短期ダイエット3選☆イベント・デート・旅行までにスリムになりたい人集合!

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姫花
ねぇねぇ姫子!グッドニュース♡♡

1週間後にね、遠距離中の彼が姫花に会いに来てくれるんだぁ♡

超楽しみ!!

姫子
良かったじゃない!!

何か月ぶりかしら・・・?

ふふっ熱い夜になりそうね・・・♡

姫花
・・・・。

でも・・・でもっ!!

このぷよぷよのお腹、大根みたいな脚、二重アゴ・・・はぁ・・・彼には見せられないっ(涙)

なにか短期間で痩せられる”短期ダイエット”でいい方法ないかなぁ・・・。

姫子
あ~・・・定期的に見られてないと女ってそうなっちゃうのよねぇ(汗)

彼に愛想つかされないためにも、頑張って痩せなきゃね!!

じゃぁ、今日は短期で痩せられるダイエット法を紹介するわよ!!

姫花
神様仏様姫子さまぁ~~っ!!!

ほんっと頼りになるぅ!!

姫子
いいのよ!親友だもの!!

そのかわり、短期でやるんだからそれなりのしんどさは覚悟してもらうわよ!!

まぁ、無理しすぎない程度で頑張るのよ!

じゃぁ早速見ていきましょう♡

目次

1週間でカラダを絞れ!!短期集中ダイエットで理想のボディを即GETしよう♡

「デートまでに・バカンスまでに・イベントまでに・夏までになんとか痩せたい!」皆さまそう思ってこのページを開きましたね?

このページを開いたからには、皆さんに痩せてきれいになって予定を楽しんでいただきたいと思います♡

ここでご紹介するダイエット法はほとんど1週間くらいの期間で行う”短期集中型ダイエット”です。

短期手中で行うので少々キツいものもありますが、頑張ってくださいね!

早速見ていきましょう☆

こんな短期でできるダイエット法を紹介するよ!

姫子
見たいのだけ見るもよし、全部読むも良しよ。

リンクをクリックするとそこまで飛べるわよ!

短期ダイエットプログラム① 

大幅痩せが期待できる”ファスティングダイエット”

短期ダイエットプログラム② 

チョイ痩せ希望さんには”8時間ダイエット”

短期ダイエットプログラム③ 

スッキリしたい人にオススメな7つのちょっとハードなエクササイズ

 

短期集中ダイエットプログラムその① とにかく3キロは落としたい!!そんな人には”ファスティングダイエット”がオススメ!

とにかく短期間で大幅に落としたい!でも運動はできない!そんな人におすすめなのは”ファスティングダイエット”です。

正しいスケジュールを組めば、リバウンドしにくく健康的に痩せられると評判です。

このダイエット法は、私自身、急激に太ってしまってとりあえず体重を落としたい時に行っています。

本当に1週間でガッと痩せられるので、本気で痩せたい人は試してみてくださいね!

ではさっそくファスティングダイエットのやり方をご紹介します☆

姫子
ちょっと辛いかもしれないけど頑張りましょう!!

短期集中ファステンングダイエットのスケジュール

このダイエット法は1週間のスケジュールを組んで行います。

どんなスケジュールで行うのかをご紹介しますね!!

姫花
1週間も断食するのっ!?

そんなの無理・・・餓死しちゃう~っ!!

姫子
違う違うっ!!

実際に断食するのは2日間だけよ!

安全にファスティングを行うためのカラダの適用期間を合わせての1週間なの。

ファスティングは3つの期間に分けて行うから、それぞれの期間の注意点を詳しく紹介するわね!!

1日目~3日目:ダイエットの準備期間

1日目~3日目でファスティングの準備をします。

この工程はダイエットでの身体への負担を減らすためにとても重要な工程です。

1日目~3日目にかけて緩めの食事制限を行います。

今からファスティング準備期間の注意事項をまとめますので、ファスティングダイエットを行うという人はしっかり確認してくださいね!!

