【ダイエットヴィレッジ】8人で100kg減!おデブが挑むダイエット合宿内容・ダイエット法ご紹介☆

トレーニング
姫子
この記事では8人のおデブが1か月で合計100キロ痩せるという”ダイエットヴィレッジ”という番組で行われたダイエット方法や、参加者についての情報を紹介するわ!

姫花
見逃した人や・結果やダイエット法が知りたい人は必見だね☆

目次

2016年11月9日放送分のダイエットヴィレッジの参加者情報・100kgダイエットの結果

2016年11月9日にダイエットヴィレッジが放送されましたね。

果たして8人のおデブたちは全員で100kgのダイエットに成功したのでしょうか?

気になる情報を一挙にご紹介します。

ダイエットヴィレッジに挑戦する8人のおデブをご紹介!

まず初めに、今回のダイエットヴィレッジに挑戦する8人のおデブ達と、ダイエットをサポートするトレーナー・専門家の皆様をご紹介します☆

ダイエットヴィレッジ参加者① 妊活をドクターストップされた女 八橋真理子

体重は133.1kgで体脂肪率が52.9%と体の半分以上が脂肪という、かなりおデブな八橋真理子さん。

そんな彼女は1食でお米を5合食べているそうです。

旦那さんとの食事は旦那様と同じ量しか食べないそうですが、食後にお手製のおにぎりを食べたり、アイスを10個以上食べたりとかなり大食いです。

その結果、妊娠を希望しても様々な問題があり出産のリスクが高いためストップがかかったそうです。

ダイエットヴィレッジ参加者② 足が手になった女 國方愛也

慎重149cmと小柄なのに対し、体重は110.2kg。体脂肪率は53.6%。

そんな彼女は顔よりも二の腕が太く、二の腕のサイズは50cm。

太ももに至っては女性のトップバスト並みの83cmもあります。

彼女がここまで太った理由は、料理好きで生クリームやバターたっぷりの炊き込みご飯に、風呂桶プリンを自作し食べていたりとかなり大食いでした。

そんな彼女の1食分の摂取カロリーは10000キロカロリー。これは一般女性の10日分以上のカロリーを摂取していることになります。

そんな生活を続けた結果、体が曲がらなくなり、物を取ることもできないので手で取る代わりに足で物を拾いあげさらに動かなくなってしまったそうです。

ダイエットヴィレッジ参加者③ 肉風船になった女 安座間麻乃

身長149cmに対し体重は111kg、ウエストはなんと150cmという安座間さん。

自分の体重を汁のが怖く家に体重計がなく、自分の体重を把握していませんでした。

そんな彼女は職にも就いてらずヒキコモリで、食事が基本デリバリー(作るのも買いに出るのも面倒なため)

食事量は1食で弁当4人前にうどんを4人前やファーストフードのパーティパックなどというかなりの量。

摂取カロリーは7000cal以上になるようですが、消費カロリーは全く動かないので1日80キロカロリーほどだそうです。

その結果、体はまるで球体のようになってしまっていました。

ダイエットヴィレッジ参加者④ 20歳早く老ける女 住谷 香

身長157cmに対し、体重82.7kgの住谷香さん。

そんな彼女は太りすぎが原因で24歳にして五十肩になってしまったといいます。

また、体の関節など外部的な老化だけでなく、内部的な内臓の老化も進んでいる彼女は、肺年齢が40歳を越えており、肺活量が少なく酸素を取り込む量が少ないので脂肪が燃えにくくなっているのだそうです。

