腸がむくむとデブスになる!?むくみ腸の原因と改善法5つ

便秘

 

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フジテレビ”その原因Xにあり”をご覧になった方はこちら☆⇒ポッコリお腹を”しょうがココア”で解消!原因はむくみ腸だった!?【その原因Xにあり】

姫花
はぁ~・・・。どうして姫花ってダイエットしても全然成果が現れないんだろう~(涙)

オマケに、顔や脚はむくみが酷いし、便秘気味だしホント嫌になっちゃう(涙)

姫子
・・・・。

あなた・・・。その症状まさか”むくみ腸”じゃない・・・?

姫花
・・・!?

むくみ腸!?

なにそれ?

姫子
姫花、むくみ腸ってしらないの!?

最近よくテレビとかでとり上げられてるわよ!!

姫花
えっ!そんなのあるの!?

でもさ、なんで姫子は私がむくみ腸だって思うの?

腸がむくんでいるかなんて見た感じではわからないじゃない!

姫子

姫花の悩んでる症状はむくみ腸の症状にそっくりだったからよ。

姫花なにも知らないみたいだし、今日は”むくみ腸”について徹底解明するわよ!

姫花
うんうん!むくみ腸がどんなものか気になるっ!!

姫子
最初はむくみ腸チェックからしてみて!

あとからは”むくみ腸の原因”と”むくみ腸の改善法”までしっかりと教えてあげるから、しっかり最後まで読むのよ!

姫花
うん!わかった!

むくみ腸の事を知って、むくみ腸を改善すれば、この太りやすい体質も変わるかも!!

楽しみぃ~♡

姫子
じゃぁ、早速見ていくわよ!

目次

腸がむくむとブスになる!?むくみ腸の原因と対策

今回のお題であるむくみ腸とはそもそもどういう状態のことをいうのでしょうか?

足や顔のむくみは「水分が溜まってるんでしょ~?」と想像付きますが、腸に水分が溜まるってそんなことあんのかな?と思いますよね。

むくみ腸の原理は足や顔のむくみとは違ってもっと根本的なところにあります。

私たちが食べた食べ物は胃で消化された後、小腸を通りそこで栄養を吸収し大腸へ流れていきます。

消化物が大腸を通るこの時はまだ液体状なわけですが、大腸では腸壁を通してその液状の消化物から徐々に水分を吸収し排出しやすい便を作る役割をしています。

その吸収した水分をきちんと排出できないでいるとむくみ腸となってしまうのです。

これがむくみ腸が発症する原理となります。

姫花
なるほど~・・・。

腸も脚や顔もむくみが生じてしまう原理は同じってことだね!

姫子
そうね。

でもやっぱり”むくみ腸”は脚や顔のむくみとは違って、やや複雑なの。

でも安心して!腸の環境ってしっかりとケアすれば、きちんと正常に戻りやすいと言われているの。

しっかり私の話を聞いておけば、きっと大丈夫よ!

姫花
姫子、頼りになるぅ~♡

姫子
美容と健康に関しては私に任せてちょうだい!!

さぁさ!どんどん”むくみ腸”について解説していくわよ!!

 

あなたもむくみ腸!?むくみ腸チェックをしてみよう!

顔や脚だと「あっ・・・。むくんでる・・・。」とすぐにわかりますが、腸は直接見ることはできないので自分がむくみ腸の持ち主なのかわかりませんよね。

でも慢性便秘には悩んでいるし・・・。とそんな人は今から紹介する”むくみ腸チェックリスト”を付けてみてください。

多くの項目が当てはまれば当てはまるほどむくみ腸の可能性が高くなります。

姫子
半分以上が当てはまる人は要注意よ!!
□便が3日以上でない日が1か月に何度もある。

□下剤を5年以上常用している。

□お腹が張っていて辛い。

□お腹が硬い。

□便が出ても残便感が残りスッキリしない。

□おならが臭い。

□脚や顔のむくみにも悩まされている。

□肌荒れが酷く、なかなか治ってくれない。

□ダイエットをしているがなかなか体重が減らなくて困っている。

いかがですか?

