スリムな子が普段からやっている!日常の5つの行動!!

ダイエット 手軽 痩せる

痩せている子に「ダイエットとかしているの?」って聞いても「ダイエットなんてしたことないけど・・・」といわれることもあると思います。

そんな女の子が普段から「あたりまえ」だと思ってやっていることが実は痩せ体質を作っているのかも!

食事制限や激しい運動をするわけじゃなくても、ちょっとした工夫でスリムな体をキープできたらいいですよね♪

では、そのちょっとした工夫を5つみていきましょう!

1.カロリーは同じでも食事のとり方で違う!痩せるための食べる順番

食べる順番 痩せる

いきなりお米やメインのお肉にがっついちゃうのはNG!

食べる順番を改めることで健康的に痩せることができます。

お水
野菜
魚、肉などのたんぱく質
お米(炭水化物)

この順番を心がけましょう!

食べるスピードや噛む回数なども気を付けましょう!
早食いは太るし、あまり噛まないでいると消化にも悪いです!30回は咀嚼するようにしましょう!

果物はいつ食べればいいの?

果物は野菜と同じタイミングが理想です。

食後のデザートが特別太るというわけじゃないんですが、フルーツって酵素の力がすごいんですよね。

なので食前に食べたほうが、消化を助けてくれたりとか食べ過ぎの予防にもなるので理想なんです。

詳しくはフルーツが美容の敵に!?フルーツを美容の敵に回さない食べ方をご確認ください☆

2.エスカレーターは使わず、できるだけ階段を使う!

痩せる習慣 階段

小さいことのようですが、これって結構大きいんですよ!
階段1段を上るときに消費するカロリーは、米粒1粒分とほぼ同じなんですって!

ちりも積もれば山となる。米粒も積もれば一善のごはんに・・・。

カロリーの消費だけじゃなくて脚のシェイプアップにもなるので、時間があるときは階段使いましょう!

3.朝はグリーンスムージー

グリーンスムージー 痩せ習慣

今グリーンスムージーって流行ってますよね!
すでにやってるよ!という人も多いんじゃないですか?

グリーンスムージーは酵素の宝庫で、その日一日の消化を助けてくれるし、ダイエット効果のほかに美肌効果もあって栄養満点で健康にもいいしもういいことだらけなんです!

私も朝はグリーンスムージーと白湯を飲む生活を続けています。

グリーンスムージーの基本は
野菜:果物が6:4だといいますね。

私の場合はフルーツちょっと多めですが、効果は十分に感じれているので、まずくて続けられないよりかは慣れるまでフルーツいっぱいでも私はいいんじゃないかな?と思います。

因みに私が毎朝飲んでいるグリーンスムージーのレシピを載せておきます!

おいしいグリーンスムージー(2人分)

**材料**
小松菜 2株
ほうれんそう 1株
バナナ 2本
リンゴ 半分(皮と実の間に栄養が詰まっているので皮付きがオススメ!)
水 100cc
はちみつ 適当(大匙1くらいかな?)

**作り方**
氷(3~5個くらい)とフルーツや野菜、水、はちみつをミキサーに入れてスイッチオンするだけ♪

最近は少し寒くなってきたので体を冷やさないように白湯を飲むのがおすすめです!

4.小腹がすいたら、ドライフルーツかナッツを♡

おやつ 痩せ習慣 ドライフルーツ

小腹がすいたときスナック菓子なんか食べちゃったら今までの努力が水の泡!

でも小腹がすいちゃう気持ちはわかります!
そんな時はドライフルーツかナッツをいくつかつまむのがオススメです。

ドライフルーツには
むくみを解消してくれる「カリウム」
貧血予防になる「鉄分」
等が豊富に含まれています!

またミネラルや、食物繊維もたっぷりで美容や体にいいんです♪

ナッツって太る!とかニキビができる!とかってイメージあると思うんです。
確かに脂肪分も多いし、カロリーも高めなんですが、それは大量に食べた場合です。

量さえ気を付けていれば、ナッツって美容にいい食べ物なんです!

ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富だし、オメガという種類の油が含まれていてこの「オメガ」がダイエットや美容、体にとってもいい効果があるんです!

美肌、健康、ダイエット!オメガ3のうれしい効果

ドライフルーツも、ナッツもけしてカロリーが低いわけではないので、食べ過ぎには注意してくださいね!

5.正しい姿勢と正しい歩き方で美しくキレイ痩せ♪

歩き方 姿勢 痩せ習慣

姿勢は常に胸を張って、あご引いてピンッと正しておきましょう。

歩き方も、背筋を伸ばして着地はかかとから。膝を曲げずに、地面をけるときはきちんとつま先の指の先も使って、腕も適度に振って歩きましょう!

顔がきれいでも歩き方がブサイクだと台無しです!

「立てば芍薬座れば牡丹歩く姿は百合の花」といいますよね?
どんな時も美人でいましょう!

まとめ

いかがでしたか?
綺麗で細い人って何かしらやっているんだと思います。

せっかく女の子に生まれたんだしキレイでいましょう♡

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。