10年間ニキビに悩んだ私が行った”ニキビの治し方”の全てを教えます!!

スキンケア
姫子
今回の記事では、ニキビに悩んでいた管理人がニキビ肌を治した体験談を紹介するわよ!

ニキビに悩んでいる人は必見よ☆

姫花
あ~姫花もニキビ悩んでるの!

だからニキビを完治させた人の体験談ってすっごく参考になる!!

目次

【体験談】10年間ニキビに悩んだ末に私が行った”ニキビの治し方”

始めに1つ。私は10年以上ニキビに悩み続けてきました。

私が初めてニキビに悩んだのは中学2年の頃。私のニキビの悩みは学生の頃の思春期ニキビに始まりました。

社会人になると今度はストレスが原因の大人ニキビに悩んだり、メイクをしたときや生理前、季節の変わり目、少し夜更かしをしたときなどちょっとしたことですぐニキビができてしまう敏感肌にも悩みました。

私の肌は本当にデリケートで思春期ニキビ~大人ニキビまで経験しており、ニキビにとことん悩まされてきています(汗)

しかしそんな私でも、色々なケアを自分なりに模索しながら試してきた結果、私のニキビ肌は改善し、最近ではニキビはほぼできなくなり、メイクをすれば「肌がきれい!」といわれるような肌になり、少しニキビ跡が残る部分がありながらもすっぴんでも余裕で外出できるようになりました!

今回は、思春期ニキビ~大人ニキビ、敏感肌まで様々な状況下でニキビに悩まされ続けた私が10年間かけて模索した”ニキビを治す方法”の全てをご紹介します!!

かなり長い文章になってしまいましたが、皆さんと同じニキビに悩む者として1人でも多くの人にニキビの悩みを克服してもらいたくて描いたので是非読んでいただけると嬉しいです。

姫花
長いのか・・・。

うん・・・っ!覚悟してかかるぞっ!

しつこいニキビを治すには”外からのケア+内側からのケア”が必要

さて、本題ですが、皆さんは”ニキビケア”と聞いてどんなケア方法を思い浮かべますか?

恐らく、化粧水を塗ったり洗顔をしたりの”スキンケア”を思い浮かべられたのではないでしょうか?

もちろんスキンケもニキビケアの1つです。

実際に私もスキンケアでニキビがずいぶんマシになったし、ちょっとしたニキビはスキンケアで改善できるかもしれません。

しかし、慢性的なニキビの場合、原因が複数あるためスキンケアだけで完治するのは難しく、様々な方面からニキビケアを行っていく必要があります。

私のように、ニキビ肌に長期にわたり悩んでいる人はこれから紹介するような”スキンケア+内側からのニキビケア”を是非試していただきたいです。

まずはスキンケアの方から紹介してまいりますので、参考にしてくださいね☆

姫子
まずはニキビを治すためのスキンケアについてよ!!

私がニキビを治すために行ったスキンケアの4つのポイント

ニキビケアには正しいスキンケアが絶対的に必要です。

間違えたケアをすれば、肌に負担を与え、ニキビが悪化しかねません。

私自身、何度も間違ったケアをしてニキビを悪化させたり、そのせいでニキビ跡をつくってしまったりもしています。

「アナタも間違ったケアしてたんでしょ?偉そうなこと言わないで!!」と言われればそれまでですが、間違いを犯したからこそわかることもあります。

ただいまから、実体験を基に私がニキビを治したスキンケアをご紹介します☆

ニキビを治すためのスキンケア① 肌を見て洗顔方法を変える

皆さんは毎日の洗顔はどのように行っていますか?

ほとんどの方が、洗顔料は市販のものを使用し、朝は洗顔料で洗顔。
夜はメイクをしている場合はメイク落とし+洗顔、メイクをしていない場合でも洗顔料を使う・・・とこんな感じの洗顔事情ではないでしょうか?

もちろん、コレは一番ベーシックな洗顔方法で、一般的にはこの洗顔方法でしっかり洗っておけばOKなのですが、

ニキビ肌の場合、肌が以上に脂が多かったり、古い角質がたまっていたりするので、一筋縄ではいかず”一般的な洗顔方法”では不十分な場合もあります。

姫子
ニキビ肌は癖のある肌質ってことね!