準備期間中の食事は消化に良くカロリーの少ないものをチョイス

準備期間にはカロリーが低く消化に良く栄養があるものを主に食べます。

以下、ファスティングの準備期間に主に食べる食材をご紹介しています。

ファスティング準備期間に主に食べる食材

タンパク質⇒魚や大豆食品で摂取

脂質⇒ナッツや植物油などで摂取

ミネラル⇒海藻類やキノコ類で摂取

ビタミン⇒野菜で摂取

炭水化物⇒芋類やおかゆなどで摂取

姫子
これらの食材は消化が良くて体に負担をかけにくいの。

バランスよく食べてね!

食べるもの以外にも、準備期間に気を付けていただきたいことがあります。

下記にまとめて記載していますので、意識してみてくださいね!!

暴飲暴食・早食いはNG

これはファスティング中に限ったことではありませんが、準備期間中の暴飲暴食は控えてください。

数日後に断食を控えているので、食べ物への執着が普段より強くなってしまうのはわかります。

でもここは我慢です!

また、よく噛まずに飲み込む早食いも消化器に負担をかけるので避けてくださいね。

姫花
ココ大事だね~

姫花ただでさえ食べ物への執着心がすごいから(笑)

でもコレも短期間でダイエット成功させるため!!頑張らなきゃ!!

和食よりの食事を心がけて!!

洋食や中華がいけないわけではありません。

しかし、洋食や中華はどうしても油の量が多いですし、高カロリーになりがちです。

高カロリーの食事は美味しいですが、ダイエット中なのだということを自覚してここは少し我慢です!

一方和食は、洋食や中華に比べて先ほど紹介した食材で作りやすいですし、油分も少なめ。

日本人の体にも合っているので、おすすめです。

姫子
別に洋食や中華はダメってわけじゃないのよ!

気を付けられるなら別に食べてもいいけど、せっかく食べるなら気にせず食べたいじゃない?

それだったら、気にせずに美味しい和食を食べたいわね♡

1日目~3日目にかけて少しづつ食べる量を減らして!

準備期間最終日にかけて自分のペースで少しづつ食事の量を減らしてください。

そうすることで体を空腹な状態に少しづつ慣らしてゆきます。

身体への負担を減らせますし、リバウンドを防ぐことにもつながります。

姫子
あくまでも自分のペースで大丈夫だからね!!

準備期間最終日の晩御飯は早め・軽めに!

準備期間最終日の夜の食事は柔らかめに炊いたおかゆなどにしておきましょう。

魚や油分は控えましょう。消化器に負担をかけてしまいます。

また、就寝4時間前までに夕食は済ませましょう。

食べてすぐに眠ると消化活動がしにくく、胃に負担をかけてしまいます。

姫子
準備期間が終わったらついに本格的にファスティング(断食)が始まるわよ!!
姫花
最後の晩餐・・・・!

前夜はたっぷり食べておかないと・・・・なんてね(笑)

姫子
ダメっ!

気持ちはわかるけど、最終日の夜は特に控えめにね!!

4日目~5日目:断食期間

3日間の準備期間を経て、4日目~5日目はいよいよ断食スタートです!!

ここが踏ん張りどころです!!

ここで頑張ることができれば、数キロは痩せられるし、お腹もぺったんこ、顔の肉もやっぱり落ちます。

断食期間の過ごし方や注意点などをまとめてご紹介しますね☆

姫子
これぞ短期集中ダイエット!

ファスティング程即効性があるダイエット法はないわ。

安全に行うためにも正しい知識を身につけてね!

断食期間中は500kcal分の酵素ドリンクを飲んで過ごす!

断食と言っても2日間なにも口にできないわけではありません。

断食期間の2日間は1日500kcal分の酵素ドリンクを2~3回に分けて摂取します。

水で割ったり、無糖の炭酸割など好みの飲み方でOKです。

水だけを飲み断食する方法もあるのですが、その方法はやっぱり辛いし、栄養素が一切取れないので肌荒れやリバウンドの原因になるので、私は酵素ドリンクを飲むのをお勧めします。

痩せられたとしても、やつれたり肌荒れしてたら台無しですからね。

姫花
辛過ぎるダイエットで続かないっていうのも元も子もないしねぇ・・・。
姫子
そうね!

