酵素ダイエットが手軽にできる♪大根おろしダイエットがスゴい!

大根おろし

大根の旬真っ盛りですねぇ。
スーパーには立派な大根が並んでますね!

冬の大根は辛みが少なく甘いのが特徴です!

そしてそんな時こそお勧めしたいのが”大根おろしダイエット”です☆

近頃メディアでも良く取り上げられていて”生大根ダイエット”とか”大根ダイエット”とかいって特集くまれたりもしてますよね。

今回は今大注目の”大根おろしダイエット”のやり方や効果、成功するポイントなどをご紹介します☆

目次

流行りの酵素ダイエットが手軽にできちゃう♪大根おろしダイエットを始めよう!!

大根というとどこのスーパーでも売っているお手軽食材ですが、実はものすごくダイエット効果のある食材なんです!

少し前から”酵素ダイエット”というのが流行っていますが、大根ダイエットのキーポイントはまさに”酵素”
今はやりの酵素ダイエットが安くで手軽にできちゃうんです!

ではまず大根おろしダイエットのやり方についてみていきましょう!

簡単!大根おろしダイエットのやり方☆

大根おろし

大根おろしダイエットのやり方はいたって簡単。

食間か食前に6cmの輪切りにした大根(300~350g)をすりおろして生のまま食べるだけ!

たったこれだけです。
すっごく簡単ですよね!

大根おろしダイエットのポイント① 必ず大根おろしにすること

大根おろしダイエットについて書いているサイトを見ていると”大根サラダでもOK”って書いてるとこあるけどそれは違うと思います。

だって大根おろしがダイエットにいい理由がちゃんとあるもん。

大根をすりおろして大根の細胞がつぶれたときに出てくる辛み成分がダイエット効果を引き出しているので、私は大根でダイエットするなら大根おろしにするべきだと思います。

大根おろしダイエットのポイント② 生のまま食べること。

最近大根おろしでなんか猫やらクマやらの形を作って鍋に入れる大根おろしアート鍋が流行ってたりしますが、それはNGです。

大根の有効成分は熱に弱いので大根おろしは生のままで食べるようにしましょう。

大根おろしダイエットのポイント③ 汁まで飲み干すこと

大根をすったときの汁にダイエット効果があります。

汁までちゃんと飲みましょう。

私的には大根おろしの汁まで飲むって結構レベル高いんだけど、皆さん的にはどうですか?笑

ところで大根おろしを大量に食べるって結構ハードじゃない?

辛そうな女性

しかし350gって結構な量ですよね。
焼き魚の横に添える大根おろしってせいぜい30gくらいじゃないですか?

そう考えると350gってかなり多いです。
果たしてそんなに大根おろしを食べられるのか?

ということでテレビで紹介されていたのも含め大根おろしを大量に食べやすくなるアレンジ方法を紹介します!

大根おろしアレンジその① りんごをすりおろして一緒に食べる

ナイナイアンサーでたんぽぽの白鳥さんが大根おろしダイエットに挑戦していた時に取っていた方法です。

白鳥さんは大根おろしにりんごをすりおろしたものを混ぜて一緒に食べていました。

大根の辛みが消え、すごく食べやすくなり、量も増えるので満足感もあるそうで使えそうな方法でした!
ただ、りんごは一応糖質なので入れすぎには注意してくださいね☆

大根おろしアレンジその② なめたけを入れる

私は大根おろしと聞いてこれを思い浮かべます(笑)

なめたけ、おいしいですよね!

味が濃いので、大根おろしの辛み消しにちょうどいいです。
居酒屋のお通しとかに出てくるくらいなので、美味しくいただけると思います。

大根おろしアレンジその③ 豆腐+大根おろし+塩昆布

この組み合わせもオイシイです!

ここまで行くとご飯のおかずになりそうですね!

献立に困った時に使えるかも♪

とりあえず大根おろしアレンジを3つ挙げてみました。

他にもアレンジとかってあると思うんですけど、そんなこと言ってるときりがないので大根おろしアレンジについてはこの辺にしておいて、先に進みますね(笑)

大根おろしがなぜダイエットにイイの?

疑問を感じる女性

これですよね!

何か新しい方法でダイエットをするとき、そのダイエット方に痩せる根拠がないと続けて頑張れないですもんね!