ダイエットヴィレッジ参加者⑤ 腹が破れた女 石川めい

身長154cm、体重120kgの石川さんは現在20歳という若さの参加者です。

そんな彼女はチーズが大好きで、揚げ物やパスタなど高カロリーな物に大量にチーズを乗せ食べていました。

さらに、ポテトチップスの大量食いや、既に砂糖たっぷりのオレンジジュースに砂糖を入れて飲んでいました。

そんな石川さんのヒップは150cm。なんと身長とほぼ同じサイズです。

その結果、お腹には酷い肉割れを起こし、尿酸の数値が異常に高くなってしまっているので、20才という若さで痛風になってしまう可能性もあると指摘されていました。

ダイエットヴィレッジ参加者⑥ 豚になった陸上少女 高木郁恵

身長153cmに対し、体重は92.1kgの高木さんは、元々は陸上をやっており岡山で1位を取ったほどの選手だったそうです。

そんな彼女はケガをして陸上をやめてしまい、ストレスから爆食いを始めてしまったそうです。

ダイエットヴィレッジ参加者⑦ 唐揚げに生クリームを塗る女 伊藤くる美

身長160cmに対し、体重98.9kgの伊藤くる美さんは、唐揚げが大好物で朝からご飯と唐揚げを平らげます。

そんな彼女は全食唐揚げを食し、おやつも唐揚げに生クリームを塗って食べていました。

1日に食べた鶏肉の量は1.5kgにも及びます。

そんな伊藤さんは、成人式も太りすぎで参加できなかった悔しさから、ダイエットを行い一時的に痩せたモノの1年で30キロのリバウンドをしてしまったそうです。

因みに、伊藤さんは、ダイエットヴィレッジ開始4日で運動誘発性喘息を発症しドクターストップが出て辞退しました。

ダイエットヴィレッジ参加者⑧ 2時間に1個の卵を食う女 小林伊紗美

身長161cmに対し体重85.6kgの小林さんは、卵が大好物で1日10個以上の卵を食べるそうです。

そんな彼女の冷蔵庫には卵が常に4パックは常備されているそうです。

そのような生活を続けているうちに、20歳で治療が必要な程の糖尿病を発症していたそうで、このままでは腎臓病や失明の恐れもあるとのことです。

2016年11月9日放送分のダイエットヴィレッジの結果は!?おデブ女8人は100kgダイエットに成功したのか!?

2016年11月9日放送分のダイエットヴィレッジは、参加者が全員女性というのもあり、けんかなどが激しかったですね。

さらに、挑戦初期で参加者の一人が病気のため脱落し、新たな参加者が加わるなど今までにない事が起こっていました。

そんな中、8人のおデブ女性たちは100kgダイエットに成功することができたのでしょうか?

気になる結果をご紹介します!

2016年11月9日放送分ダイエットヴィレッジのダイエット結果
高木郁恵 92.1kg 79.2kg -12.9kg
住谷香 82.7kg 71.5kg -11.2kg
小林伊紗実 85.6kg 76.1kg -9.5kg
國方愛也 110.2kg 96.8kg -13.4kg
鈴木恵美 95.5kg 84.3kg -11.2kg
石川めい 120.5kg 108.4kg -12.1kg
八橋真理子 133.1kg 118.0kg -15.1kg
  111.0kg 94.8kg -16.2kg
チーム全体で -101.4kg

ということは・・・

10人で100kgの減量に成功しました!!

2016年11月9日放送分のダイエットヴィレッジで奮闘されたダイエッターの皆さまおめでとうございます!

お疲れ様でした☆

2016年6月14日放送分のダイエットヴィレッジの参加者・100キロダイエットの結果ご紹介

2016年6月14日の19時から日本テレビで”ダイエットヴィレッジ”が放送されました。

医師から見ても危険なレベルの100キロ超えのおデブさんが汗と涙を流しながらダイエット合宿に挑みます!

8人のおデブ男女の運命はどうなるのでしょうか?

本当に8人で合計100キロのダイエットに成功できるのでしょうか?

2016年6月14日放送のダイエットヴィレッジの参加者と結果をご紹介していきたいと思います☆

2016年6月14日分のダイエットヴィレッジの参加者さん達を一挙ご紹介!

どんな人がダイエットに挑むのか・・・ダイエットヴィレッジの参加者達の情報を少しご紹介します!!

