正月太りしちゃった人集まれ~!3日で正月太り解消する方法☆

正月太り 解消 ダイエット 解消法

前回はこれからの時期に悩む人が多いであろう正月太り対策についてお話ししましたね!

正月太り予防対策だったわけですが、「いや~今年も太っちゃった!」って人ももちろんいると思います!

というかそういう人がほとんどかな?
成人女性対象にアンケートを取ったところ約半数が「正月太りした」と回答しそのほとんどが1キロほど体重が増えたと回答したそうです。

正月太りって突発的にちょっと太っちゃったってだけなので、ちゃんと微調整してあげればそんなに気にするほどのことでもありません!

今回は私がお正月に限らず「ちょっと太っちゃったなぁ~」って思った時に行っているチョイ太りリセット法をお伝えします☆

骨盤ダイエットBaeuty 70分

もう正月太りしちゃったよ~(涙)って人へ!3日で正月太りを解消する方法

正月太り 解消 ダイエット 解消法

今からご紹介するのは、私もたまにやる方法で軽い断食のようなものです。
このリセット法のおかげで小学生高学年のころから私は体重の変化がほぼありません。(それも異常かな?小学生の頃は少しぽっちゃりしていました。)

断食っていうと水以外何も口にできないとか苦しいイメージがあってとっつきにくいってイメージがあると思います。

でも、ご安心を!
そんなに苦しい思いはせずに3日(1.5日かな?)で1~3キロはリセットできます!

辛くない断食!ティーラテ断食ダイエット☆

正月太り 解消 ダイエット 解消法

このダイエットはティーラテを飲みながらの断食ダイエットです。

ダイエットのスケジュール、注意点、やり方、ティーラテの作り方もご紹介します。

正月太り解消1日目

1日目は朝・昼は普通にごはん食べてOKです!

夜から断食をスタートさせます。
これから断食だからといって暴飲暴食をするのはやめましょうね!

夜になったらごはんは食べずにティーラテを作って飲みます。

♡ティーラテレシピ♡

材料
牛乳 200ml(マグカップ1杯でOK!)
ティパック 1個(どんな茶葉でもイイですが、ダージリンとかスタンダードで味の濃いものがおすすめ)
お砂糖 入れなくても大丈夫な人は入れない。入れなきゃ飲めない人は控えめに入れましょう。

作り方
①牛乳を温めます
②温めた牛乳にティパックを入れて5分置く
③好みでお砂糖を入れる

ティーラテを飲んでほっこりしたらお腹が減らないうちに早く寝ちゃいましょう。

☆なんでティーラテなの?

私が読者なら「なんでティーラテなんやろう?」と疑問に感じるのでちょっとだけティーラテにしている理由をお話しします。

例えばプチ断食するのにグリーンスムージーを飲んだとすると、ビタミンとかは取れるけどタンパク質や脂質等はとれませんよね?

それじゃ良くないので、タンパク質や脂質、タンパク質やカルシウム等が摂取できる牛乳と、ビタミンやミネラル類が豊富に含まれる紅茶を合わせて飲めるティーラテをチョイスしています。

もちろん断食中なので十分な栄養素がとれるのかといわれれば十分じゃないかもですが、栄養バランスはいいし腹持ちもよくおいしいので続けやすいです。

正月太り解消2日目

正月太り 解消 ダイエット 解消法

2日目は丸一日ダイエットに励みます。

頑張るのは大事だけど無理がない程度に頑張りましょう!

朝昼晩はティーラテを1杯ずつ飲みます。
それ以外は水をできるだけ飲むようにしましょう。(やりすぎは禁物です1日で1.5Lを目安にしましょう)

☆ポイント☆

・どうしてもお腹がすいて辛い!!という場合は飴などを舐めても大丈夫です。ただし飴ばかり食べてるなんてことにはならないように注意しましょう。

・この日1日はどこにもいかずベッドの上でダラダラしててください。動くとお腹が減るし外に出ると誘惑がたくさんで断念してしまいがちになります。

正月太り解消3日目

いよいよ断食ダイエットも終盤です!

朝ごはんはティーラテを一杯飲んでお昼からは食事を取ってOKです!

ただしいきなり普通の食事や刺激の強い食材を食べるとお腹や胃を壊したりする可能性がありますので、お昼ご飯は温かいスープやおかゆなどをゆっくり食べることをおすすめします。

徐々に慣らしていくことが重要です。

私自身お腹がすいてたのでお昼前にチョコレートを大量に食べた事がありましたが、空腹に刺激の強いチョコレートを食べたせいでお腹を壊して、あと1~2キロ体重が落ちるという事態に発展したことがあります(笑)

皆さんはちゃんとお腹に優しいものを食べてくださいね。

まとめ

正月太り 解消 ダイエット 解消法

いかがでしたでしょうか?

この断食だとそんなに辛くないかと思います!

一気に体重をリセットすることができるので、モチベーションも3日くらいなら保てるし失敗の少ないダイエット法です。

お正月明けのお休みで正月太りを一気に解消しちゃいましょう♪

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。