ダイエットでもなんでもそうですが継続が重要なので、やる気を持続するために”なぜ痩せるのか?”を理解しておくことが必要ですよね。

早速、大根おろしダイエットの利点をご紹介します☆

大根おろしダイエットのメリットその① イソチオシアネートが含まれている

”イソチオシアネート”とは大根の辛み成分の事で、脂肪燃焼効果や、老化の原因になる活性酸素を分解したり、代謝をUPしてくれるなんとも女性に嬉しい効果をたくさん持っている成分です。

この成分は大根をすりつぶし大根の細胞を破壊した時に出る成分ですが、大根って普通にサラダとかで食べるより大根おろしにした方が辛みが増すような気がしませんか?

これこそが、ただの”生大根ダイエット”と”大根おろしダイエット”の違いです。

大根を大根おろしにすることでダイエットに効果的なイソチオシアネートが出るようにしてるので、大根をそのまま食べればいいんじゃなくて、おろすことに意味があるんですね~。

大根おろしダイエットのメリットその② 大根は”消化酵素の塊”!!

大根は古くから”酵素の塊食材”として知られています。

有名なのはアミラーゼ。
もともと唾液に含まれる消化酵素で炭水化物の消化・分解をサポートします。

他にも脂肪を分解するリパーゼ。
タンパク質を分解するプロテアーゼ、ジアスターゼ、シロナーゼ等も含まれています。

こうなると優秀な”酵素ダイエット食材”ですよね。
大根恐るべし!

大根おろしダイエットのメリットその③ ビタミンで美肌サポートも♡

美肌

大根にはビタミンCやビタミンAなどのビタミン類が豊富に含まれています!

ビタミンといえば美肌効果が期待できますよね♡

現代人はビタミン不足の人が多いようなので、ダイエットだけじゃなく美肌にもアプローチできるのが大根おろしダイエットのいいところです。

大根おろしダイエットのメリットその④ 便秘改善

消化酵素が多く含まれており、消化を助ける働きをすることでも便秘改善効果が期待できますが、大根はさらに食物繊維も豊富な食材なので、便秘の改善が期待できます。

便秘に悩む女性には大根おろしダイエットはもってこいですね♡

大根おろしダイエットのメリットその⑤ ビタミンPによる冷え性改善効果

女性で冷え性な人は多いと思います。

冷え性だと、脚はむくむし、眠れないし、てか何より寒いしで良いことないですよね(涙)

大根おろしダイエットはそんな冷え症の悩みも改善してくれるかもしれません。

大根の皮に含まれるビタミンPというポリフェノールの1種である成分が、血流を促進する効果があるそうで、冷え性改善に役立ちます。

冷え性な人は大根おろしをするときに皮ごとするといいですね☆

とりあえず結論→大根おろしはそんなに大量に食べられない/(^O^)\

大根おろし

今まで大根おろしダイエットについて語ってきたわけだけど・・・。

これ実際やってみると・・・

普通にキツイ(笑)

辛みに強い人は良いかもしれないけど、辛みにそこまで強くない私には難易度高すぎたみたい。

ちょっとの量ならおいしく頂けるんだけど、大量になるとなんかちょっと胃がムカムカしてくるような感じがして大根おろしを口に運べなくなる(笑)

350gも大根おろし食べたら、お腹押したら口から大根おろしが出てきちゃうよ・・・・(涙)

朝昼晩に分けて大根おろし食べる?

1日に350gの大根おろしを食べればいいって話なので、方法論として1日3回朝昼晩に分けて大根おろし食べてもいいけど、果たして

私は朝昼晩と大根おろしを食べたいのか・・・?

答えはNO!!!!!

朝ごはんに大根おろしとかヤダ(T_T)

ということで頭をひねっても私は大根おろしを大量に食べることはできないという結論に落ち着きました(笑)

私と同感な人はベルタ酵素をどうぞw

ベルタ酵素ドリンク

大根おろし=酵素ダイエット。

酵素ダイエットと言えばベルタ酵素!!!

もともとはモデルやタレント達が愛用していたというベルタ酵素。
一般公開してからはかなり人気商品になりましたよね!

最近私ベルタ酵素好きだわー(笑)

ベルタ酵素は大根おろしと違ってピーチ味で美味しいらしいので本気でダイエットしたい人は是非試してみてください!

公式HPによると99%の人が痩せてるらしいので確実かな~って思います。

私もベルタ酵素始めようかな~♪

ベルタ酵素で理想のバデーを手に入れるッ♡笑

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今注目されている大根おろしダイエットについてご紹介しました!

結論としては

大根おろしが好きな人、朝昼晩大根おろし食べたい人→大根おろしダイエット
大根おろしが嫌いな人、大根おろしは食べたくない人→ベルタ酵素 大根おろしもベルタも嫌な人→他のダイエット法を探す。

・・・と。こんな感じですかね(笑)

美は一日にしてならず。
継続的にダイエット頑張りましょう♪

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。