ほとんど当てはまっちゃうんだけど!!っていう場合は注意が必要ですね。

もちろん1つでも当てはまるところがあればむくみ腸である可能性は十分にあります。

姫花
ヤバいよ~(涙)

姫花、ほぼ全部あてはまるんだけど!!

姫子
姫花・・・。

あなた、相当腸がむくんでしまっているのかもしれないわね・・・。

 

ところでむくみ腸になるとどうなるの?

むくみ腸と聞くとなんとなく悪いことが起きそうな感じがしますが、実際むくみ腸になるとどのような不調が起きるのでしょうか?

むくみ腸が原因で起こる様々な不調についてまとめてみました。

むくみ腸が原因で起きること① 便秘になる

むくみ腸は腸が水分を多く含みむくんでいる状態。

むくみ腸の人の腸内を見てみると、腸内の空間が狭くなっており、便が通りづらい状態になっていることが多くあるそうです。

通路が狭くなれば、中に入っているものが渋滞してしまうのは用意に想像がつきますね。

むくみ腸は慢性便秘に直結します。

姫花
やっぱそうだよね・・・

むくみ腸で便秘かぁ・・・。

むくみ腸が原因で起きること② 太る

再起程むくみ腸が便秘の原因になるとお話ししましたが、便秘になる=太ると考えていただければいいです。

便が腸内に溜まるとその便は生ものですので、お早めに排出しなければ食べ物と一緒。腐っていきます。

便が腐ると腸内に悪玉菌が増え、その悪玉菌がもともと酸性である腸内をアルカリ性へと変化させてしまい、腸が食べ物の栄養を吸収できなくなります。(腸は酸性の時じゃないと食べ物の栄養を吸収できません。)

そして吸収されなかった栄養素はすべて憎き脂肪へと変貌を遂げるのです。

こういうメカニズムで便秘だと言うだけで脂肪は溜まりやすくなり、どんどん太りやすくなってしまうのです。

姫子
むくみ腸が原因で便秘になると、腸は必要な栄養素を吸収できなってしまうの。

栄養が吸収できないと代謝も悪くなって痩せにくくなるし

単純に便秘ということは体の中に老廃物が溜まっている状態だから、その分体重は重くなるわ。

むくみ腸が原因で起きること③ お腹がポッコリする

インナーマッスルの低下が原因のポッコリお腹は女性でも悩む人が多いですが、最近ではむくみ腸もポッコリお腹の大きな要因の1つだと言われています。

腸がむくむことで腸自体が重くなり、今まで縦方向に自律していた腸が下腹に垂れることで、お腹の形がポッコリと変形してしまうそうです。

そんなに太っているわけでもないのに、下腹だけがポッコリとしているなんて方は、むくみ腸が原因かもしれません。

姫子
たまに痩せてるのにお腹だけ出てる人いるけど、みっともないわよね・・・。

そんな人は一刻も早くむくみ腸を改善させないといけないわね!!

むくみ腸が原因で起きること④ むくむ

汚い話をしますが、大便にとって丁度いい塩梅の水分量を残して便を排出するはずがなかなか排出されずに腸内に便が停滞していると、そのまま大便がカラッカラのカッチカチになるまで大腸は便の水分を吸収します。

そうなることで便が固くなりさらに便秘が進行するという悪循環に陥ってしまいます。

すると、本来大便に含まれて排出されるべき水分まで吸収されるので腸だけでなく脚や顔なども身体もむくむみやすくなります。

姫子
アナタが悩んでいる脚や顔のむくみは、もしかする”むくみ腸”の仕業かもしれないわね!

