減量中こそ肉を食え♡お肉好きには嬉しい牛肉ダイエット成功のコツ

お肉

ダイエッターの皆さま!お肉は食べてますかぁ~?

え・・・。お肉?お肉は大好きだけど・・・・太るからダイエット中は食べちゃダメでしょ?って思ったあなた!

今日からお肉食べていいです!ダイエット中でもね!

日々色々なダイエット法が流行する中で、近頃注目を浴びている”牛肉ダイエット”。
え?牛肉って太るんじゃ・・・!?と思いますよね!

ところがどっこい意外とそんなこともないらしくて、美人管理栄養士の伊達友美さんによると「食事制限をしているのに痩せない・・・。と言っている人は、肉が不足していることが多い」とのことです!

意外ですね!

今回は”牛肉ダイエット”をはじめ肉を食べて痩せるダイエット方法のポイントや痩せる理由についてご紹介したいと思います☆

ダイエット中こそ肉を食え♡お肉好きには嬉しい牛肉ダイエット

お肉

そうはいっても、私たちの認識では”肉=高カロリー=太る”という方程式が出来上がっておりいきなり「ダイエット中に肉を食べろ!」なーんて言われても正直ピンときませんよね!

ということで!

まずはなぜダイエットに肉が有効なのかについてご説明いたします♪
この記事読んだら今日の晩御飯は焼肉だぁ♡

なんで高カロリーなお肉がダイエットにイイの?

疑問を感じる女の子

お肉がダイエットにいい理由を一言でいうなら

お肉=タンパク質だから!

です!

お肉=タンパク質っていうのはわかりますよね。
だって家庭科の授業で習ったしね~。

ではお肉がダイエットにいい理由をさらに詳しく見ていきましょう!

お肉がダイエットにイイ理由その① 赤身のお肉には脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンが豊富だから!

後ほどもご説明しようと思いますが、牛肉ダイエットのポイントは”赤身のお肉”をチョイスすることが重要なのですが、その赤身のお肉には脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンという成分がたくさん含まれているのです!

脂肪燃焼効果はダイエット成功には欠かせない効果ですよね♪

お肉がダイエットにイイ理由その② 筋肉量UP☆

”ほっそりとしたボディになりたいなら筋肉は付けてはいけない”と言っている人がいますがそれはある意味では間違いです。

引き締まった健康的なボディを手に入れたいならある程度の筋肉は必ず必要になってきます。

女性は特に筋肉が少なく脂肪が多いのが特徴で、お腹や太ももなどについた皮下脂肪を筋肉が少ないので支えきれずに垂れてしまい、だらしない鏡餅のようなボディになってしまうのです。

お肉に含まれるタンパク質は私たちの筋肉を作るために使われます。
肉を食事から抜いてしまうと筋肉を作るためのタンパク質が足りなくなってしまい筋肉量が落ちてしまいます。

お肉がダイエットにイイ理由その③ 代謝が上がり痩せやすい身体に♡

お肉は消化するのが大変な食べ物です。
だからお肉などを食べ過ぎると胃もたれしたりしますよね!

でもそれは逆にいうと”お肉を食べると消化により多くのエネルギーを使う”ということでもあります。

消化活動は私たちが意識的に行っているわけではないので、基礎代謝の内に入るわけなので単純に肉を食べると基礎代謝が上がります。

また、日々の食事できちんとタンパク質をとり筋肉がつくと、それだけで代謝が上がり痩せ体質になることを期待できるし、代謝が上がればリバウンドなども防ぐことができます♡

お肉がダイエットにイイ理由その④ 腹持ちがよく間食防止に効果的☆

間食

先ほどもお伝えしたように、肉は消化するのが大変な食べ物であり肉は長く胃の中に滞在します。
そのためお肉は腹持ちが良い食べ物なんです!

それにタンパク質が不足すると、人の体は早くエネルギーに変わるものが欲しくなってしまって、ついつい甘~いおやつに手が伸びてしまうそうです。

ご飯を我慢していているけど、時間がたつとついついお菓子に手が伸びて間食に走ってしまうという人はもしかしたらお肉不足かもしれませんよ!

”牛肉ダイエット”を成功させるポイント

今までは”ダイエットにお肉がなぜいいのか”ということについてお伝えしてきました!

では今からは”お肉を使ってダイエットを成功させるにはどうすればいいか?”の牛肉ダイエットを成功させるポイントについてご紹介したいとおもいます☆

牛肉ダイエットを成功させるポイントその① 食べる量は1日自分の手のひら1枚分のお肉!

手のひら

いくらお肉がダイエットに良いと言っても、肉は一応高カロリー食材です。
ドカ食いしたら当たり前のように太ります。

さっきお肉食べていいって言ったじゃん!嘘つきーっ!ってクレームは受け付けません(笑)

というわけで、ダイエットの事を考えるならお肉を食べる量はきちんと考えたほうがいいです。

1日につき自分の手のひらの大きさ厚さの肉を食べるようにしましょう!

牛肉ダイエットを成功させるポイントその② 牛肉の部位に注意すること!

どんなお肉でもイイというわけではありません!

牛肉ダイエットで重要なのは”赤身のお肉”を使うこと!
霜降りのお肉って美味しいんだけど、脂質が多いのでダイエットには向きません。

ヒレ・ハラミ・ロース・もも肉などの脂身の少ない赤身の部位を選ぶことが重要です。

牛肉ダイエットを成功させるポイントその③ ご飯は控えること

ご飯はダメ

焼肉といえば・・・白いご飯が食べたいっ!!!

でも待って!あなたはダイエット中です!!!

ご飯は高カロリーな上、糖質なので食べるとすぐにエネルギーに変わり、あなたがそのエネルギーを消費することができないとすぐさま脂肪になってあなたの体に蓄積することになります。

お肉は食べてもOKだけどご飯は我慢しましょう!

牛肉ダイエットを成功させるポイントその④ 肉はできるだけランチで食べるようにすること!

お昼は活動量も活動時間も長いから、お肉を食べるならランチでたべるのがおすすめです!

無理なら夜でもいいんだけど早めに食べるようにしましょう!

夜遅くにお肉を食べてしまうと消化に時間が掛かるので、あなたが眠りについてからも臓器はお肉の消化におわれることとなり睡眠を妨げる原因になります。

熟睡できないと脂肪燃焼効果のある成長ホルモンが分泌されず、せっかくの痩せチャンスが無駄になってしまいます。

そんなのもったいないですよね!
だからお肉はできるだけランチで食べるようにしましょう☆

牛肉ダイエットを成功させるポイントその⑤ できれば筋トレをダイエットメニューに加える

筋トレ

お肉を食べた日は絶好の筋トレ日和です!
タンパク質を摂取したので、積極的に筋トレを行うことで筋肉に変わりやすくなります。

筋肉は綺麗な体型を維持するのに必要不可欠です!

できる程度からで良いのでちょっとだけ、筋トレをダイエットメニューに追加してみませんか?

まとめ

いかがでしたでしょうか?

牛肉がダイエットにイイ理由や牛肉ダイエットを成功させるポイントについてご紹介しました☆

あ~~~~!お肉食べたぁぁぁぁい♡

Amazonで肉発見(笑)
Amazonってなんでも売ってるのね!スゴイね!

そこの奥さん今日の晩御飯にいかがですか~?笑

 

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。