ダイエットヴィレッジ参加者① 鏡餅になった女 近藤さん

近藤さんは身長159cmに対し体重は134kg。

体脂肪率は身体の半分を超える64.5%。体脂肪だけで86キロにもなるという鏡餅体系のです。

出演していた医師は今まで見てきた肥満患者の中でも危ないレベルとのことで、寿命はこのままでは2年位でもおかしくないとのこと。

ダイエットヴィレッジ参加者② 1日60mしか動かない女 平山さん

平山さんは身長153cmと小柄ながら、たいじゅうは大台の100キロを超え102.2キロです。

そんな彼女、休日はトイレと食事以外は微動だにせず、107歩しか歩いていませんでした。

それに加え甘いものが大好きで、アイスクリームは1日2キロ。

年上の旦那様もご心配されていました。

ダイエットヴィレッジ参加者③ 仰向けに寝られない女 日野さん

日野さんは154cmの身長に対し94.7キロ。

アゴの肉が軌道を塞ぎ苦しくなるので仰向けに寝ることができないとのこと。

そんな彼女も10代の頃は痩せていたそうですが、食べては寝てを繰り返し、食欲のコントロールができなくなったそうです。

ダイエットヴィレッジ参加者④ エスカレーターで横向きになる男 粕谷さん

彼はダイエッター男性の中で最も若い24歳。

身長は181cmと大柄ですが、大樹も重く144.8キロもあります。

そんな彼ですが、本人曰く「上半身は人間で下半身はバケモノ」とのこと。

どうやら下半身太りをしてしまっているらしく日常生活に支障をきたしているとのこと。

ダイエットヴィレッジ参加者⑤ 2000万分の1の男 井上さん

身長は169cmと男性にしては小柄ながら体重は128.6kgと大台を突破しています。

日本人の6人に1人は抱えると言われている不治の病”糖尿病”に悩む彼、合宿前の検診では医師に薬物治療の一歩手前の段階と診断されていました。

そんな彼の日常生活は、職場に住み込みで働いており1日のほとんど自宅の布団の上で過ごしていました。

基本的に部屋からでないとのこと。

ダイエットヴィレッジ参加者⑥ 粉ミルクに取りつかれた女 上田さん

身長162cmで体重は84.2kgと参加者の中ではおデブ度は控えめです。

そんな彼女がはまっているのはこういったコーヒー用の粉ミルク。

それをコーヒーに入れず粉のまま直接食べるのだといいます。

ポテチと一緒に粉ミルクを食べながら1晩で1瓶あけるのだそうです。

ダイエットヴィレッジ参加者⑦ ハイヒールクラッシャー 岸野さん

身長166kgに対し体重は115.4kg。

彼女がハイヒールを1か月続けて履くとハイヒールのヒール部分が4ほど削れてしまうのだそうです。

そんな彼女が太ってしまったのは、彼女の食べ方にあります。

食べ物をほぼ噛まずに飲み込む早食いで太ってしまったのです。

ダイエットヴィレッジ参加者⑧ ブタになった美少年 藤村さん

身長170cmに対して、体重は108.2kgの藤村さん。

今はこんな体型になっている藤村さんですが、高校時代は体重は65kgでバスケ部に所属しており、他校にファンクラブができるほどモテモテだったそうです。

しかし高校を卒業すると運動をしなくなったのに、食べる量は変わらなかったのですぐに太ってしまったのだとか。

2016年11月9日放送分のダイエットヴィレッジの結果は!?おデブ女8人は100kgダイエットに成功したのか!?

2016年11月9日放送分のダイエットヴィレッジでは、特に女性参加者の中でトラブルが絶えませんでしたが、男性参加者の仲裁もあって最後まで皆乗り切ることができていました。

肝心な結果の方はどうだったのでしょうか?

気になるその結果を見ていきましょう!

ダイエット前 ダイエット1ヶ月後
日野菜々美(22歳) 94.7kg 84.6kg(マイナス10.1kg)
上田千夏子(24歳) 84.2kg 74.8kg(マイナス9.4kg)
井上玄一(32歳) 128.6kg 113.2kg(マイナス15.4kg)
岸野由香里(27歳) 115.4kg 103.6kg(マイナス11.8kg)
近藤麻海(28歳) 134.2kg 121.2kg(マイナス13.0kg)
藤村潤(29歳) 108.2kg 92.5kg(マイナス15.7kg)
平山りえ(41歳) 102.2kg 93.0kg(マイナス9.2kg)
粕谷明弘(24歳) 144.8kg 128.6kg(マイナス16.2kg)

合計100.8kgの減量で

 

合計-100キロ達成!!!!!!!

 

2016年6月14日放送分のダイエットヴィレッジで奮闘されたダイエッターの皆さまおめでとうございます!