むくみ腸が原因で起きること⑤ 肌が荒れる

腸内環境が悪化すると肌が荒れるというのは周知の事実となっていることでしょう。

腸は身体の老廃物を排出するデトックス器官です。

そのデトックス器官である腸が便秘によりデトックス機能を果たせていないとなると、他のデトックス器官にしわ寄せが来ることになります。

そして皮肉にも、女性が最も美しくありたいであろうお肌(皮膚)もまたデトックス器官であり、お肌はむくみ腸の悪影響をもろに受けることになります。

姫子
便秘が続いて、老廃物が体に溜まりっぱなしになると、その溜まった老廃物を毛穴から排出しようとするの。

そうなると、毛穴から出た老廃物が肌荒れやニキビなどの原因にもなるわ。

腸美人は素肌美人なのよ!

むくみ腸が原因で起きること⑥ 万病のもととなる

腸にはたくさんの免疫細胞が存在しています。

腸内環境が悪化することで免疫細胞の働きが弱まり風邪などの軽い病気から大腸がんなどの大きな病気まで様々な病気を引き起こす原因となります。

健康に長生きしたいならむくみ腸は一刻も早く改善すべきですね。

姫子
むくみ腸を患っている人の特徴として、冷え性が挙げられるけど

人間、体温が1℃下がると免疫が30%落ちると言われているのよ。

腸がむくんでいると”温活”もうまくいかなくなるわ!

むくみ腸が原因で起きること⑦ イライラしてしまう⇒人生うまくいかなくなるっ!!!涙

幸せホルモンって聞いたことないですか?

セロトニンっていうホルモンなんですけど、いかにも幸せになれそうなホルモンですよね!

実はこの幸せホルモンは腸が作っていて、それを血液で脳に運んで人は幸せを感じているんです。

”幸せ”は脳が作り出すものではなく、腸が作り出すものだったんです。

しかし、むくみ腸により腸内環境が悪くなるとセロトニンの分泌が阻害されその結果自律神経が乱れてしまって人はイライラし始めます。

そうなるともう人生がうまくいかなくなってしまいます!

うつ病等も腸内環境の悪化が原因になっていることも最近の研究で明らかになっているそうですよ!

 

むくみ腸が引き起こす可能性のある事象をまとめてみました!

ざっと見てもこれだけの悪影響があるのです。
怖すぎますね・・・・。

姫子
このように、むくみ腸は様々な不調を引き起こすわ!

正直言って、1つずつ挙げるとキリがないくらいよ!

もっと細かく言えば、もっとあるんだけど、書ききれないからこの辺にしとくわね!

姫花
むくみ腸・・・人生まで上手くいかなくなるなんて恐ろしい・・・(涙)

 

むくみ腸の原因は?

むくみ腸がいかに怖いものなのかというのが分かったところで、気になるのはその原因。

どうして排出されるべき水分が腸壁にとどまってしまうのでしょうか?

むくみ腸の原因を一言で言ってしまえば”腸の活動が弱いから”ということになりますが、腸の活動が悪くなるのには様々な生活習慣が関与しています。

早速、むくみ腸の原因になる4つの要素を見ていきましょう!

姫子
むくみ腸の原因を知って、しっかりと原因を潰していかなきゃね!

むくみ腸の原因その① あまり身体を動かさない

デスクワークの女性などは、運動不足の傾向が高くむくみ腸になりやすいのだといいます。

”身体を動かす”というのはスポーツをするとかそういうお話ではなく、普段日常からどれだけ歩いて移動したり断ったり座ったりをしているかです。

デスクワークをしているとどうしても一日中座りっぱなしで同じ体勢でいることが多くなってしまい、腸に刺激を与えることができなくなります。

姫花
あ~。

姫花デスクワークだからなぁ・・・。

姫子
女性は特にデスクワークが多いからね。

私も仕事はデスクワークだけど、気付いたときに少し席を立ってストレッチをしたりするように心がけているわ!

こういった少しの心がけが大切よ!

