ホット梅干しダイエットの効果や正しいやり方について

梅
姫子
今日はテレビでも取り上げられている話題のダイエット法”焼き梅干しダイエット・ホット梅干しダイエット”についてみていくわよ!

姫花
あっ!それ知ってる!

前テレビで見たかも!

あれってぶっちゃけどうなの~?

 

姫子
結論から言うと、ホット梅干しダイエットってかなり効くらしいわよ♪SNSでも話題になっているわ!”

今回の記事ではそんな話題沸騰中の梅干しダイエットについてバッチリ紹介するわよ☆

目次

”焼き梅干しダイエット”で食事制限や運動ナシでラク痩せできる!?今はやりのホット梅干しダイエットをご紹介☆

すらっとした無駄のない体型は女性の憧れ。

スレンダー体型を目指す女性が多いことから、新しいダイエット法は日々出てきますよね!

そんなダイエット法の中でも今かなり注目を集めているのは”焼き梅干しダイエット”です。

テレビ番組などでもよく取り上げられており

  • ナイナイアンサーで椿鬼奴と田辺智加が2週間でそれぞれ2.1㎏、4.7kg減
  • ピラミットダービーで北陽虻ちゃんが1週間で1.9kg減
  • 林先生の驚く初耳学

私の知る限り上記の番組で取り上げられています。(実際には他の番組でも取り上げられているかもしれませんが・・・。)

この記事では、そんな今大流行中の”焼き梅干しダイエット”のやり方やポイントについてご紹介していきます☆

超簡単!!焼き梅干しダイエットのやり方

まずは”焼き梅干しダイエット”のやり方からご紹介します!

焼き梅干しダイエットのやり方は非常にシンプルです。

1日に2~3粒、焼いた(温めた)梅干しを食べるだけ。ただそれだけです。

しかし、それにしてもいくつかの細かいやり方がありますので、ここで一挙にご紹介しますね!

姫子
どんなダイエット法でも正しく行わないと効果は半減よ。

それはこんなに簡単な梅干しダイエットも同様よ!

電子レンジでチン?フライパンで炒る?オーブントースター?まずは”焼き梅干し”の作り方をご紹介!

”焼き梅干しダイエット”なのですから、まずは焼き梅干しの正しい作り方をマスターしておく必要がありますね!!

焼き梅干しを作る方法は色々ありますが、基本的には焼き梅干しはオーブントースターで作る方法が一般的なようです。

焼き梅干しの作り方

① アルミホイルを軽く丸めてくしゃくしゃにする。

② ①のアルミホイルに梅を包み、オーブントースターで2~30分、梅がホカホカになるまで加熱。

尚、焼き梅干しを作るのは、オーブントースターがなくとも、フライパンで素焼きにしてもOKです!

もちろん、電子レンジでもOK!500Wで1分加熱してくださいね!

あと、電子レンジで焼き梅干しを作る際は梅干しの破裂にも注意してください。

姫子
焼くのが面倒な人は、こんなはじめから焼いてる梅も売られているわよ!!

焼き梅干しは1日何個食べるの?

焼き梅干しダイエットでは、焼き梅干しを1日に3粒食べます。

逆にそれ以上食べてしまうと、塩分摂りすぎになってしまうので、1日3つまでにしておきましょう。

姫子
どんなにダイエットに良い食材でも、食べ過ぎは良くないわよ!

焼き梅干しはいつ食べるのが効果的?

焼き梅干しダイエットには「〇時に食べないといけない!!」といった制限は特にありません。

ですが、より効果的にダイエット効果を感じるには食前や食事中でもできるだけ早い段階で梅干しを食べたほうが良いそうです。

そうすることでこれから食べるものの脂肪の吸収を和らげる効果があるとのことです。

焼き梅干しダイエットに梅の種類は関係ある?

特に焼き梅干しダイエットに「絶対コレでなきゃダメ!!」といった、梅の種類の制限はないようです。

しかし、糖分の多いハチミツ梅や、塩分の多すぎる梅干しは、健康を害す可能性があり、あまり焼き梅干しダイエットには向かないようです。

焼き梅干しダイエットをする場合は、塩分が少なくクエン酸の多く酸味の強い大粒の梅を使うようにしましょう。

こういった梅干しがおすすめですよ☆

姫子
塩分は、普段の食事からだけでも、摂りすぎている場合が多いの。

醤油や味噌等を好む日本人は特にね。

だから、梅干しダイエットには、塩分を使っていない梅干しがおすすめよ!

そうはいっても家にあるのは塩分濃度が高い梅干しなんだけど・・・?という人は梅干しの塩抜きをしてみよう!!