多くの酵素ドリンクは味も美味しいし、満腹感もそれなりに得られるようになっているから

意外と想像してたより酵素ドリンクを飲みながらのファスティングダイエットは辛くないっていうのが正直な感想かしら♪

ファスティングするなら優光泉の酵素ドリンクがおすすめ☆

先ほどの説明で「酵素ドリンクが必要なんだなぁ~」というのはわかっていただけたと思います。

しかし、酵素ドリンクというといろんなメーカーが出していますし、どれを使うべきか迷ってしまいますよね!!

そこでです。私個人的にはファスティングするなら”優光泉”というメーカーの物をおすすめします。

理由は以下の通りです。

・ファスティング専門家が開発した酵素ドリンクである(商品開発に携わったのは創業25年のベテランさんらしいです。)

・砂糖や香料を含まないから(他社の酵素ドリンクはほとんど砂糖が大量に入ってるのでダイエットに不向きです。)

・それでいて美味と評判(2つの味から選べます。)

・飲んでからでも返金対応が受けられる(理由は「痩せなかった」とか「不味い」とかなんでもイイらしいです。ホントになぜそんなことができるのか謎。)

と・・・そんなこんなで優光泉がおすすめです。

因みに、優光泉は100mlで170kcalくらい。

なので、優光泉でファスティングする場合は1日約300mlを飲むことになります。

優光泉のいいところはカロリーが低いことでもあります。

水や炭酸で割ると結構な量が飲めるので、空腹もそこまで辛くないかもしれません。

姫花
優光泉の酵素ドリンクパッケージもリキュールボトルみたいでオシャレだし、いいなっ♪

買ってみよっ!

姫子
ホントに優光泉の酵素ドリンクオススメよ!

優光泉の公式ショップはこちら☆(公式が一番安いんだよね~)

もちろん、酵素ドリンク以外でも水は飲んでOK!

もちろん、ファスティング中でも水分補給はしっかりとしてくださいね!

喉が乾いたら水は飲んでも大丈夫です。

また、どうしてもお腹がすいて辛いときは塩飴なんかを舐めるのがオススメです。

もちろん、ダイエットなので四六時中舐めていてはいけないのですが、どうしても辛いときは我慢しなくてもいいですよ!

姫花
個数決めておかないといっぱい食べちゃいそう(笑)
姫子
1日1~2個までね!

でも、ファスティング中に甘味を取ることは一応はダメなことなの。

だからホントにどうしてもの時しか舐めちゃだめよ!!

糖質が足りなくなってフラフラしたときとかは、無理しないって意味でOKって感じで考えて!

できるだけ活動レベルを下げて過ごしましょう

酵素ドリンクで栄養を摂っているとはいえ、やはり足りていないのには違いがありません。

そんななか激しい運動やお仕事をしてしまうと人によっては危険です。

なので、ファスティングをするときは土日の休みを活用するなど、ゆっくりできる時がオススメです。

体調が大丈夫そうであれば軽いウォーキングなどに出かけるのは良いですが、絶対無理はしないでくださいね!!

姫子
ファスティング中は借りてきたDVDでも見ながらゆったり過ごしましょ!

ボーっとしているより何かしていた方が気がまぎれるわ!

6日目~7日目:復食期間

辛い断食期間を終えると、徐々に普通食に戻すための”復食期間”を設けます。

というわけで6~7日目は”復食期間”となります。

ファスティングにおける復食期間とは、普通食に戻す前に準備期間と同じような緩やかな食事制限を行う期間のことです。

この復食期間を設けることで、身体や臓器にかかる負担を減らしたりリバウンドを防ぐことにも繋がります。

ファスティングダイエットで、リバウンドしたり体調を崩してしまうなど何らかの失敗を犯してしまう人は、この復食期間を設けずいきなり普通食に入る人が多いです。

せっかく頑張ったのにその努力が無駄になった・・・!なんてことにならないためにもしっかりとポイントを抑えておきたいものです。

姫花
コレ聞いてなかったら姫花、絶対めっちゃ食べちゃってたよぉ~(苦笑)
姫子
そんなことだろうと思ったわ。

ある意味ファスティングダイエットで一番大事な部分は復食期間かもね。

短期ダイエットをバッチリ成功させるためにもしっかりやってくわよ!!

復食期間の食べ始めは流動食から!