お疲れ様でした☆

ダイエットヴィレッジの専属トレーナーが豪華すぎる!ダイエッター達を減量へ導いた専門家をご紹介☆

この番組は”ティップネス”というスポーツジムが全面的にサポートしています。

ジムのサポート以外にもこの企画は様々なサポーターが存在します。

どんな人がこの企画を支えているのか?その豪華メンバーを一挙ご紹介します!

ダイエット合宿の舞台は”リソル生命の森”

今回8人のおデブさんたちがダイエット合宿を行った舞台は、千葉県にある”リソル生命の森”です。

「どこそれ?」って思う人もいるかもですが、実は有名な場所で、オリンピック選手やプロゴルファー、メジャーリーガーなどが体を鍛える時に使っている場所なんだとか。

広さも東京ドーム70個分とかなりの広さです。

因みに、2016年6月4日放送分も2016年11月9日放送分も合宿の舞台はこちらです。

ダイエットヴィレッジで活躍したメイントレーナーの皆様をご紹介☆

8人のダイエッターと共に1か月奮闘したメイントレーナーの皆様をご紹介します☆

桑崎寛さん(2016年6月14日放送分メイントレーナー)

2016年6月14日放送分のメイントレーナーを務めた桑崎寛さんは著書なども出版されているトレーナーさんです。

18年間にわたるトレーナー歴で500人以上のダイエットを成功させてきたとのことです。

そんな彼がプロデュースするダイエット合宿・・・必見です!!

姫花
厳しそうな人・・・!

でもダイエットにはきびしさも必要だもんねぇ~

山口 絵里加さん

山口絵里加トレーナーは私が知る限り過去2度、男性トレーナーと共にメイントレーナーを勤めており

2016年6月14日放送分・2016年11月10日放送分のダイエットヴィレッジに出演されていました。

自ら考案した美コアエクササイズでモデルや著名人なども痩せさせてきた話題のインストラクターです。

彼女はかなりのスパルタで時折参加者たちに

「こんな体で恥ずかしくないですか?」

「あなたたちの体は正直、ブスすぎます」

などとあおり、自分が悪者になってでもダイエットのモチベーションを引き出そうとする、熱血トレーナーです・。

 フィジカルトレーナー エドワード加藤(2016年11月9日放送分メイントレーナー)

今年のオールジャパン選手権で優勝し、来年春には日本代表として世界戦デビューを果たすエドワード加藤トレーナーは、父親がイギリス人で母が日本人のハーフでかなりのイケメンでした!

典型的な逆三角形体型は鍛錬賜物といった感じでした!

1か月の食事を管理するカリスマ管理栄養士の小島美和子さん

ダイエットにはもちろんトレーニングだけでなく食事制限も重要です。

ダイエット合宿の間に食べる食事を管理していたのはカリスマ管理栄養士の小島美和子さんです。(2016年6月14日・2016年11月9日放送分ともに栄養士はこの方です。

人気の著書をいくつも出している彼女の1か月分のダイエットレシピは、既に公式Twitterにレシピ付きで紹介されています。

公式Twitterはこちら☆

姫子
この機にダイエットに挑戦する人にはとっても参考になると思うわ!

ダイエットヴィレッジに出演した特別講師の皆様

ダイエットヴィレッジにはメイントレーナーと管理栄養士以外にも、特別講師として各種目の選手やインストラクターたちがキャスティングされています。

様々な運動を取り入れたり、トレーニングに慣れさせないため、サブ的にダイエッター達をサポートしていますが、そのメンバーも有名な方ばかりでかなり豪華です。

今までダイエットヴィレッジの特別講師を勤めてきた皆様をご紹介します。

24時間マラソンのランニングプロデューサー 坂本雄次さん

2016年6月14日放送分の特別講師として出演したランニングプロデューサーの坂本雄次さんは、毎年夏に放送される24時間テレビの100kmマラソントレーナーとして有名な方です。

この方は60歳を越すご高齢ながら、毎年選ばれた芸能人とともに100キロマラソンを走り切るツワモノです。

競泳でオリンピックメダリストに輝いた 立石諒さん

2016年6月14日放送分の特別講師として出演した立石諒さんは、平泳ぎのオリンピック選手です。

2012年ロンドン五輪200m平泳ぎで銅メダルを獲得した選手です。

そんな彼も今回の特別講師として呼ばれています。

可愛すぎるバレーボール選手 坂口佳穂さん

2016年6月14日放送分の特別講師として出演した坂口佳穂さんは、元タレントで現在”可愛すぎるバレーボール選手”として有名です。

彼女はその実力から東京オリンピック出場も期待される選手だそうです。

そんな彼女はこのように写真集まで出すほどの人気っぷりです。

姫花
まさにバレーボール界の妖精ね!!