それだったら一般的なケア方法にとらわれ過ぎず、自分の肌を見てケアするべきよね?

私たちの皮脂量は一定ではない。それなのに洗顔法は一定でいいの?

私たちの皮脂量は常に一定なわけではありません。

季節、体調や食べた物、女性であればホルモンバランス等により皮脂量は変化しているのです。

それなのに洗顔方法は毎日同じでよいと思いますか?

私は過去の経験から、ニキビ肌の洗顔は毎日同じでいいとは到底思えません。

ニキビ肌を改善させたいなら、自分の肌を良く知り、肌の状態にあわせたケア(洗顔)を行うことが大切です。

洗顔方法は肌の状態を見極めて決める

ニキビが出来てしまうお肌には

  • 肌を触ったときのベタつき
  • ぬるま湯で顔を洗ってみたときの肌の状態
  • 肌のざらつき
  • 自分の体調や生理周期

などを考慮して洗顔法を決めるのがオススメです。

皮脂量が多くベタついていたり、水洗いしてもなんだかヌメっとしているときはそのまま軽く洗顔料で洗顔すれば良いですし、少ししっとりしている感じで特にベタ付き等なければぬるま湯洗顔だけでOKの場合もあります。

以下の基準で皮脂の落とし度合いを調節しましょう。

  • 洗顔料を使うor使わない
  • 熱めのぬるま湯orぬるま湯or水に近いぬるま湯(熱すぎるお湯はNG)
  • 洗顔料を顔に乗せる時間(最長30秒に収めること)
  • 洗顔料の洗浄力の強いor弱い(これはできればでいいです。)

この見極めは完全に感覚が物を言うのでなかなか難しいかもしれませんが、ここはちょっと頑張って自分の肌を観察して自分お肌への目利きを養いましょう。

姫子
洗顔が甘くても肌荒れやニキビができるし、洗顔しすぎてもダメだから難しいわよね!

自分のお肌の状態を観察しましょう!

メイクした場合やメイクしていなくても外に出た時は洗顔・クレンジングを行おう!

誤解がないように言っておきますが、メイクをした場合はきちんとクレンジングを。メイクをしていなくても外に出たときは肌の状態は関係なくきちんと洗顔料またはクレンジングで洗顔してくださいね。

クレンジングの有無は使っているコスメなどにもよるので一概には言えませんが、メイク汚れが残るのは良くないので基本的にはメイクをした日はクレンジングをすることをオススメします。

また、メイクをしていなくても外に長くいた日は、外気に含まれる排気ガスの油分やホコリ・花粉・菌などの汚れも付着しますのでクレンジングを行ったほうが良いですね。

朝クレンジングも場合によってはニキビ予防にオススメ

ベーシックな洗顔とは少し離れますが、皆さんは”朝クレンジング”というのはご存知ですか?

朝クレンジングとはその名の通り、朝起き抜けのメイクしていない状態で行うクレンジングの事です。

クレンジングは本来メイクを落とすためのもので、一般的には肌に負担がかかりやすいのであまり行わないほうが肌に良いと言われていますが、場合によっては朝クレンジングはニキビ予防に有効です。

  • 昨晩にクリームや美容液を多めに塗った朝
  • 見るからに油分が多そうなとき
  • 生理前などでニキビが出来てしまっているとき

など肌の状態をみて朝クレンジングを行うことでニキビを防げること場合があります。

実際に私の場合だと排卵日を少し超えたあたりに皮脂量が急に増え生理前ニキビができるのですが、そういったときに朝クレンジングを行うと新しいニキビに発展しにくくなります。

朝クレンジングのコツは

  • 肌の様子を見て必要があれば行うようにする事(毎日はしない)
  • ミルクタイプorジェルタイプで洗浄力が弱く肌に優しいクレンジング剤を使用すること
  • とにかく優しく短時間で行うこと(クレンジングを肌に広げて1撫で十分です)

の3つです。

あまり一般的な洗顔法ではないのですが、生理前のニキビに悩んでいる人なんかは1度試してみてくださいね。

姫花
朝クレンジングなんてはじめて聞いた!