復食期間の食べ始めは固形物ではなく、ほとんど噛まなくてもいいくらいのおかゆ(もうおもゆでもいいくらい)をゆっくり食べましょう。

量も小さなお茶碗1杯くらいにしておきましょう。

そこから徐々におかゆの硬さを出していってください。

あくまでも少しづつ徐々に行っていきましょう。

夜にでもなればじっくり煮込んだポトフなど徐々に繊維質も入れてゆくと良いです。

尚、復食初日はお魚や乳製品など消化に悪いものは控えることをお勧めします。

姫子
ゆっくりよく噛んで食べるのよ!

徐々に体を慣らして行ってね!

軽い有酸素運動をプラスするとダイエット効果UP☆

ファスティング中やその直後は代謝の働きが活発になっています。

そのため軽い有酸素運動をすると脂肪燃焼効果がUPして、より減量効果が得やすいのです!

軽いウォーキングやサイクリング、ヨガなど軽負荷の有酸素運動がオススメです。

逆に激しいジョギングや筋トレなどはまだ体が本調子ではないので控えましょう。

あくまでも体の調子と相談しながら、無理せず行いましょうね☆

姫子
断食をすることで、体内酵素の消化酵素に使われるウエイトが代謝酵素に回されるから代謝がUPするのよ!

体内酵素は1日に使える量は決まっていて、1日に分泌される体内酵素が100だとすると、その100を消化酵素と代謝酵素が分け合っているの。

姫花
ほうほう・・・。

と言いますと?

姫子

えっとね。簡単にいうと・・・・

例えばその日に暴飲暴食しちゃって消化酵素で80の体内酵素を消費下とすると、代謝酵素に回せるのは20しかなくなるわよね。

食べ過ぎは代謝を悪くするのよ!

普段の生活のためにも身に付けておきたい知識ね!

 

 

 

姫子
長くなったけど、コレが1個目の短期ダイエット方法よ!!

ここまで読んでくれた人、ありがとうね!

姫花
やっぱり短期間で痩せるには食事制限が早いよね~
姫子
そうねぇ。

人間が太るか痩せるかって食べた物のカロリーと消費カロリーの差だから、単純に自分の基礎代謝よりも食べるカロリーが減れば痩せるのよ。

だから食事制限のダイエットは手っ取り早いのよ。

食事制限ダイエットで気を付けるべきはリバウンドをしないように気を付けることね。

姫花
なるほど~
姫子
リバウンドを防ぐ意味でもファスティングは有効だからね。

ただし、正しく行った場合よ。

ただただ断食を行うだけでは体調を崩したり、リバウンドしてしまうことにも繋がるからくれぐれも注意してね!

 

短期集中ダイエットプログラムその② 激痩せは期待してないけど1キロ位は痩せたい人は”8時間ダイエット”がオススメ!

先ほどご紹介した”ファスティングダイエット”は短期間でしっかり痩せたい人向けのダイエット方法でした。

ゆえに2日間断食するなど少々ハード内容でしたよね!

そして今からは「そこまでの効果は期待してないしあんなにキツいのは無理!!でもちょっとスッキリしたいなぁ~」っていう人に向けての短期ダイエットをご紹介します。

皆さまは”8時間ダイエット”というダイエット法を聞いたことはありますか?

最近テレビなどでも良く取り上げられるので、ご存知の方も多いかもしれませんね。

短期間で痩せたいけど無理はしたくないという人に”8時間ダイエット”をオススメしたいです。

詳しいやり方はこれからご紹介しますので、知らないかたやうろ覚えの方は是非チェックしてみてくださいね☆

姫子
8時間ダイエットは食事制限ダイエットの1つ。

だけど、そんなにキツくないし、慣れてしまえば日常的に続けられるダイエット法でもあるから、短期ダイエットだけでなく長期のダイエットにも向いているのよ!

早速見ていきましょう!

8時間ダイエットとは?

初めて”8時間ダイエット”という言葉を聞く人からすると「何それ?どんなダイエット法なの?」と想像もつかないかと思います。

簡単に説明すると、”8時間ダイエット”とは1日の食事を8時間以内に収めるダイエット法です。

例えば、朝8時に朝食として1回目の食事をしたとすると、その日の食事できる時間は8時間後の16時となります。

それ以降はなにも食べず、水だけを摂り過ごします。

コレが8時間ダイエットの大まかなやり方です。

姫花
コレなら意志の弱い姫花でもできそう!!
姫子
そうでしょ?