フィンスイミング元日本チャンピオン 福池 寛子さん

2016年11月9日放送分に特別講師として出演されていた福池寛子さんは

フィンスイミング元日本チャンピオンで自身の経験を活かし、プールトレーンングを参加者たちに指導します。

大声を出しながら運動をすることで効率的な筋肉量UPを目指す”シャウト効果”の指導では、大声を出して辛そうな参加者たちにプールサイドから「こえが聞こえないよ!!!」と喝を入れ、美しいながらもスパルタな印象のある方でした。

ティップネスインストラクター 松野 有里己さん

2016年11月9日放送分に特別講師として出演されていたの松野有里己さんは

ティップネスインストレアクターで参加者にエアロビクスの指導を行っていました。

43歳にしてスリムな体型を維持している、美しい先生でした。

①4運動で眠っているダイエットのスイッチを押すためにダイエットヴィレッジ参加者達が行ったトレーニング

まずは運動で眠っているダイエットのスイッチを押すところから始まります。

ダイエットヴィレッジで行っていた運動は以下の通りです。

行ったトレーニングの数が多いので、バラバラに紹介しますがご了承ください!

体幹トレーニング

身体の内側、中心部の筋肉を鍛え身体の土台を作っていき基礎代謝を上げるのだそうです。

体幹トレーニングと言いますと、結構本なども出ているので、やってみたい人は見てみてはいかがでしょうか?

姫子
体幹トレーニングは脂肪燃焼効果の高いトレーニングだと言われているの。

ダイエットをしたいなら外せないトレーニングね!

ウォーキング

痩せるウォーキングのポイントは、姿勢を正し大股で歩くこと。

そうすることで脂肪も燃焼されやすくなり、骨盤の歪みも解消され女性ホルモンのトラブルや、冷え性なども改善されるそうです。

サーキットトレーニング

30秒のスクワットや反復横飛び、ジャンプ、もも上げなど数種類の運動を1セットで行います。

因みに、サーキットトレーニングのメニュー(反復横飛び、ジャンプ、もも上げ)も有酸素運動の一種だそうです。

有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なので、ダイエットには外せません。

ウエートトレーニング

胸、背中、太ももを鍛えることで消費カロリーをアップさせることができるトレーニングです。

ダンベルを持ち上げたりする運動の事です。

ダイエットのスイッチはズバリ筋肉で、筋肉を鍛えることで痩せやすい体、リバウンドしにくい体を作ることができます。

姫花
体重が増えるから筋肉を付けたくないという人もいるけど、

筋トレをすると代謝の高い状態がキープされるのでより痩せやすく太りにくい”常に脂肪を燃やしてくれる体”になるんだって!!

有酸素運動(エアロバイク・ウォーキング・ジョギング・水泳)

エアロバイクやウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動はもちろんメニューに含まれていました。

やり方にもこだわっていて、エアロバイクでは普通にこぐだけでなく、ダッシュ1分×休憩30秒を繰り返し心肺機能を高めていたり

水泳では、のちにご紹介しますが”チューブトレーニング”といって腰にゴムのチューブを付けて全力で泳ぐことで心肺機能を高めようとしていたりしました。

姫花
心肺機能を高める事ってそんなに重要なの?
姫子
心肺機能が強化されるためには”息切れ”を起こす必要があるんだけど

そうして負荷をかけることで脂肪燃焼効果が高まるんだって。

姿勢トレーニング

正しい姿勢を保持するときに使う”姿勢保持筋”を鍛えると、太りにくく脂肪が燃えやすい体になるそうです。

参加者の皆さんは、並んでトレーナーさんに支えられながら正しい姿勢でじーっと立っておられました(汗)