今度姫花もやってみよ~

ニキビを治すためのスキンケア② 洗顔料にもこだわろう

皆さんは現在どんな洗顔料を使っていますか?

ドラッグストアに売ってる普通の物を使っていると言う人もいるでしょうし、ニキビ用の物を使っているという人もいるでしょう。

もちろん、自分の肌に合った洗顔料を使うのが一番大事ですが、ニキビ肌に使用する洗顔料はちゃんと良い物を選びたいですよね!

というわけで、ニキビのタイプ別にオススメの洗顔料をご紹介しますので、自分的に良い洗顔料に出会えていない人は参考にしてみてください!!

姫花
洗顔料ってたくさん種類があるからどれがいいかわかんなくなっちゃうよね~
姫子
良い洗顔料に出会えてない人は必見よ!

赤ニキビや黄ニキビなど炎症ニキビには”Non A”がオススメ!!

nona

Non Aは医薬部外品の洗顔料でニキビを治すための薬用洗顔料。ニキビ用の洗顔料といえばNon Aというほど有名なニキビ用の洗顔石鹸ですよね!

私も赤ニキビや黄ニキビなどの炎症ニキビが顔にできまくっていた学生の時にNonAを使いましたが、ニキビが引いて行ったのを覚えています。

それもそのはず、NonAはただの化粧品ではなく医薬部外品のくくりとなっており、炎症ニキビへの有効成分として”グリチルリチン酸ジカリウム”という抗炎症作用のある成分が含まれています。

※医薬部外品とは、厚生労働省が許可した効果・効能に有効な成分が配合されている製品のこと。

そのため、NonAは赤ニキビや黄ニキビなど炎症を起こしているニキビに効果的というわけですね。

思春期ニキビや、大人ニキビでも炎症を起こしているようなニキビがある人は1度使ってみる事をオススメします!

 

なお、Non Aは現在ネットでの販売しかしていないので、使う場合は通販での購入になります。

ネット販売の化粧品は面倒に思われがちですが、万が一肌に合わなかった場合に返金保証がついているので普通に買うより個人的には逆に通販の方がお得な感じがしますね。

普通にドラッグストアとかで売ってる商品は、試供品でももらえない限りお試しで使うことはできないですからね。

Non Aももちろん返金保証がついてるので、1回試してみてください!

ニキビ用薬用石鹸NonA(ノンエー)の公式販売サイトはこちら

姫花
Non Aちょっと気になるかもっ♡

使ってみようかなぁ~

白ニキビには”アルファピニ酵素洗顔”がオススメ!

アルファピニ

炎症を起こしていなくてポツポツとできる白ニキビができる人には、とにかく低刺激で乾燥を感じさせない”アルファピニ酵素洗顔”がオススメです。

白ニキビの原因は古い角質による毛穴の詰まりです。詰まった毛穴に皮脂がたまると白ニキビに発展します。

白ニキビの予防には原因になっている古い角質をきちんと排出することが大切です。

そして私たちは古い角質などを落とすために洗顔を行うのですが、普通の洗顔料では皮脂(油)を落とすことはできても、古い角質(タンパク質)をOFFすることができないので、毛穴がよく詰まってしまう証拠である白ニキビにはタンパク質を分解することのできる酵素洗顔がオススメなんです。

ただ、1口に酵素洗顔といってもどれでもいいわけではありません。

酵素洗顔は基本的には肌への刺激や負担の大きい洗顔料なので選び方を間違えるとかえってニキビを悪化させてしまう場合もあります。

その点アルファピニの酵素洗顔は”パパイン酵素”という不要な角質にしか働かない肌に優しい酵素を配合していて、毎日の使用でも問題ないように作られています。(通常の酵素洗顔は週に2~3回の使用を推奨している場合が多いです。)

さらにニキビや肌荒れの原因になりやすい合成着色料・香料や防腐剤・鉱物油・アルコール・石油系界面活性剤などを使用しない無添加の処方になっていて敏感肌でも安心して使用できます。

また、2500円ほどで朝晩の使用で2か月もつという安さも魅力の一つです。白ニキビがなかなか治らない人は是非使ってみてくださいね!

アルファピニ28 酵素パウダー公式はこちら!