他にもいくつか注意点があるからもう少し詳しく見ていくわよ!!

基本的に1日2食にする

8時間以内に1日の食事を終わらせる8時間ダイエットですが、8時間の間に3食食べるわけではありません。

8時間ダイエットでは基本的に1日の食事は2回です。

姫花
なぁんだ・・・そうなんだ・・・。

でも、昔の人は1日2食だったっていうし、そのほうが健康にはいいのかもねぇ~

姫子
そうよ!

本来人間は1日3食も食べなくてもいいのかもしれないわね。

もちろん、間食もあまりしてはいけないわよ!

ダイエット中という自覚をもって過ごしてね!

食べる時間は8時間以内に収まるならいつでもOK

自分のライフスタイルに合わせて食事の時間を調節しましょう。

朝方の人は朝ごはんと夕方に食事をすればよいですし、夜型の人はお昼過ぎに初めての食事を食べてディナーを食べてもOKです。

姫子
ただ、就寝前に食べると消化に悪いから夜型の人は、就寝直前に食べるのは控えたほうがいいわ。

就寝4時間前には食べ終わるのが理想ね!

基本的に何を食べてもOK!

8時間ダイエットは時間の縛り以外は、特に〇〇を食べてはいけない!などの縛りはありません。

基本的には何を食べていただいても結構です。

しかし、一応ダイエット中なので、無理をしない程度に糖質や炭水化物や脂質を摂らないようにするなどの心がけはあったほうが良いかと思います。

姫子
当たり前よね。

何を食べてもいいからって揚げ物やスイーツばかり食べてちゃ意味ないわ!

有酸素運動と組み合わせると効果UP☆

8時間ダイエットはファスティングダイエットと同じく”断食ダイエット”に分類されます。

1日の内に8時間は可食時間ですが、残りの16時間は何も食べないわけですからね。

”プチ断食ダイエット”とも言うべきでしょうか?

全くなにも口にしない断食をすると身体はエネルギー不足に陥り代謝は下がるのですが、

程よく食事制限する分に関しては、普段消化酵素に使われている体内酵素が代謝酵素に回るので代謝が促進され痩せやすくなります。

そのため、有酸素運動などを組み合わせればよりダイエット効果が期待できます。

ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミング、ヨガなどのメニューを加えてみましょう。

姫子
運動するとどうしてもお腹が減るから、食べてしまわないように注意しないといけないわね!!

理想の体重になってからも1週間に1~2日は8時間ダイエットの日を作ることで理想の体重を維持できる!!

8時間ダイエットを行って理想の体重になったら、それから1週間に1~2日はおなじように8時間の間に1日の食事を済ませる日を作ると

理想の体重を維持することができるのだそうです。

何事も継続が重要ですね!

姫花
慣れたら別にしんどくなさそう!
姫子
そうね!

痩せては太りを繰り返し、痩せにくくなった体を絞る方がしんどいことは間違いないわ!

 

短期集中ダイエットプログラムその③ ちょっぴりハードなトレーニングでスピード痩せ☆

今までの短期ダイエット法は主に食事制限でした。

そして、今から紹介するのは食事制限ダイエットではなく、身体を動かすダイエットです。

ちょっとハードですが、1週間も続ければ身体がすっきりするエクササイズを写真付きでご紹介します!

姫子
私も実際に行ってるエクササイズなの!

体重が大幅に減ったりはしないけど、体型がすっきりするからおすすめよ☆

※いつもブログを読んでいただきありがとうございます。近頃当ブログ画像を別のサイトに転載している方がいらっしゃいます。

このブログは個人ブログであるため、画像の転載などはおやめください。

短期で痩せるちょっとハードめなエクササイズ① 片脚上げシットアップ

① 仰向けに寝転がり、背中と脚を少し空中に浮かせます。

エクササイズ

 

