
もったいないから!などといわず、お腹がいっぱいだったら苦しくなる前に残しましょう。

食事は「もうちょっと食べたいなぁ」くらいが一番おいしいのです。

食事を楽しむ♪

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痩せ体質女子は食事を心から楽しんでいます!

「え?私も食べるの好きだけど?」と思っているあなたは「これ食べたら太っちゃうな~」とか考えながら食べていませんか?

ギクッと来たら要注意です!

よくモデルさんとかが「これ食べたら1g痩せる」って思って食べたら本当に痩せたんです!とかって言ってますが、あれはあながち間違ってはいません。

これについては食事制限で痩せない原因は食べてる時の心と2つの脂肪細胞にあった!を参考にしてください☆

アンティローザ

まとめ

いかがでしたでしょうか?

痩せ体質女子の食事10か条をまとめてみました!

習慣とは怖いもので1どついた習慣はなかなか取れないものです。

始めは大変かもしれませんができることから初めて、良い習慣を自分の習慣にして痩せ体質を目指しましょう♡

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。