姫子
洗顔料も色々種類があるけど、自分に合ったものをしっかりと探していきたいわね!!

ニキビを治すためのスキンケア③ 洗顔後に顔を拭くときはタオルではなくティッシュを使いましょう

良い洗顔料を選ぶのも重要なのですが、洗顔料以外にも重要な部分があります。

ところで、皆さんは洗顔後なにで顔を拭いていますか?

ほとんどの人はタオルで顔を拭いておられるかとおもいます。

そこでです。私は皆さんにタオルで顔を拭くのではなく、ティッシュで顔を拭いていただきたいです。

なぜそんなことをするのかと言うと、以下のような理由があります。

  • タオルには洗いたてでも約19万の雑菌がいる
  • 柔軟剤などの成分が肌刺激になる可能性がある
  • ティッシュで顔を拭くことで摩擦になりにくい
  • 毎回清潔なタオルを用意するのもめんどくさい
姫花
洗いたてのタオルに19万の雑菌!?

こわっ!!姫花今日から絶対ティッシュで顔拭く!!

ティッシュに雑菌が全くいないか?というと、雑菌は空気中にもいますので、そんなでもないと思いますが、タオルよりかは少ないハズです。

本当なら、抗菌のガーゼなんかで顔を拭きたいくらいですが、それでは費用が掛かりすぎるので今のところはやってません(笑)

また、ティッシュで顔を拭くことで、ティッシュが破れないように水気を切るようになるので、肌への摩擦が減りニキビへの刺激も減ります。

実際、女優さんなんかはタオルで絶対顔を拭かない人も多いらしいです。

家にティッシュがないって人はほぼいないと思いますし、今日からできることなのでぜひ試してみてくださいね。

肌荒れ減りますよ!!

姫花
女優の小雪もタオルで顔拭かないらしいよ~
姫子
そうなの?

芸能人では知らないけど、私の友達に凄く美肌な子がいてその子もタオルでは顔拭かないって言ってたわ!

ティッシュで顔を拭くと衛生的だし、タオルの洗濯物も増えなくていいかもしれないわね!!

ニキビを治すためのスキンケア④ スキンケアは自分に合ったものを模索する

ニキビを治すにはスキンケアはとても重要です。日々のスキンケアは美肌作りに欠かせません。

自分に合った基礎化粧品を使うとお肌の状態はググっと改善に向かうことも多いです。

しかし、自分のお肌は自分だけのものなので”この化粧水を使えばニキビが治ります”というような簡単なものではなく、自分に合った化粧品は自分の肌で確かめないことには見つかりません。

なので私は皆さんにいろんな基礎化粧品を使ってみて、今の自分の肌に合う基礎化粧品を模索することをオススメしたいです。

とは言っても、星の数ほどある基礎化粧品の中から1つの商品を選ぶって難しいですよね。

そこで、私が過去に使ってみて良かった基礎化粧品をご紹介します!

私とこの記事を読んでくださっているあなたの肌質はニキビ肌という意味でも似ているとは思いますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

姫子
基礎化粧品を用途別に見ていくから、自分に当てはまるものを確認してみてね!

赤くて大きなニキビがたくさんできる”思春期ニキビ”におすすめなのは”NovA”

赤くて大きなニキビが頬全体に広がる思春期ニキビは、大人のようにメイクで完璧に隠すことが難しかったり友達の肌とニキビだらけの自分の肌を比べてしまってショックを受けたりと本当につらいですよね。

しかし、思春期ニキビは私の経験上きちんと正しくケアをすれば意外とあっさりと治すことができます。

当時の私が藁にもすがる思いで掛かった皮膚科でNovAという化粧品をお医者さんが勧めてくれ、使い始めると私の思春期ニキビはみるみるマシになっていきました。

この3点セットが当時の私が使用していたラインです。

低刺激かつさっぱりとした使い心地でニキビを予防してくれます。

美容成分などはあまり配合されておらず純粋に保湿だけしてくれるので思春期ニキビができている若い肌にピッタリだと思います。

赤白様々なニキビができる大人ニキビにオススメなのは”リプロスキン+ベルブラン”