そこからは男女別にトレーニングを行い

男性はインナーマッスルを重点的に鍛えるため、腹に力を入れ2人で向かい合い、手でお互いを押し合うトレーニングをしていました。

一方女性は、肩甲骨のすぐそばにある”褐色脂肪細胞”を刺激し脂肪を分解することを目的とし、姿勢を正した状態で手を上下に動かし肩甲骨を動かすエクササイズや

骨盤の位置を正し痩せやすい身体にするため、腰を前後に動かすエクササイズなどを取り入れていました。

姫花
女性陣がやってた骨盤運動がなんかカーヴィーダンスみたいだった!!
姫子
あ~私コレ持ってるわ!

これって肩甲骨周りを良く動かすエクササイズも多いし、今回女性陣がやっていたエクササイズと同じような効果が感じられるかもね!

オリジナルエクササイズ

オリジナルトレーニングは番組のトレーナーさんたちが考案したオリジナルのトレーニング。

パンチやキックなど格闘技の動作を用いて前進の筋力を上げるトレーニングです。

コレが結構きついみたいで参加者の皆さんもだらだらと汗をかいて頑張っていました。

姫花
エアーボクシングみたいな感じだったよ!!”

美コアトレーニング

山口トレーナー考案の美コアトレーニングもメニューに含まれていました。

体幹と呼吸を意識したトレーニングで脂肪燃焼を促し、美しい体作りに役立つんだそうです。

なお、美コアトレーニングは水泳の後に行うことで脂肪を燃焼し続ける効果もあるそうです。

本も出ているので詳しく知りたい人は読んでみてくださいね!!

クッショントレーニング

山口トレーナーのクッショントレーニングは、クッションの上で行うトレーニングです。

足場が不安定なこのエクササイズは体を支えるためにより筋肉を使うため、普通にエクササイズを粉うよりも脂肪の燃焼率が飛躍的に上がるのだそうです。

参加者の皆さんはクッションの上にお尻を乗せて腹筋をしたり、クッションの上に立って桃上げをしたりしていました。

姫子
家でやる場合はケガに注意ね!

ヒートトレーニング

桑崎トレーナーが合宿20日目にしてダイエッターたちに提案した奥の手”ヒートトレーニング”。

ヒートトレーニングとは、ハードな運動を休憩を短時間で交互に繰り返すトレーニング法で、皮下脂肪燃焼にかなり効果的なトレーニングだそうです。

やり方は至ってシンプルで、例えば、15秒全力でダッシュ(もも上げ)を行った後45秒ゆっくりダッシュをする等を繰り返し連続で15セット行うなどです。

運動を終えた後も長時間脂肪を燃焼させるため、短期間で体重を落とすことが可能なんだとか。

このヒートトレーニングは参加者の方にもかなり効いている実感があるようで、「ヒートに懸けてる」という参加者もいたほどです。

姫花
これ知ってる!!

EXILのメンバーも体を作るときこのヒートトレーニングと似たようなことしてたよ!

姫子
あぁ!エアロバイクで数分に1回1分ほどは全力で猛スピードでこぐってやつでしょ?

やっぱり専門のトレーナーがついてるとやることが違うわね!!

機能性向上トレーニング

直観的な動きによって前進の機能が鍛えられる機能性向上トレーニング。

エアマットの上でジャンプして前に進んだり、スキップしたり、歩いたり、ダッシュしたりするトレーニングで

不安定な床での運動でバランス力が向上し体幹を鍛えるトレーニングです。

姫花
家だとソファーの上でやればいいかな?笑
姫子
危ないわよ!

このトレーニングはプロの監督の下やったほうがいいわね・・・・!

ボールトレーニング

2キロ程の重さのあるボールを壁に向かって投げ、二の腕と腰のシェイプアップができるトレーニングです。

姫花
2キロっていうとどれくらいの重さだろう?
姫子
2キロだったら、子供用のボーリングの玉より少し軽いくらいかしら?

それでも結構重いわよね~。

コレも家でやるのは危ないわね!

