フルーツが美容の敵に!?フルーツを美容の敵に回さない食べ方

フルーツ 食べ方 食後のフルーツは体に悪い

デザートとしてフルーツを食べるという人は多いかと思います。

皆さんはデザートをいつ食べてますか?
食後だという人が多いのではないでしょうか?

”食後のデザート”といいますもんね。

しかし、フルーツは食後よりも食前に食べたほうが良いというのはご存知でしょうか?
ちょっと意外ですよね!

でも食べる順番を変えただけで美容や健康にいいんだったらちょっといいなと思いませんか?

今回はなぜ”食後のフルーツ”より”食前のフルーツ”がいいのか?やフルーツをより美容に役立てるためにはどのようにすればよいかを見ていきたいと思います☆

食後のフルーツは美容効果ナシ!?むしろマイナス?(涙)その理由とは?

フルーツが胃酸を中和し消化不良を起こす!

消化の良い食事  果物 フルーツ

フルーツは食べる前は酸性なのですが、フルーツの酸はクエン酸という種類で、体の中に入るとアルカリ性へと変化するのが特徴です。

胃は食事を消化するために胃酸を出していますが、胃の中にフルーツが到達したときはすでにアルカリ性になっています。

そうなるとフルーツのアルカリ性が胃酸の酸を中和してしまい消化不良を起こす原因になります。

ただでさえ時間のかかる肉やタンパク質の消化が余計に時間がかかり内臓の負担となり、健康を害したり、肌が荒れるなどの絵く影響を及ぼします。

食事の上にフルーツが来てもその栄養素は吸収されない!

消化の良い食事  果物 フルーツ

ビタミンが美容に良いとされているのはビタミンが豊富だからですよね?

しかし食後にフルーツを食べると、すでに胃の中にはお肉やごはんなど消化の遅いものがありますので、その間に胃の中でフルーツは腐敗してしまいます。

すると、腐ったミカン方式で胃の中の食事まで腐りだし、肌荒れや口臭の原因となります。

因みに食物の栄養が吸収されるのは胃を通過して、その後の小腸ですが、そのころにはフルーツの栄養素は壊れてしまい吸収できなくなりますのでフルーツの良い部分は残らず悪影響のみが残ります。

フルーツをより効果的に摂るには?

フルーツを食後に食べるのが良くないことがわかったところで、次は効果的に摂取する方法をお伝えします☆

フルーツを食べるなら空腹時がグッドタイミング♡

消化の良い食事  果物 美容

フルーツは独特な消化のされ方をするらしく、20分ほどで胃を通過するのに対し、通常の固形物は1~2時間、肉や脂質などは3~4時間ほど胃にとどまるといいます。

それらがフルーツの前に胃にたまっているとフルーツが消化されるのを邪魔してしまいます。

フルーツが20分と猛スピードで消化されるには意味があります。

それ以上の時間胃にとどまるとフルーツの栄養素は破壊され栄養を吸収する小腸まで到達できないのです。

そのため、フルーツを食べるのは胃の中に先客がいない空腹時がベストです!

フルーツを食べるのは”朝”がイイ!

フルーツ 食べる タイミング

フルーツを食べるのは”朝が金。昼は銀。夜は銅”といわれています。
意味は”フルーツは朝食べるのがいいよ!”ってことです(笑)

フルーツは消化が早いので、早く体を動かすエネルギーとなるので朝食におすすめな食品です。
しかも、あっさりしているので「朝は食欲がないの・・・。」という人でも無理なく食べることができるかと思います!

フルーツは空腹時に食べるのが最もいいということから、胃が空っぽの朝がフルーツを食べるのに向いています!

フルーツ”だけ”食べるのがイイ!

フルーツ 食べ方 食後のフルーツは体に悪い

フルーツを食べてからすぐにほかのものを食べるとフルーツの消化吸収を邪魔してしまう恐れがあります。

フルーツを食べてから3~40分ほどは空けてから食事をする、できればフルーツ単体で食べるのが望ましいといわれています。

その観点からもフルーツが朝食に適しているということがよくわかりますね!

まとめ

いかがでしたか?

同じ物食べるなら、美容や健康に良い食べ方をしたいですよね!

皆さん!
フルーツは朝!空腹時に!単独で!食べましょう☆

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。