思春期の頃はニキビができても「大人になれば治るだろう・・・」と言えていても、20歳を過ぎてもニキビがあるまんまだと「このままずっと治らないんじゃ・・・」と心配になってしまいますよね。

また学生とは違って、仕事でのストレスがあったり、残業での夜更かし、時間のないランチや飲み会などでの乱れた食生活、メイクをする機会が多かったりと大人の生活はニキビの原因になりやすいものです。

実際に私も学生から社会人になってから学生時代一時落ち着いていたニキビも復活し始め、学生の頃よりもひどいニキビに悩まされました。

その時の私が色々使ってみて最終的に長期間愛用していたのが”リプロスキン”という化粧水と”ベルブラン”という美容液でした。

リプロスキンとベルブラン

左がリプロスキンで右がベルブランです。こちらの化粧品は実は両方ともニキビ用ではなく、ニキビが治った後のニキビ跡用なのですが、私的にはこの2つの化粧品の併用でニキビがグッと減りました。

当時の私も、この2つを同時併用したらニキビが出なくなったとの口コミをネットで見かけて使い始めたような気がしますが、その情報は大当たりでした!

どちらともニキビ跡用ですが、このような化粧品を使おうと思う人は基本的にニキビに悩まされている人なので、ニキビ跡だけでなくニキビに対する対策もされていて、抗炎症成分や保湿成分などが多く含まれているのでニキビ予防に効果的に働いたんじゃないかなと思います。

さらにニキビ跡用の化粧品なので、美白成分なども含まれていてニキビケアと同時にニキビ跡ケアもできるのも魅力ですね。

2つとも違うメーカーの商品で一度に購入できないのが面倒ですが、私はすごくベストコンビだと思うので気になる人はぜひ両方とも併用で試してみてくださいね!!

リプロスキンの公式はこちら!

ベルブラン公式はこちら!

自分に合う基礎化粧品を見つけたら、とにかく擦らずにスキンケアを!

自分に合う基礎化粧品を使用することも大事ですが、その化粧品の使い方もニキビを治すには重要になってきます。

ニキビ肌には刺激・摩擦が大敵。

どんな化粧品を使用するうえでも、擦ったりマッサージしたりはせずに、手で抑えてパックするようにしてスキンケアを行いましょう。

どんなに良い化粧品を使用しても使い方が誤っていればニキビ以外の肌トラブルを招いてしまう可能性もあるので注意してくださいね!

姫子
ホント、これはニキビケアに限ったことではないわ!

シミやシワなどは摩擦によってできるとも言われているの!

スキンケアに擦るは厳禁よ!!

私がニキビを治すために行った6つの内側からのケア

今までは、ニキビを治すためのスキンケアについてご紹介してまいりました。

自分で書いていてなんですが、あまり大したことはしてませんし書いてません・・・(汗)

ニキビケアのスキンケアは”低刺激で自分に合った基礎化粧品で丁寧にやりましょう”ってことですね。

 

さて、問題はココからです。

スキンケアを改めるだけでニキビが全くでなくなったという人も確かにたくさんいらっしゃいますが、一定数どんなにスキンケアを頑張ってもニキビができてしまう・・・。という人がいるんです。

実はかくいう私もその1人です。

私の場合はスキンケアをしっかり行えばニキビは基本的にあまり出なくなるのですが、少し体調が悪い時や生理前、寝不足が続いた時や旅行や遊びに出かけたりなど体調や生活のリズムが少しでも狂うとぽつぽつとニキビができてしまいます。

スキンケアを改めたのになかなかニキビが治らない、スキンケアでニキビはマシになるけど完治はしないなどという人は、スキンケア(肌表面)が原因のニキビではない可能性が高く、スキンケアだけでなく内側からニキビケアを行う必要が出てきます。

 

内側からニキビケアを行うと体調自体も良くなり、めったにニキビができない肌質を目指すことも可能になってきます。

今からは、実際に私が行っているニキビを内側から治すための方法についてご紹介します。

姫子
なかなか治らないしつこいニキビに悩む人は必見よ!!