家に梅干しはあるけど、塩分濃度が高そうなしょっぱい梅干ししかない・・・でも減塩梅干しを買うのはちょっと・・・という人は梅干しの塩抜きをしてみましょう!

ご家庭でも簡単にできますので、健康的に梅干しダイエットをするためにも、ちょっとやってみてくださいね!!

梅干しの塩抜きの仕方

●材料(梅10個に対しての分量)

  • 水 1L(塩抜きを急ぐ場合は30度くらいのぬるま湯)
  • 塩 ひとつまみ

① 水と塩を混ぜて梅干しが浸かる位の高さで、底の広い器(タッパーなどでOK)に入れる。

② したい塩分濃度によって数時間以上梅干しを浸けておく。

③ 好みの塩分濃度になったらざるに上げ、1~2時間放置し水を切ります。

※塩抜き中は水に入れた塩が沈殿する場合があるので、その場合はかき混ぜてください。

※塩分が5~10%ほどの減塩梅干しにしたい場合は、約12時間塩抜きをしたあとに、もう一度水を変えて12時間塩抜きを行うことで可能です。

※梅干しは塩分濃度が低いほど傷むのがはやくなります。そのため塩抜きをした梅干しは早めに食べてください。(目安は1週間以内)

以上が梅干しの塩抜きのやり方です。

基本薄い食塩水に入れて放置するだけですが、時間はかかりますよね。

めんどくさい場合は、もうあきらめて減塩(無塩)梅干しを購入してください(笑)

姫花
ねぇねぇ、姫子。

なんで塩抜きをするのに食塩水に浸けるの?

姫子
浸透圧の関係で、真水で塩抜きをするよりも薄い食塩水の方が早く塩抜きができるのよ。

料理にも応用できる知識だし覚えておくといいわ!

 

はちみつ梅や塩分の多い梅干しを使う際は火花・爆発に注意・・・!?

質問掲示板やTwitterを見ると、焼き梅干し(というよりホット梅干し?)を電子レンジでチンしていると、「梅干しが爆発した!!」「火花が出た!!」なんて投稿も見かけました。

おそらく、梅干しに入っているハチミツや塩分などがそうさせるのでしょう。

やかり、こういった面から見ても焼き梅干しダイエットには、塩分が少なめの梅干しが適しているのです。

塩分の多い梅やハチミツ梅などを使用する場合は、爆発しないように見張っておく、電子レンジで加熱せずにオーブンやフライパンでの加熱に切り替えるなど、十分に注意してくださいね!

姫子
梅干しが爆発するだけならまだいいけど、火花はちょっと怖いかも・・・!

焼き梅干しダイエットはなぜ痩せるの?気になるその効果とは・・・?!

焼き梅干しダイエットのやり方については以上です!!

あと、ダイエット法を選ぶうえで知っておきたいのは、そのダイエットがどういう原理で痩せるのか?ということ。

せっかくなら、ダイエット法のことについてしっかりと納得した上で、減量を始めたいですもんね!

では、焼き梅干しのダイエット効果はいかがなものか?その原理に迫ります☆

焼き梅干しダイエットで痩せるワケその① 脂肪細胞を縮小化するバニリンが豊富

梅干しには、バニリンという成分が含まれています。

バニリンは身体の脂肪細胞に刺激を与え脂肪燃焼効果があるとのことで、ダイエットに効果的だというのです。

バニリンは、小腸で吸収され、脂肪細胞を刺激し脂肪細胞を燃焼し、小さくすることで体重の減少に繋がります。

姫花
なるほど!

このバニリンっていう成分がダイエットに有効なんだね!!

でもね、姫花思ったんだけど、なんで梅干しをわざわざ焼かないといけないの?
生のままじゃダメなの?

梅干しを加熱するのは”バニリングルコシド”を”バニリン”に変化させるため

また、梅干しを加熱する理由ですが、梅干しにはバニリンに似た”バニリングルコシド”という成分が含まれているそうなのですが、”バニリングルコシド”にはダイエット効果はないそうです。

そこで、梅干しを加熱することで、バニリングルコシドがダイエット効果のあるバニリンに変化するそうで、より効率よくバニリンを摂取するために、梅干しを加熱するのです。

因みに、加熱する前の梅と加熱後の梅のバニリンの量を比べると、加熱後の方がバニリンの量が20%も増量するのだといいます。

そのため、梅干しは生で食べるよりも焼いたほうがダイエットに効果的なのです。

姫子
バニリンは摂取すれば摂取するほどダイエットにイイらしいけど

梅干しをたくさん食べると塩分摂りすぎになって、逆に体に良くないんだって。

だから、よりバニリンを効率的に摂取できる焼き梅干しがダイエットに効果的なんだって!

