お酒好き女子集まれ!お酒を飲んでも太らない4つのコツ

お酒

忘年会シーズン真っ只中ですね!
皆さん飲みすぎてないですか~?

忘年会やクリスマス、お正月、新年会と続くこの季節、飲酒の機会が圧倒的に増えますよね!
お酒好きな女性であれば「ご飯抜きは平気だけど、お酒抜きは絶対できな~い♡」という人もいるのではないでしょうか?

今回は太らないお酒の飲み方についてご紹介したいと思います☆
お酒好き女子は必見です!

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お酒大好き!でも痩せたい!お酒で太らないために気を付けたいこと4つ

アルコールは高カロリーです。

太るものは太りますが、飲み方を改めれば太りにくくすることは可能です☆
1つずつみていきましょう!

お酒の種類を考える

お酒

お酒には2種類の種類があります。

焼酎、ウイスキー、ウォッカなどの純粋なアルコールをそのままか、もしくは水などで薄めている蒸留酒と、日本酒、ワイン、ビールなどのアルコールと糖質などを混ぜた醸造酒があります。

正直飲みすぎてしまえばどちらも太るのですが、どちらかといえば蒸留酒を飲むことをおすすめします!

醸造酒に比べて蒸留酒はアルコール度数が高い=満足度が高い

焼酎

焼酎、ウイスキー、ウォッカなどの蒸留酒は居酒屋さんに行っても小さいコップに入って来てそんなにガバガバ飲むものでもないですが、ビールなどは大きなジョッキに入ってきますよね。

蒸留酒が太りにくい理由は、醸造酒に比べて蒸留酒はアルコール度数が高いので飲んでいて満足度が高い(早く酔っぱらう)ので飲みすぎないというのが1つです。

醸造酒はアルコール度数が低いのでたくさん飲まないと満足できないし、糖質が含まれているので太ってしまうのです。

蒸留酒入りでもチューハイやカクテルはダメ

カクテル

「焼酎がいいならチューハイも太らないんだぁ~」とチューハイばかりがぶ飲みするのはだめですよ!

基本的にチューハイやカクテルはジュースと同じだと思ってください!
醸造酒を飲むよりもはるかにたっぷりの糖質が含まれています。

甘いお酒しか飲めない女子はお酒は控えめにするか、ウーロン茶や紅茶等などのカロリーの低いものと割ったお酒なら飲みやすいかなと思います。

おつまみを考える

お酒だけ飲んでおつまみを食べない人がいますが、それはそれで問題なのです。

お酒だけを飲むと肝臓が疲れてしまうし、アルコールが分解される過程で中性脂肪が発生し、肝臓が太ってしまう原因にもなります。

お酒はカロリーだけあって栄養はない!低カロリーで栄養のあるものをおつまみにしよう!

枝豆

皆さんは”エンプティカロリー”という言葉をご存知ですか?

エンプティ=空っぽという意味で、空っぽのカロリーという意味です。
お酒はエンプティカロリーといって空っぽのカロリーなのです。

どういう意味かというと、栄養素は全くないのにカロリーだけがあると言うことです。

そのため体に蓄積されず熱となって放出されるので酒を飲んでも太らないという人がいます。
しかしそれは間違いです。

エンプティカロリーは普通に栄養素が含まれるカロリーよりも先に消費されます。

エンプティカロリーが全部消費されてから通常の食物のカロリーが消費され始めるわけで、その通常のカロリー(おつまみや食事やシメ)の方のカロリーが高ければ太ります。

ちょっと難しい話になりますが、おつまみで低カロリーで栄養のあるモノを食べないといけないよ!ということです。

甘いお菓子やスナック菓子、ジャンクフード等をおつまみにするとこれら自体も脂質と糖質以外を含まない食べ物なので太ります。

お酒を飲むときは野菜、肉料理等をおつまみにしてビタミンやタンパク質を摂取するようにすると良いですよ。

単純に飲む量を控える

お酒断る

重要です。

太らないといわれている蒸留酒でもお酒はお酒。
熱量(カロリー)はあるので太ります。

飲む量を控えられるようにできればそれに越したことはありません。

お酒とウーロン茶を交互に飲む、ゆっくりと飲むようにする等、工夫をして飲む量を減らせるように頑張りましょう!

シメは我慢する!

ラーメン

お酒のんだあとに、ラーメンとか牛丼とか食べたくなりますよねぇ~!

でもコレがっつり糖質と脂質なんですよ~(涙)
しかも栄養が偏ってますよね!

先ほどのエンプティカロリーのくだりでもお話ししましたが、お酒を飲めばお酒のカロリーが先に消費されて食べ物のカロリー消費は後回しになるので、飲酒の最中または後に食べたもののカロリーってそっくりそのまま体に蓄積することになり太ります。

しょうゆラーメン1杯で約430キロカロリーほどですが、このカロリーを消費するには10キロ近くのランニングをする必要があります。

恐ろしいですよね。

ってことで楽しく飲んだ後はラーメン屋さんには寄らずに帰って寝ましょ?

まとめ

いかがでしたか?

これからのシーズン、というかお酒好きな人は年中気を付けないといけないですね(汗)

お酒は飲みすぎると体にも悪いし、太るし、酔っぱらって何かやらかしたりとロクなことはありませんよ!
因みに私は酔っぱらうと眠くなり無口になるタイプなのでそんなことはないですが!(どうでもいいですね(笑))

何はともあれ節度を守って楽しくお酒を飲みましょうね☆

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。