内側からニキビを治す方法その① 食事を減らす

食べた物を消化する消化器系の臓器(胃や腸)の疲れや不調はもろに肌にでます。

私の仕事はデスクワークで日中はほとんど動かないのですが、世の中デスクワークの人も多いですし、そうでなくても何でも自動化の時代ですから日中の活動レベルは低い人が多いと思います。

日中体を動かさないということはそんなにエネルギーを必要としないわけだし、必要以上に食事をすることは臓器を酷使しているだけになると思うんです。

そもそも現代の人類は1日3食の食事が必要なのか?

人類が1日に3食食事をするようになったのはここ数十年の話で、昔の人の食事は2食でした。

昔の人は自動車も電車もないですし、デスクワークの仕事等存在せず農作業をしていたのですから、現代人よりもエネルギー消費は多いハズです。

でも1日2食ですよね。

こういったところから見ても、人間はそもそも1日3食食べる必要はないのかもしれません。

私自身、もともと胃腸があまり強くないということもあり、胃腸の負担を減らすために晩御飯を抜く生活を続けています。

どんな食生活を送っているのか例に挙げると、私の現在の食生活は大体こんな感じです。

・朝食⇒グリーンスムージー

・昼⇒栄養のバランスを考えた普通食

・夜⇒ベルタ酵素ドリンク

もちろんイベントごとや友達との食事は普通に夜でも食べますが、基本何もない日はこのような食生活です。

ルールとして「1日1食!」と決めてしまうと、生活に無理が出て嫌になったりもするので緩い習慣として考えるのがベストですね。

晩御飯を食べない日々を続けていると、胃腸は強くなり、寝付き・寝起きが良くなり、身体の疲れも取れやすいです。

食べてから寝るまでに時間が空いているので、熟睡できるのもニキビの改善に役立ったのではないかと思います。

質の良い睡眠は美肌を保つのに絶対必要ですからね!

姫子
なるほどね~!

体型維持になるし、1日1食生活イイかも!!

姫花
えぇ~~っ!

胃腸がいらないって言っても姫花のお口が食べたいって言ってるよぉ~(涙)

でも、本当に体が必要なモノと、姫花達が勝手に必要だと思い込んでるものは違うのかもねぇ・・・(汗)

内側からニキビを治す方法その② 運動することを心がけるようになった

ニキビの改善に運動?と思うかもしれませんが、運動はニキビを内側から治すのに無くてはならない物だと私は思います。

でも、外に出て運動は紫外線が気になるし、夜は夜で1人で走りに行くのはなんとなく怖いし、雨が降ると行けないので家で運動できるような環境を作りました。

家ではワンダーコアを設置

エアロバイクを設置

他にもホットヨガスタジオに通ったりと日常的に身体を動かす習慣を付けました。

肌は目に見えて綺麗になったと思っていますし、ニキビの改善にももちろん役立っています。

では、なぜ運動がニキビを治すのに効果的なのか?

その仕組みをご紹介しますね!!

姫花
運動でニキビが治るとは思いにくいけど、どういう効果があるの・・・?

運動でニキビが治る!?そのワケとは?

適度な運動が肌に与えるメリットは意外にもにもたくさんあります。

5つのメリットをご紹介します。

  • 新陳代謝を促進し、肌ダメージの修復をする”成長ホルモン”は運動中に分泌される

⇒運動しているときは安静時の数倍の成長ホルモンが分泌されているようです。肌のターンオーバーを促進し肌の再生力を高めます。

  • 血行の促進

⇒血行が良くなるというのも、成長ホルモンの分泌同様、肌のターンオーバーの促進につながります。

  • 汗をかくことで毛穴の本来の働きを毛穴に覚えさせ開閉コントロールができるようになり、毛穴詰まり・毛穴の開きがなくなる

⇒ニキビの原因は毛穴が詰まることです。1日1回運動で汗を流すことは毛穴の洗浄だと思ってください。どんなに良い洗顔料を使うよりも毛穴汚れが取れますよ。

  • リンパの流れが良くなり、デトックス効果がある

⇒運動を行うと血液だけでなくリンパの流れも良くなります。リンパには老廃物がたくさん含まれていてリンパの流れが滞ると各所に老廃物が溜まります。

その老廃物が上手く排出されないでいるとニキビの原因にもなるので、適度な運動でリンパの流れを良くしてデトックスすることでニキビの予防になります。

  • 運動をするとリフレッシュできるので精神的にも◎

⇒運動は精神的にも良く、身体を適度に動かすことはストレス解消に繋がります。

私は運動嫌いですが、嫌いながらも身体を動かした後はなんだか気分がスッキリします。

ストレスは肌にもろに影響を与えるので、ストレスフルでニキビに悩む人にも適度な運動をおすすめします。

姫花
うっ・・・!

