早起きは三文の徳!早起きで得られる美への5つのメリット♪

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「早起きは三文の徳」と昔からいいますよね。

本当にその通りで、早起きをすると人生が豊かになりますし、当然美容にもいいことずくめです♡

今回は早起きをすることでの美へのメリットをご紹介します!

早起きすることで得られる美への5つのメリット♪

睡眠が整って質の良い睡眠を取ることができる

早起き美容効果

 

早起きをして朝日を浴びることで、人間は体内時計がリセットされるようになっています。

体内時計がリセットされると、寝付きも良くなって睡眠のリズムが整いやすくなります。

美容のことを考えるとなにかと睡眠の質というのは重視されます。

遅寝遅起きでも寝ることはできますが、朝方に寝て昼過ぎまで寝ているということになると、外の光や音に無意識に反応し、睡眠の質が落ちるということも考えられます。

朝ごはんを食べることができる

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ギリギリまで寝ていて朝ごはんを食べない!って人多いのではないでしょうか?

一日のスタートである朝食はとっても重要です!

朝ごはんはその日1日活動するエネルギーとなりますし、胃腸の働きを活発にしてくれます。
朝ごはんを食べないと鈍い胃腸が出来上がり、便秘になったり太ったりしてしまいます。

人気番組のホンマでっか!に出られている女医のおおたわ史絵先生によると

人間が摂取しないといけないけどカロリーが高い栄養素である「炭水化物、脂質、たんぱく質」の3つはそれぞれを消費する身体の中の歯車が異なっていているそうで、バターを塗ったトーストを食べると3つの栄養素を消費する歯車が同時に回りだすとのことで、朝にバターを塗ったトーストを食べるのは理に適っているそうです。

それ以外にも時間があるときはちょっとした和食の朝食を用意したり、酵素を取るためにグリーンスムージーを朝食にするのもいいですよね♡

おいしい朝ごはんをモチベーションに早起きに臨むのもいいかもしれません♪

ダイエット効果がある

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早起きをすることはダイエットにもいいんです♪

なぜかというと、それは基礎代謝が良くなるからです。

基礎代謝は生きていくために必要なエネルギーで、このエネルギーは寝ててもボーっとしていても何をしていても消費されています。

朝の時間は1日の内で一番基礎代謝が上がる時間帯です。

消費するエネルギーは活動量に比例するので、せっかく代謝の良い朝にいつまでも寝ていると、身体が活動していないのでエネルギー消費量は少ないのですが、朝に活発に活動するとそれだけエネルギーを消費することができるのでダイエットに効果的なのです。

朝にちょっとジョギングとかそこまでいかなくてもお散歩とかさわやかだし健康的でいいですよね♡

快便になる

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人間は昼行性の生き物です。
人間は本来、朝に目覚め、昼に活動して、夜に眠るというのが自然なリズムなんです。

この自然のリズムにしたがって生活していると、不思議なことに排便のリズムも整いやすくなります。

便秘になると身体にも良くないし、お腹だって出てくるし、肌にも悪いです。

朝早起きして、コップ一杯の水か白湯を飲んでゆったりと朝の時間に余裕があればリラックスして排便することもできるようになります。

早起きしてすっきり美人を目指しましょう!

幸福感を感じることができる

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早起きをして朝日を浴びると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンという物質の分泌が促進されます。

セロトニンは精神を安定させてくれる効果のある物質で、ストレスに強くなったり、免疫力の強化、安眠、幸福感など様々な効果があります。
健康や美容面でも幸福感というのは非常に重要です。

ファッションモデルから、女優業でも活躍し、年を取らない美肌の持ち主として知られ有名なクラウディア・シファーは「美肌の秘訣は幸せであること」と格言を残していますよね♡

まとめ

いかがでしたか?

早起きをするとこんなにいいことがあるんです!

「私は夜型だなぁ~」なんて思っている人がいたらこれを機に朝方に切り替えてみてはいかがでしょうか?
あなたの美しさも人生も変わると思いますよ♪

 

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。