女の敵!辛いむくみの原因4つとその解消法!

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朝はすっきり合格ラインの脚なのに夕方になるとパンパンで痛い!朝起きたら顔がパンパン!そんな経験女性なら1度はあることでしょう。

私自身も浮腫みに悩まされた一人なので気持ちはよくわかります。

この記事では浮腫みの原因と改善方法について記載します!

浮腫みの原因と改善方法

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むくみの原因その① ずっと同じ体勢でいる

デスクワークなどで長時間同じような姿勢でいるとふくらはぎの筋肉が収縮することによるポンプ機能が働かず、血の巡りが悪くなってむくんでしまいます。

**改善方法**
仕事がデスクワークでそんなこと言われても・・・。という方は1時間に一回ほど立ち上がって少し歩き回ってみたり、デスクの下でつま先立ちをして、下げてという運動を気づいたときに行うことで緩和されます。 

むくみの原因その② 冷え性

体の末端だけが冷たくなってしまう、冷え性に悩んでいる女性は多いのではないでしょうか?
これはそもそも血が末端まで通ってないのが原因です。

**改善方法**
湯船にしっかりとつかったり、朝に白湯を飲む習慣をつけるなど冷え性の改善に努めましょう!

 

むくみの原因その③ 筋力の低下

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。ふくらはぎの筋力が低下することによって、脚に水分がたまってしまって浮腫みになってしまうんです。

**改善方法**
ふくらはぎのトレーニングをしましょう。
簡単なおすすめのトレーニング方法を記載しますね!

1、壁に片手をついて片足立ちをします
2、そのまま地面についている方でつま先立ちしてこれ以上無理!というところまでグーッとつま先立ちします。これをスピーディに踵をあげたり下げたりしてください。 

片足につき最初は1分くらいからスタートしましょう!

むくみの原因その④ 塩分の取りすぎ

塩って水をつなぎとめる性質があるそうです。

そうすると摂取しすぎた塩分が体のなかで水分をつなぎとめてしまった結果むくんでしまうんです。

 体がぴくぴくと痙攣したり、ひどい肩こりなどに悩まされている人は塩分取りすぎの可能性が高いです。

**改善方法**
塩分=ナトリウムという成分なんですが、カリウムという成分は体内の水分と塩分をくっつけてくれる働きをしてくれるので、それを流してくれる水分とともにカリウムを摂取するのがおすすめです。 

浮腫み解消に有効な食べ物

カリウムはきゅうりやバナナ(特に干したバナナ)、柿(こちらも干し柿のほうが効果大!)などに多く含まれています。

まとめ

いかがでしたでしょうか?本当は美脚の持ち主なのに、浮腫みのせいで太く見えてしまうなんて悲しいので、むくみケアにも気を付けましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。