ガムを噛む習慣を美容習慣にするガムの噛み方のポイント4つ☆

ガム 効果的 噛み方

皆さんは”ガムを噛むのが美容や健康に効果的”だということをご存知でしょうか?

以前にこのブログでもご紹介しましたね!

でも噛み方を間違えると逆効果になってしまうかもしれません・・・。

今回はガムを美容や健康に役立てるための効果的な噛み方をご紹介します☆

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ガムを美容や健康に役立てるための噛み方と注意点

同じ”ガムを噛む”なら効果が高いほうがイイと思いませんか?

ガムを美容や健康により役立てられる噛み方のポイントを見ていきましょう!

ガムの噛み方のポイントその1:噛みごたえのあるガムを噛む!

ガム 効果的 噛み方

最近はふにゃふにゃの柔らかいガムが販売されていたりしますよね!

口当たりがよく噛みやすいのですが、あごのたるみや二重あご対策としてガムを噛んでいるのであれば噛み応えのあるガムがおすすめです!

粒ガムより板ガムのほうが硬くて噛み応えがあるかな~と思います。

あごを痛めないように気を付けてくださいね!

ガムの噛み方のポイントその2:すぐに吐き出さない

ガム 効果的 噛み方

ガムを噛んでいると5分くらいしたら味がなくなってきますよね!

あなたは味がなくなったガムどうしますか?
すぐ出しちゃう派?それともいつまででも口に入れておく派でしょうか?

無理に口に残しておけとは言いませんが、味がなくなったら吐き出すのではなく、口に入れておいたほうが美容効果は期待できます。

噛みつかれて吐き出したくなっても、口の中に丸めておいておくだけで異物を呑み込まないようにするために口周辺の筋肉は使われていますし、唾液がでるようになっています。

口周りの筋肉を使うことと唾液を分泌させることに美容効果がありますので、そのままにしておけるならそのままがいいですね!

ガムの噛み方のポイントその3:左右均等に噛む

ガム 効果的 噛み方

これ大事です!

ガムを噛むとき、左右どちらかで噛む事を続けていると顔のゆがみにつながります。
たかがガム、されどガム。噛み癖というのは恐ろしいものです。

私の体験談を話しますと、ガムじゃないですけど私は片一方の奥歯ばかりで物を噛む癖がありまして、一方の頬の筋肉が発達してしまい(もう片一方は筋肉ナシ)、顔のゆがみに悩んでいました。

そこで小顔矯正の先生に相談したら、ガムを噛むことを勧められたんです!
普段の食事で左右均等に噛むことはもちろん、使ってないほうの奥歯でガムを噛むように指示されました。

そうするとちょうど帳尻が取れて顔のゆがみはなくなりました。

このように、ガムを噛むことでのフェイスラインのトレーニングって本当に有効なんです!
私は身をもって実感していますので。

ガムの噛み方のポイントその4:継続すること

ガム 効果的 噛み方

ガムを1日噛んだからといって痩せるわけでも美肌になれるわけでもありません。

習慣にすることが大事です。

1日5分でOKなので継続しましょう。
継続はちからなり。ですよ!

目的別ガムの種類☆

ガムといっても色々種類がありますよね!
どんなガムがいいのか迷いますね~。

同じ噛むなら自分の悩みに適したガムを選びたいですよね!
目的別にみていきましょう。

ダイエット目的ならシュガーレスガムを!

ガム 効果的 噛み方

ガムは咀嚼を必要とするので噛んでいるうちに満腹中枢が刺激されるためダイエットの時口さみしいときに噛むという人も多いでしょう。

しかし、あま~いお砂糖がたっぷりのガムをたくさん噛んでいては逆に太ってしまいます。

ダイエット目的でガムを、噛むというのならミント味のシュガーレスガムがおすすめです!

ミントの風味は食欲を抑える効果がありますし、空腹も紛らわせるのでダイエットに最適です。

ストレス解消やリラックス効果、集中力を高めたいなら甘味のあるガムを!

ガム 効果的 噛み方

イライラしたときやリラックスしたいとき、勉強していて集中したいときなどにガムを噛むのはおすすめです!

そんな時は甘味の強いガムを噛みましょう!

噛むという行為と甘さでセロトニン(幸せホルモン)の分泌が促進され、イライラを抑えたりリラックスさせてくれる他、咀嚼に加えて糖分を摂取すれば集中力もUPします。

歯の健康を守りたいなら、キシリトールガムを!

ガム 効果的 噛み方

虫歯になりたくないけど甘味がほしい!という人はキシリトールガムを選びましょう。

キシリトールは砂糖などと同じ甘味料ですが、口内で酸になることなく甘味を引き出してくれる甘味料です。(普通の砂糖は口内で酸となり、歯を溶かしその結果虫歯の原因になります)

もちろん、キシリトールガムを噛んでいれば絶対に歯の病気にならないかといえばそうではありませんが、唾液の分泌も増えるし、ガムが歯に付着した歯石や食べかすを取ってくれるのでプラスには働くかと思います。

まとめ

いかがでしたか?

あなたも美容と健康のためにガムを噛むことを習慣にしてみませんか?

簡単にできることなので、おすすめです♪

2 件のコメント

    • みちさん。コメントありがとうございます!

      噛むスピードとかにもよるかもしれませんが、ガムを噛むことでカロリーが消費されるというのは本当です。

      是非、シュガーレスガムなどを噛んでカロリー消費したいですよね♡

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    ABOUTこの記事をかいた人

    現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。