姫花
なるほど!
姫子
因みに、一度梅干しを熱すると、発生したバニリンは減らないらしいから、一度に何個か梅干しを加熱して、そのまま冷蔵保存しても、ダイエット効果は失われないのよ!!

焼き梅干しダイエットで痩せるワケその② クエン酸が豊富

酸っぱい梅干しには、クエン酸が豊富です!

クエン酸にはダイエットに嬉しい効果がたくさんあり、それが焼き梅干しダイエットで痩せる理由のポイントです☆

クエン酸の主な効果をご紹介いたしましょう♡

梅干しに含まれるクエン酸のダイエット効果① 血液をサラサラにして代謝UP

梅干しに含まれるクエン酸には血液をサラサラにして、血流を良くする働きがあります。

梅干しはスムーズな代謝活動を促し、私たちの体を痩せ体質に導いてくれます

また、塩分が多いためにむくみを招く食材として知られる梅干しですが、正しく摂れば梅干しのクエン酸がむくみを解消してくれる効果も期待できるのです。

姫子
尚の事、塩抜きの梅干しがいいわね。

梅干しに含まれるクエン酸のダイエット効果② 筋肉を柔らかくしてしなやかボディへ☆

梅干しに含まれるクエン酸は、凝り固まった筋肉を柔らかくしてくれる効果もあるそうです。

筋肉が固く緊張している状態になると、筋肉(身体)の動きがスムーズに行えず肥満の原因になったり、老廃物が溜まってしまう原因にもなります。

ストレッチなどは身体の外から柔軟性を高めるもので、近年ダイエットの成功に欠かせないものとして有名ですが、

梅干しに含まれるクエン酸の摂取は身体の内側から身体の筋肉を柔らかくしてくれるのでダイエットに効果的です。

また、梅干しは肥満だけではなく、筋肉が固くなることで血流が悪くなり起こる肩こり等にも効果を発揮する食材として有名です。

姫子
梅干しダイエットと一緒にストレッチなんかをやってみるのもいいかもしれないわね!

梅干しに含まれるクエン酸のダイエット効果③ 便秘解消効果

梅干しに含まれるクエン酸には、便意を催す”ぜん動運動”を促す作用があります。

また、腸内環境の悪化を促進する悪玉菌は腸内がアルカリ性になったときに増殖する性質があるのですが、

クエン酸はその名のとおり”酸性”の物質です。

クエン酸が含まれる食品をとることで、ぜん動運動の促進も腸内の悪玉菌を減らすこともでき、2つの効果で便秘解消に役立ちます。

姫子
ダイエットに腸内環境を整えることは最重要項目よ!

梅干しダイエットは、便秘に悩む女性にはお勧めのダイエット法よ。

焼き梅干しダイエットで痩せるワケその③ 梅を加熱することで生まれる”ムメフラール”

普通の梅ではなく、焼き梅干しがダイエットにイイ理由は、先ほどご紹介したバニリン以外にもあります!

梅を加熱すると、梅の中の糖とクエン酸が化学反応を起こし”ムメフラール”という成分が生まれるのですが、この”ムメフラール”もまたバニリン同様ダイエットに効果的だと言われています。

ムメフラールの効果とは?

ムメフラールには、血液をサラサラにし、血行を促進する効果があります。

血行促進を促すことができれば、代謝が上がり、痩せやすい体質への体質改善が可能です。

他にも、老化の原因になる”活性酸素”と取り除く効果もあり、アンチエイジング効果も期待できます。

姫子
因みに、このムメフラールは加熱処理をした梅肉製品にしか含まれていないのよ!!

あと、ムメフラノールもバニリン同様、冷めてもダイエット効果は失わないから、作り置きもOKよ!

焼き梅干しダイエットで痩せるワケその④ 梅に含まれるポリフェノ―ルを摂取し続けると、脂肪細胞が縮小する!?

梅に含まれる梅ポリフェノールは脂肪の取り込みをブロックしてくれる効果があります。

そのために、1日3粒の梅干しを食べ続けたことで、脂肪細胞が縮小し減量に至ったという驚きの研究結果も出ているそうです!!

痩せている女性も含め全体の8割の女性に存在するといわれているセルライトも、脂肪細胞が肥大化したものだと言われていますので、

セルライトのない、しなやかな身体を作るためにも梅干しダイエットは効果的ですね。

姫子
脂肪細胞は3歳までに数は決まってしまっているんだけど、その脂肪細胞がどこまで肥大化するかでそれ以降の体型が決まるから

脂肪細胞を縮小することのできる梅干しは、ダイエットにかなり効果的ということになるわ!

焼き梅干しダイエットのデメリットや注意点って何かある?

焼き梅干しダイエットには、注意すべき点があります。

健康を維持しながらホット梅干しダイエットを進めるためにも注意点やデメリットはきちんと把握しておきましょう!