スリムコアボールトレーニング

床に置いたボールを四つん這いで左右に転がしたり、立ってボールを上に投げてはキャッチしたりと一見ボール遊びのように見えるこのトレーニング。

ボールの特性を活かすことで短時間で脂肪燃焼効果が得られるトレーニングです

上記のようなバランスボールで行うエクササイズもこのスリムコアボールトレーニングに入っています。

姫花
これなら家でもできそう!!

トランポリントレーニング

トランポリンの上でダッシュをしたりするトランポリントレーニング。

このトレーニングでは、通常のジョギングと比べて1.6倍の運動効果が望め、ダイエットに効果的なのだといいます。

姫花
コレも家ではできないね・・・
姫子
一応家庭用のトランポリンもあるけどね(笑)
姫花
マンションだと下の階の人に怒られちゃうよ~

しかも危ないし(涙)

パラシュートトレーニング

パラシュートを腰の部分につけ、全力で走ります。

空気抵抗を利用し、足だけでなく体全体を鍛える事ができるトレーニングです。

さっきのトランポリンもそうですけど、ここまでくると、一般人にはマネできないですよね・・・(汗)

姫子
これは完全にマネできないね・・・
姫花
だね・・・・。

リスト・アンクルウエート

ウエートと呼ばれるリストバンドのようなトレーニング機器を付けてトレーニングをすることにより、効率的に脂肪を燃焼するトレーニングです。

足首と手首に重さ500gほどのウエートを付けてもも上げなどをし、体に負荷をかけます。

ジョギングもウエートを付けて行っていました。

マラソンのエキスパート坂本流ウォーミングアップ

特別講師として招かれていたマラソンのエキスパート坂本先生が紹介していたマラソン前のウォーミングアップを紹介します。

24時間テレビの歴代ランナーたちもウォーミングアップとして行ってきたトレーニングでやり方は簡単。

歩きから徐々にスピードを上げ走りに入ることで、身体への負担が軽いフォームを身につけることができるんだそうです。

参加者たちも、このウォーミングアップのおかげで自分に合ったフォームで軽快に走ることができていました。

姫子
身体を傷めないためにもウォーミングアップは重要ね!

水中ウォーキング

特別講師として招かれた水泳選手の立石さんが参加者に指導したのは”水中ウォーキング”です。

水中をゆっくり歩きながら1歩くごとに身体をひねりヒザとヒジを付けます。

コツはできるだけ大きく動くこと。

水中ウォーキングは前から波を受け、それに抵抗して歩くので普通に陸上でウォーキングをするよりもよりダイエットに効果的だそうです。

陸上での運動はヒザや腰に負担がかかってしまいますが、水中では浮力があるため負担を軽減することが可能だそうです。

姫花
これはジムのプールとかに行くとやってる人多いよねぇ!

バタ足トレーニング

引き続き水泳選手の立石さんが参加者に指導したのは”バタ足トレーニング”です。

脚の筋肉を集中的に使うので、下半身太りに効果的だそうです。

姫花
また足トレーニングって言うけど、これはただのバタ足で泳いでるだけだったわ。

やっぱり水泳はダイエットに効果的なのね!

チューブトレーニング

こちらも、水泳選手の立石さんが提案したトレーニングです。

チューブトレーニングは腰に巻いたベルトにゴムのチューブをつなぎ、一分間全力で泳ぐトレーニングです。

このトレーニングは日本代表の水泳選手も行っているそうで、全力で泳ごうとするときに息を止める人間の習性を活かし、心肺機能を強くすることができるのだそうです。

砂場ランニング

坂口さんが提案するトレーニングは、ビーチのような砂場で走り込みを行う”砂場ランニング”です。

砂に足を取られるため、腹と尻の筋肉を上手く使わないとなかなか前に進むことができず、きちんとやれば普通にランニングをするよりもダイエット効果が期待できる様です。

姫花
公園の砂場でやる・・・?笑

ボールタッチトレーニング

こちらも坂口さんが提案するトレーニングです。

他人がランダムに投げたボールを5回触れるまで続けるというトレーニングで、5回触るまでやめられないので持久力と精神力が養われるとのこと。

姫子
左右に振って投げられるボールをみんな全力で走って触りに行っていたわ・・・

アレはまるで・・・

姫花
いじめだよね(苦笑)

Fitbit(フィットビット)

