目指せ美脚♡4つのふくらはぎの太り方と細くする方法!

ふくらはぎ 太い 痩せない

モデルさんのような、か細く形のいい美脚は誰もが憧れますよね♡

実際男性が女性を見るとき、結構な割合の人が脚を見るそうです!
脚フェチだと言う男性も多いのだとか!

今回は美脚になるためのステップとして、ふくらはぎが太くなる4つの太り方とその解消法に迫っていきたいと思います!
美脚をGETしちゃいましょう♪

種類別で対処法が違う!努力を無駄にしないふくらはぎ痩せを目指そう♪

ふくらはぎ 痩せ 細く

 

第二の心臓とも呼ばれ血液を全身に送り届ける役割を担うふくらはぎですが、ふくらはぎが太くて悩んでいる人は多いと思います。
実際に私もその一人でした。

ふくらはぎには、太くなる原因が4つあるのはご存知ですか?

自分がどのタイプかしっかり見定めて、ふくらはぎ痩せを目指さないと逆効果となってしまう可能性もあるのです!
きちんと報われる形で努力ができるようにシッカリと知っていきましょうね♪

①筋肉太りタイプ

ふくらはぎ 筋肉太り 細くしたい ハードなスポーツをしていたりで筋肉質な ムキムキゴツゴツしていて硬く、マッチョなたくましい脚・・・。

でも痩せるのって運動しなきゃいけないんでしょ?筋肉付けないと痩せないよね?!とハードな運動をしてしまっていませんか?

もちろん脂肪を燃焼させるのに、ある程度の筋肉は必要です!もちろん運動もです!
でももしあなたの脚が、脂肪ではなく筋肉ばかりで太いのだとしたら話は変わってきますよね?

それは筋肉の付き過ぎでふくらはぎが太くなってしまっている可能性があります!!

筋肉太りの特徴をまとめておきますね!

・ふくらはぎが見るからに筋肉質でがっちりしている
・立ち仕事が多い
・ハードなトレーニングをしている

筋肉太りタイプのふくらはぎ痩せ法

・お風呂上りにしっかりとふくらはぎをマッサージしたり、ストレッチをする。
・極力高いヒールは履かないようにする。
・肉中心の食生活を改める
・冷え性を改善する

②筋肉と脂肪で太くなってしまったタイプ

ふくらはぎ 筋肉 脂肪

先ほど筋肉太りタイプのことを紹介しましたが、今度は「脂肪」という文字が?!

どういうことなのでしょう?
それは、筋肉の下や間に脂肪がついているのです!

えっ?!と思った方もいるかもしれませんが、実際に筋肉太りしてしまう程ハードに動く女性って少ないです。
見た目も筋肉太りしているように見えるので、「私筋肉太りしているんだわ!」と勘違いしがちですが、実は硬くなった脂肪が原因で太くなってしまっているんですよね・・・。

そんな筋肉と脂肪で固くなってしまったタイプの特徴です!

・見た目が筋肉質
・昔は運動をしていたが、今はしていない。
・運動をやめてから太った
・がっちりしているのに、力が弱い

筋肉と脂肪太りのふくらはぎ痩せ法

・固まって筋肉のようになっている脂肪をしっかりとマッサージしてほぐす
・ヨガなどの、ゆったりとした運動を心がける

③脂肪太りタイプ

ふくらはぎ 脂肪 痩せ

これが一番わかりやすいのではないでしょうか?

脂肪がつきぷよぷよダルダルしてるタイプです。

筋肉がほとんどなく、ふくらはぎは柔らかく女性らしいといえば女性らしいです。

この場合は脂肪を燃焼させないと痩せられないのですが、脂肪を燃焼させるためには多少の筋肉が必要です。
なので、筋トレをまず始めるという流れになることと思います。

脂肪太りタイプの特徴です

・運動はしない、日常生活もあまり動かない
・小さいころからまん丸と太り気味だった
・セルライトがたまっている(脛の内側を強く押すとゴリゴリとした感触があり、痛みがある。そのゴリゴリがセルライトの房です)
・全体的に太っている

 脂肪太りタイプのふくらはぎ痩せ法

・まずは筋トレをして筋力をつけること。つま先で立って、数秒キープしおろす。の繰り返し。を何セットか行う。
・適度な運動を心がける。ウォーキングやジョギングなど。
・脂肪や糖質の取りすぎに注意する。

④むくみで太くなっているタイプ

ふくらはぎ 浮腫み 解消

仕事柄ずっと立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったりする人は元々ふくらはぎが太いんじゃなくてむくんでるだけ!って可能性があります!

せっかく、もともときれいなふくらはぎなはずなのにもったいないです!

脚の浮腫みはおもに塩分と水分の取りすぎや冷え性による血行不良から来ています。
浮腫みをほおっておくと、しつこいセルライトになってしまうこともあるので注意が必要です!

そんな浮腫み太りの特徴は

・朝はすっきりしているのに、夜になるとブーツが入らないなどふくらはぎが太くなる。
・ふくらはぎをぐっと指で押すと、皮膚が元に戻るのに時間がかかる。
・足がだるい
・冷え性で悩んでいる

むくみ太りタイプのふくらはぎ痩せ法

・冷え性対策をする。(湯船につかったり、根野菜を摂取する)
・お風呂上りには下から上へ老廃物を流すようにマッサージを!
・筋力をつける(ふくらはぎの筋力が足りず、下に降りてきた血液を心臓に送り返せないのも原因の一つだからです)
・水分や塩分を控える(もし取りすぎた場合はカリウムを摂取する(バナナや柿などが有名です)
・浮腫みのサプリメントを飲む!気になる方はどうぞ!➡人気のむくみサプリメント

まとめ

いかがでしたか?

部分痩せってなかなか難しいものがありますが、すらっと美脚のために頑張りましょう♡

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。