むくみ腸の原因その② 冷えによる血行不良

むくみ腸の大きな原因といわれているのが”冷えによる血行不良”です。

女性は筋肉が少なく皮下脂肪が多いので冷えやすい構造となっています。

それに加え冬でもスカートを履いて脚を出していたり、オシャレを優先して薄着だったりもするので尚の事です。

脚や顔のむくみでもそうですが、冷えはむくみの大敵です。

むくみ腸の原因その③ 下剤をよく使う

チェック項目でもありましたが、下剤の常用は腸をむくませます。

下剤は腸にとっては”刺激物”です。

動きの悪い腸を刺激して動かすために飲むのですが、薬の刺激は自然に起きた刺激ではありませんので、腸の粘膜が炎症を起こしてしまい血流を阻害します。

因みに、下剤の常用はむくみ腸だけでなく、自分の力で排便する機能が失われてしまう原因にもなるのでオススメはできません。

姫花
便秘が続くと、苦しくてつい飲んじゃうんだよね~(涙)

姫子
むくみ腸を改善させたいなら、今すぐ下剤の常用はやめるべきだわ!

むくみ腸の原因その④ 早食い・ドカ食い・朝食抜き等の食生活

急に食べ物が腸に入りまくることで、血流は一気に腸に流れてきます。

一見血流がよくなっていいんじゃないの?と思いますが、一気に集まった血液はさーっと引いていき、それを繰り返すことで血流障害を起こしむくみ腸へと発展してしまいます。

不規則な食生活はむくみ腸の原因になり得ます。

早食い・ドカ食い・朝食を抜くなどの”食に関するルール”は腸の健康を守るうえで欠かせません。

姫子
朝食は軽くでもいいからちゃんと食べたほうがいいわよ!

食事をするときに、1口食べるごとに箸を置くように習慣付けると、早食いを抑えることができるわ。

早食いを抑えれば、自然とドカ食いも収まると思うわ。

 

むくみ腸についてはよくわかったけど、結局改善するにはどうしたらいいの?

自律神経やら腸内環境やらはいくら頭で考えてもイイ風には動いてくれません。
そこを整えるのってなかなか難しいですよね!

むくみ腸の原因も今までで見てきたけど、正直”どうしようもない”って部分も多いんですよね。

むくみ腸の原因となっている事柄自体が改善するのが難しいモノばかりなので、むくみ腸改善は考えれば考えるほどに難しい!

というわけで、今からはわかりやすく”こうしたらいいよ!!”って言うむくみ腸解決策を紹介します!

「生活習慣を整えましょう!」みたいな曖昧な奴じゃなくて、はっきりとした改善策をね☆

姫子
もちろん、食べ方や生活習慣などの改善は必要なことよ!

規則正しい食生活と適度な運動は心がけてちょうだいね!

姫花
そうはいっても、なかなか週間を改めるのって難しいから、具体的な解決策があるのは助かるなぁ♪

むくみ腸を改善する方法① カリウムを摂取する

むくみにはカリウムに限ります!

カリウムは利尿作用がありむくみを解消する効果があります。

カリウムが含まれているといえば、バナナやりんご、スイカ、ナシなどのフルーツやキノコなどの菌類、きゅうりなんかもカリウムが多い食品です。

中でも干したバナナは栄養素の濃度が生のバナナの4倍にも濃縮されるということで、非常に優秀な食材です。

こういったバナナチップを間食に取り入れるのも良いかと思います。

ただ、蜜掛けをしているので食べすぎには注意です!

カロリーが心配な場合はこういった、無糖のバナナチップもあるので、利用するといいですよ!

姫花
ドライバナナおいしそう♡

おやつにピッタリぃ~♡

姫子
食べ過ぎは豚の素よ。

むくみ腸を改善する方法② 食物繊維を摂取する。

排便を促すために食物繊維の摂取を意識しましょう。

野菜や穀物、海藻、こんにゃくなどの食品をバランスよく食べましょう。

決して肉食に偏らないように注意してください。

姫子
因みに、食物繊維は”不溶性”と”水溶性”に別れているのは知ってるかしら?