これはトレーニング方法ではありませんが、参加者に配られていた健康器具の様な物です。

心拍数や歩数、消費カロリーなど体の状態を常に計測できる代物です。

これでトレーナーたちが常に参加者の心拍数などをチェックします。

エアロビクス

全身運動のダンスであるエアロビクスは、通常のジムなどでも人気のメニューです。

前後・上下・左右と体全体を動かすためバランスよく全身を鍛えることができるのだそうです。

ViPR(バイパー)

バイパーとは、上記のような重りをつけて負荷をかけトレーニングを行うためのダイエット器具です。

腕に付けたり持ったりしながら、振り回したり腹筋運動を行うことによって全身の筋肉を鍛えることができます。

メジャーリーグ・プロ野球でも採用されている注目のトレーニング法だそうです。

プールトレーニング

水のなかでは浮力が働くので、体重が陸の10分の1程度に感じられ、陸ではできない思い切ったトレーニングを行うことができるのが魅力です。

上記のような”アクアグローブ”と呼ばれるアイテムを使用し、水の抵抗力を増やしより効果的な減量を目指します。

また、ダンベルを持ちながら痩せたい部分を大声で叫びながら持ち上げる事で、筋力を効果的に付けるトレーニングも行っていました。

これをシャウト効果と呼ぶそうです。

股関節のストレッチ

開脚前屈などの股関節ストレッチは、血流やリンパの流れを促し

  • むくみの改善
  • 下半身のダイエット

に効果的です。

股関節の柔軟性を高める事で、腸内環境さらに女性ホルモンの分泌が活発になり代謝が上がる効果もあるそうです。

②食事はカロリーよりも時間帯!小島先生考案”タイムスケジュールダイエット”で健康的にダイエット

今まではダイエットヴィレッジで参加者が行ったトレーニングを一挙にご紹介しました!!

トレーニングメインの合宿でしたが、食事は好き放題食べていたのか?というと層じゃありません。

ダイエットヴィレッジ専属栄養士の小島先生によると、食事は摂取カロリーよりも(もちろん摂取カロリーも重要です。)、いつ食べるかのタイミングが重要なんだとか。

名付けて”タイムスケジュールダイエット”です。

タイムスケジュールダイエットとは?

タイムスケジュールダイエットとは、食べるカロリーを制限することよりも、食べる時間帯に気を付けて食事を摂ることで、きちんと食べて健康的に痩せられるダイエット法です。

  • 朝食は起床後に光を浴びてから1時間以内に摂る
  • 夜は8時より前に食べる

など時間に対するルールがあります。

朝ごはんを光を浴びて1時間以内に摂ることで、脳と体にスイッチが入って身体のリズムが刻まれ、体温が上昇し、脂肪が燃えやすい体になるのだといいます。

一方、夜は8時以降に食事を摂ってしまうと血糖値が上がりやすく脂肪も溜まりやすくなってしまうので、8時よりも前に夕食を食べるのがおすすめだそうです。

ダイエットヴィレッジ合宿では、朝は8:30まで、昼食は13:00に、夜は7:00までに食べ終えるようにしていました。

姫花
でも、参加者の皆さんダイエット中なのに結構食べてたよね・・・!

お肉もご飯も普通に食べてたし!!

姫子
でもね、あの食事でも1食500キロカロリー前後なのよ?

Twitterにレシピとメニューがぜーんぶ書いてるから、この機にダイエットするって人は確認してみてね!!

小島先生考案のダイエットレシピが掲載されている公式Twitterはこちら☆

③突っ張り棒トレーニング

ダイエットヴィレッジでは様々なトレーニングやエクササイズを行っていますが、数々のメニューの中で、唯一区別されている”突っ張り棒トレーニング”。

突っ張り棒は長さを調節できるため、男性でも女性でも体格の違いにとらわれず使いやすく、

皮下脂肪は普通のトレーニングだけでは落としきれないので、そこで突っ張り棒を使って今まであまり使っていなかった筋肉を刺激してさらなるダイエット効果を促します。

また、突っ張り棒を両手で持ち頭上まで持ち上げ姿勢を正しく固定しながら行う”突っ張り棒トレーニング”は

肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激するため、効率よく脂肪を落とすことができるのだそうです。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。