ここまでメリット並べられると運動しないわけにはいかなくなっちゃう・・・

姫子
「ニキビができる体質だから・・・」と言うくらいなら体質を変えてしまえばいいのよね!!

運動は体質改善の第一歩ね!!

いきなり本格的に行うのは難しくても、少しずつ生活に運動を取り入れてみるのはどうかしら?

内側からニキビを治す方法その③ 体温を上げるよう努めた

ニキビを予防するために大切なことの1つに”免疫力”も重要だと思っています

毛穴からニキビの原因になる異物の侵入や、皮膚の上でアクネ菌が増殖してしまうのを防ぐための免疫力です。

体温を1度上げるだけで免疫力が30%も上がるという研究結果が出ているのはご存知でしょうか?

現在低体温の人が増えており、私もその一人でした。

ですが今は、ホットヨガスタジオに通うようになったり、湯船に意識して浸かるようになってからは冷え性が改善し、手や足先が温かくなりました。

体温の上昇による免疫力の向上もニキビ改善の1つの要因になったかなと思います。

姫子
冷え性は血の巡りも悪くなるし、それによってターンオーバーも遅くなって肌も荒れがちになってしまうわ!

冷え性の改善もニキビを治すための重要な体質改善ね!

内側からニキビを治す方法その④ 腸内環境の改善

皆さんは皮膚が腸と同じ排出器官であることはご存知でしょうか?

皮膚にある毛穴は温度調節の役割もありますが、同時に老廃物を排出する器官でもあるのです。

そして、今回は”ニキビを治すのに腸内環境の改善が必要”ということですが、腸は私たちの体で一番大きい排出器官です。

腸は便によって身体で発生する老廃物の多くを体外へ排出します。

しかし、腸内環境が悪化し、腸が老廃物を排出できなくなると、私たちの体は腸以外の排出器官を使って老廃物を排出しようとします。

すなわち、腸が老廃物を排出できなくなると、その他の排出器官である皮膚から多くの老廃物を排出しないといけなくなるのです。

ニキビの原因は主にアクネ菌の増殖だと言われていますが、アクネ菌の増殖の原因になるのはエサとなる皮脂・角質・”老廃物”です。

便秘の女性が肌荒れやニキビに悩むのは皮膚から老廃物を排出せざるを得なくなっているからでもあるのです。

姫子
言えてるわね。

確かに皮膚は身体の老廃物を出す器官なのよね。

因みに、便秘に悩む人以外にも下痢気味の人も腸内環境に注意よ!

下痢か便秘かは水分量の違いだけで、腸がきちんと機能していないのは同じなの。

姫花
そーなんだ!!

意外だね!!

姫子

そうでしょ。

また、きちんと便が出ていたとしても、その便の量がアナタの適量の便だとは限らないの。

”便が出ている”というだけで、安心しないで、肌が荒れている時は腸内環境の悪化を疑うくらいの方がいいかもしれないわね。

肌美人は腸美人!ニキビを治すために腸内環境を整えよう!

腸美人は美肌だというので私は乳酸菌サプリを試し、腸内環境の改善を心がけました。

下世話な話、子供の頃から私はずっと下痢気味でしたが、サプリを飲みだしてから下痢もしなくなったし、毎日適量の便が出ているようで肌もきれいになったと感じています。

これも内側からニキビを治療するポイントかなと思います。

因みに私はあちこち乳酸菌サプリを調べたり飲んだりしましたが、MIHARUの乳酸菌サプリが一番良かったです。

乳酸菌サプリを飲んだからと言って今すぐニキビが治るかといわれればそうじゃないけど、続けていたら成果がでたのでオススメです。

MIHARUの乳酸菌の公式HPはこちら!

姫花
最近、腸って凄く注目されているよね!!