不溶性は穀物や野菜などに含まれていて、水溶性はきのこや海藻、こんにゃくなどに含まれているわ。

その摂取の割合は”不溶性2:水溶性1”の割合が好ましいと言われているのよ!

姫花
そうなんだ!!

バランスが重要ってことだね!!

姫子
そうね!

水溶性の方が不足しがちだから、水溶性食物繊維を意識して摂るようにすればいいわ!

むくみ腸を改善する方法③ ホットヨーグルトを食べる

ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる食品として有名です。

日本人の体に合わないという問題もありますが、効果を感じる人もいるようです。

むくみ腸は腸を冷やすと良くないので、ヨーグルトを電子レンジで軽く温めて食べることがおすすめです。

先日、効率的な菌活しよう♪ホットヨーグルトダイエットでラクやせできるって知ってた?でホットヨーグルトについての記事を書きましたので、よろしければ上記記事を参考にしてください。

この記事はダイエットに着目して書きましたが、ナイナイアンサーで紹介されていた内容を参考にしたものですが、ナイナイアンサーでもホットヨーグルトのむくみ腸への効果について紹介されていましたので無関係ではありません。

姫子
ホットヨーグルトにハチミツを入れると美味しいし、腸内環境を整えるオリゴ糖 も含まれているからおすすめよ!
姫花
へぇ~!おいしそう!でもちょっと面倒だなぁ・・・。

姫花3日坊主で続かなさそう・・・(苦笑)

むくみ腸を改善する方法④ しょうがココアを飲む

しょうがにココア・・・!?と意外な組み合わせかもしれませんが、むくみ腸の改善にはショウガココアもまた効果的だと言われています。

ショウガに含まれる”ショウガオール”が体を温め血のめぐりを良くし、ココアに含まれる”フラバノール”が血管を広げることで血流が良くなり、結果としてむくみ腸の改善に繋がるそうです。

以前、テレビでも紹介されていましたので記事にもしています。
ポッコリお腹を”しょうがココア”で解消!原因はむくみ腸だった!?【その原因Xにあり】

姫子
しょうがやココアは体を温める事で有名よね!

これらは冷え性だけでなく、むくみ腸にも効果的なのよ☆

むくみ腸を改善する方法⑤ 腸内環境からコロっと変えてしまう!!

むくみ腸が原因で腸の働きが悪くなると言えばそうだし、腸の働きが悪いからむくみ腸になると言ってもそうだし・・・。

”腸の働き”と”むくみ腸”は卵が先かニワトリが先かみたいなもので、どっちが原因と言いにくい部分があるんで、どっち方面からアプローチしてもイイかなと思います。

今まではむくみ腸を改善する方向性で考えてきましたが、むくみ腸以前に腸内環境から良くしていき腸の活動を活発にして、むくみ腸解消・・・。という風に持っていくのもアリかなぁと思います!

バナナチップやホットヨーグルトとなると、カロリーや食べ過ぎが気になったり、手間がかかったりするので、乳酸菌サプリを駆使するのもいいかなと思います!!

ヨーグルト100個分の乳酸菌が入ったMIHARUの乳酸菌サプリを飲んでむくみ腸を撃退する!

姫花
ヨーグルト100個分って凄いね!!!
姫子
そうでしょ!MIHARUの乳酸菌サプリは私のおすすめの乳酸菌サプリなの!

乳酸菌の数が他社と比べて圧倒的に多いのよ!

姫花
そうなんだぁ!

姫花も飲んでみようかなぁ~♪

まとめ

いかがでしたでしょうか?

むくみ腸の原因、改善法までご紹介しました☆

腸の問題って本当に色々な身体の不調に紐づいているので、無視できないんですよね~。

むくみ腸を改善して美しさも健康も幸せもGETしましょう♪

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。