② 背中を空中に浮かせたまま片足を頭の方へ引き上げます。

エクササイズ

③ 片一方の脚も同じようにします。

エクササイズ

これを30回繰り返します。

※このブログは個人ブログであるため、画像の転載などはおやめください。

ずっと脚と背中を浮かしているので腹筋がかなりキツいこのトレーニング。

苦しいので早くやってしまいがちですが、きちんと呼吸をしながらゆっくりした動作で行いましょう。

短期で痩せるちょっとハードめなエクササイズ② V字シットアップ

① 仰向けになり両腕を上にあげます。

エクササイズ

② 上半身と下半身を同時に引き上げ、ひざにタッチします。

エクササイズ

これを20回繰り返します。

※このブログは個人ブログであるため、画像の転載などはおやめください。

コレもなかなかしんどいです。

こちらも反動を使いたくなりますが、反動は使わずゆっくりとした動作で行いましょう。

短期で痩せるちょっとハードめなエクササイズ③ フラッターキック

① 仰向けに寝転がり、背中と脚を少し空中に浮かせます。

エクササイズ

② 脚を小刻みにばたつかせます。

エクササイズ

これを30秒続けてください。

※このブログは個人ブログであるため、画像の転載などはおやめください。

 

手はきちんと無念の前でクロスし手で身体を支えたりしないようにしましょう。

やっていると腹筋が痛くなってきますが頑張って続けてくださいね!!

短期で痩せるちょっとハードめなエクササイズ④ 脚上げプランク

① 下記のような体勢をとります。

エクササイズ

② その状態で片足を上に上げて、顔にひざを近づけてを繰り返します。

エクササイズ ekusasaizu8

片方の脚を15回ずつ、左右合わせて30回続けます。

※このブログは個人ブログであるため、画像の転載などはおやめください。

 

脚が当たると危ないので広い場所で行いましょう。

脚を上げるときは身体を伸ばすことを意識して、脚を曲げるときは身体を縮めることを意識します。

短期で痩せるちょっとハードめなエクササイズ⑤ 四つん這い脚上げエクササイズ

① 四つん這いになります。

エクササイズ

② 片足を90度に曲げたまま脚を上げます。そして5秒ほどキープ。

エクササイズ

片方の脚を15回ずつ、左右合わせて30回続けます。

※このブログは個人ブログであるため、画像の転載などはおやめください。

足のつま先は下に向けるようにしておき、脚を上げるときもそのままの状態を維持したままで太ももの根元の力を使って上げます。

脚を上げるときは、上半身と太もも部分が一直線になるように心がけて行いましょう。

反動でやってしまわないようにゆっくりした動作で行います。

短期で痩せるちょっとハードめなエクササイズ⑥ プランクエクササイズ

① 腕を曲げ肘より下の部分で体を支えます。

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② そのままの状態で脚を太ももの根元から上げます。(両足交互に上げます)

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③ 続いて①の状態に戻り身体を左右にねじります。

ekusasaizu15 ekusasaizu16

上記を1セットとし15セット行います。

※このブログは個人ブログであるため、画像の転載などはおやめください。

個人的にはコレが一番キツいです。

①の腕立て伏せのような姿勢を”プランク”と言うのですが、このプランクの姿勢結構しんどいのですが、できるだけ頭からかかとまでが斜め一直線になるようにしましょう。

(私も完璧にはできません(汗))

また、脚を上げて下ろすときにドン!と落としてしまうと衝撃でヒザを傷めますので、辛いですがゆっくり下ろしましょう。

もしくは足元にクッションなどを置いておくとヒザへの負担が和らぎます。

短期で痩せるちょっとハードめなエクササイズ⑥ 脚上げシットアップ

① 仰向けになり、脚を90度に曲げ浮かせます。

エクササイズ

② そのまま上半身を引き上げ太ももに付けます。

エクササイズ

③ 上半身を下ろすときに一緒に脚も伸ばします。(浮かせたまま)

エクササイズ

④ ③の状態から、次は脚を曲げるのと上半身の引き上げを同時に行います。

エクササイズ

これを30回繰り返します。(①は最初の体勢です。②~④を繰り返します。)

※このブログは個人ブログであるため、画像の転載などはおやめください。

コレもきちんと胸の前で手をクロスさせます。

苦しくてついお尻を支えたくなりますが、我慢です。

姫花
これ全部っ!?

キツくない!?

姫子
キツいわよ。

15分くらいで全部できるけど、結構汗もかくしね。

でも、1週間も真面目に続ければそれなりに引き締まるから、やってみてね!!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。