焼き梅干しダイエットのデメリット&注意点① 塩分の摂りすぎに注意!

梅干しには、塩分が沢山含まれています。

日本人は醤油やみそを好むので、もともと塩分摂取量の多い民族です。

毎日梅干しを食べることで、塩分はどうしても摂りすぎになってしまいます。

出来るだけ、塩分の少ない梅干しを選ぶことが必要です。

あと、早く痩せたいからといって1日に何個も焼き梅干しを食べるのはおすすめできません。焼き梅干しは1日3個までにしましょう。

このような、塩分を使っていない梅も販売されていますよ!!

姫子
これなら、塩分の摂りすぎも心配ないわね!!

焼き梅干しダイエットのデメリット&注意点② むくみがちになってしまう可能性も・・・

梅干しを多く食べ過ぎると、やはり塩分が多くなるので、人によってはむくみが気になってしまう人もあるでしょう。

梅干しダイエットをはじめて、むくみが気になってしまった場合は、カリウムを摂取するようにして、ナトリウムを尿や汗として排出してあげる必要がありますね!

カリウムは干しバナナにたくさん含まれていますよ!

”ダイエット”なのに、バナナチップは糖分が多いのでちょっと・・・・と言う人は、カリウムサプリなんかもあるので、それでもOKです!

姫子
梅干しだし、仕方ないのかもね・・・。

減塩(無塩)梅干しを買うか、塩抜きをするかして対応しましょう!!

焼き梅干しダイエットのデメリット&注意点③ 胃の弱い方は注意!

梅干しを単体でそのまま食べると、胃が痛くなってしまう人がいるようです。

私も胃が弱いのですが、梅干しを食べるとキュウ・・・っと胃が締め付けられるようになるのはわかるような、わからないような・・・?という感じですね。

普段からもともと胃が弱い方や、梅干しを食べて気分が悪くなったりする人は、梅干しダイエットは合わないと諦めるか

もしくは、1度に3つの梅干しを食べるのではなく朝昼晩に分けたり、ご飯などと一緒に食べることで、胃への負担を減らせるかと思いますので試してみてください!

姫花
姫花もなんとなく、梅干し食べると胃がキュウ・・・ってなるのわかるかも!

体調壊しちゃったら元も子もないし、こういうの大事だよね!!

焼き梅干しダイエットのデメリット&注意点④ そもそも梅干しが嫌いな人には辛いダイエットに・・・

焼き梅干しダイエットの効果を魅力的に思っても、梅の酸味のある味が嫌い!という人もあるかもしれません。

梅は、ある意味好き嫌いのふり幅の大きい食べ物というイメージがあります。

梅干しが苦手な人からすると、焼き梅干し干しダイエットは苦しいダイエットになりそうです・・・・!

そんな人は梅干しエキスサプリをどうぞ!

梅肉エキスをカプセルに閉じ込めた、梅のサプリが存在します!!

焼き梅干しのダイエット成分”ムメフラール”が含有されています。

梅が嫌いだけど、梅ダイエットの効果は欲しい!という人にお勧めです。

姫花
姫花ね、実は梅嫌いなんだ・・・!

だからこういうのありがたい♪

実際に焼き梅干しを作って食べてみたよ!

焼き梅干し

実際に焼き梅干しを作って食べてみました!!

「作る」って言っても、チンしただけですけどね!!

我が家にあった梅干しはハチミツ梅だったからなのか、1分チンしたら焦げ焦げになりました(汗)

電子レンジに入れてから、10秒ほどで、梅干しの汁(?)がブツブツと沸騰しはじめ、30秒も経つと「これ大丈夫・・・?」というくらいの煙が発生。

部屋に、梅干しの酸い匂いが漂いました・・・!汗

焼き梅干しのお味は?

焼き梅干しのお味の方ですが、普通の梅干しです(笑)

若干梅干しの甘味が増すのかな?って感じがあったり、焦げるので香ばしい感じにはなるのですが、普通に梅干しです。

私は、昔から梅干しが大好物なので、美味しいと感じました。

しかし、梅干し嫌いな私の母は、チンしてもやはり梅干しは食べられないようでした(汗)

焼き梅干しダイエットは本当に効果があるの?

SNSでは、早くも「効果があった!」との声が上がっているので、焼き梅干しダイエットの効果は本物では・・・!?と密かに期待しています♡

焼き梅干しダイエットのSNSでの口コミ!

SNSで「焼き梅干しダイエット効果があった!」という口コミ投稿を一部ご紹介します☆

本当に、梅干しをチンして食べるだけで食事制限も運動もしないで痩せられるなら凄いですよね!!

効果があると言っている人も多いので、気になっている人はやってみてはいかがでしょうか?♪

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。