腸活なんて言葉も流行っちゃったりしてね。

姫花も乳酸菌を生活に取り入れてみてもいいなぁ~♪

内側からニキビを治す方法その⑤ 豆乳を飲むこと

豆乳には植物エストロゲン(女性ホルモン(別名、美肌ホルモン)が豊富に含まれており、ホルモンバランスの乱れによるニキビ対策に有効だと言われています。

豆乳の効果は、そのほかの内側からのニキビケアと比べると即効性があり、飲みだしたその月から生理前のニキビがでなくなったと感じています。

しかし、生理前ニキビの改善に豆乳を飲むことについては実は賛否両論だったりします。

生理前に豆乳をのんで イソフラボンを摂取することでかえってホルモンバランスが崩れるという説もあるのですが、少なくとも私には豆乳が良かったみたいです。

基本的にホルモンバランスが原因でニキビができている人の多くは、プロゲステロン(黄体ホルモン)が優位になっていると疑ってよさそうです。

プロゲステロンは男性ホルモンと似た働きをしていて、皮脂を増やしたり角質を厚くしたりするのでニキビの原因になりやすいんですね。

なので、生理前ニキビに悩む方はエストロゲンの含まれる豆乳を飲んでみると良いですよ!

姫子
豆乳は美肌になれる食品として有名よね!

ただし、飲みすぎには注意よ!

エストロゲンの摂取のし過ぎは乳がんや卵巣がんのリスクを高めてしまうといわれているの。

適量であれば問題ないはずだから、毎日コップ一杯を目安に飲むといいわよ!

内側からニキビを治す方法その⑥ 酵素不足を補った

近頃、酵素ブームが巻き起こっています。

しかし”酵素”というとダイエットや便秘解消などのイメージがあり、ニキビとは無縁に思えますよね。

でもね、そうじゃないんですよ。酵素不足はニキビ肌につながります。

なぜかというと、酵素の役割は食べ物を消化するだけではなく以下のような物があるからです。

・代謝酵素による代謝を上げる役割(ターンオーバーの促進)

・体に入った(もしくは生まれた)毒素を無害化する役割

・免疫機能を高める役割

・ホルモンバランスを正常にする役割

どれもニキビに関係のあるものばかりです。

姫花
酵素ドリンクを飲むと美肌になれるってよく言うよね~

現代人のほとんどが酵素不足に陥っている

酵素は本来、私たちの体が勝手に作るものですが、現代に生きる私たちはほとんどの人が酵素不足に陥っているのだといいます。

野菜を食べる量が減っているのはもちろんですが、普段から摂っている食事に食品添加物が含まれていることが多くなったのも原因の1つです。

添加物はもともと自然の物ではないので、人間の体が添加物入りの食事を消化するには多くの酵素を使います。

そうすると酵素は1日に使える量は決まっているので、消化酵素にたくさんの酵素を浪費してしまうようなことがあれば、その分代謝やホルモンを分泌する役割を担う酵素が少なくなってしまい、酵素不足が発生します。

ファーストフードやスナック菓子など添加物が含まれるものは極力避けるというのも重要なんですが、それ以外の物にもたくさん添加物が含まれるので、現代で生活している以上添加物から完全に逃れることは難しいでしょう。

こういった理由から私はニキビの治療をかねて酵素ドリンクを生活に取り入れました。

私が飲んでいる酵素ドリンクはベルタ酵素ですが、ベルタ酵素にはヒアルロン酸やプラセンタなどの美肌成分も含まれているのでより、美肌に特化した酵素ドリンクかなと思って気に入っています。

ベルタ酵素購入はこちら!最安値を探してきました!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

長くなりましたが以上です。

私の経験上、スキンケアを頑張ればある程度のところまではニキビは治ります。スキンケアだけで完全に完治する人もいると思います。

しかし、私のようにそれだけで治らない人もいると思います。

スキンケアを頑張っているのにニキビが治らない・・・!という人は一度スキンケアから離れて、一度体質改善を試みてはいかがですか?

すぐには効果は現れないけど続けていると変化が出て来るはずです!
この記事が参考になってあなたのお肌が綺麗になることを祈っております☆

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。