美容に必要不可欠な栄養素ビタミンCの3つの美容効果♡

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美容や健康にいいとされ、誰でも知っている栄養素「ビタミンC」。

ビタミンCは様々な生理作用を持ち、40以上の効果効能があるということがわかっています。

中でもビタミンCの働きの中で注目されているのは、美容への効果です。
今回は美容にうれしい効果のあるビタミンCの美容方面への効果効能について詳しく見ていきたいと思います。

美容に必要不可欠な栄養素「ビタミンC」の3つの美容効果

ビタミンCには大きく分けて3つの美容効果があります。

①コラーゲンの生成を促進する働き

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コラーゲンはたんぱくの一種ですが、よく「美容のためにはコラーゲンを取ったほうが良い」といいますが、コラーゲンを食べただけではその効果は期待できないのです。

私達は豚肉を食べますが、豚肉を食べたら豚になるわけじゃないですよね。
それといっしょでコラーゲンを食べても、そのまま人間の体に反映されるのかというとそうではないんです。

加齢とともに減少していき、シワやたるみ等の原因になってしまうコラーゲンですが、コラーゲンを摂取するだけでなく、体内で生成できるようにすることが重要で、ビタミンCはコラーゲンを体内で生成するのをサポートする栄養素なんです。

そのため「コラーゲンとビタミンCは一緒に摂ったほうが良い」といわれているんですね。

②メラニンを薄くする還元作用

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しみやそばかすの原因はメラニン色素です。

メラニン色素は紫外線によって増えることはもう周知の事実ですよね!

ビタミンCはメラニン色素を作り出す酵素の働きを抑えることで、メラニン色素の生成を抑え、また、濃い色のメラニンを薄くする還元作用も注目されています。

そのため、ビタミンCが含まれた化粧水などが人気なのですね!

③抗酸化作用

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近頃、大注目なのがビタミンCの抗酸化作用です。

私たちは生きていくために呼吸をして酸素を取り込まないといけません。
しかし、その酸素の中から私たちの細胞を傷つける、毒性の強い活性酸素も作られてしまっています。

女性のお悩みである、肌のシミやシワも活性酸素が大いにかかわっています。
私達の体には活性酸素の害を防ぐための酵素がありますが、その酵素の働きを助ける抗酸化物質の代表格がビタミンCなんです!

ビタミンCをこまめに摂取する必要性

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とりあえず「なんか美容に良いらしいからビタミンCとろう!」という感じから「こういう効果があるんだな」と知っていただいたところですが、ビタミンCはなぜこまめに取らないといけないと思いますか?

それにはいくつか理由があります!

ビタミンCは体に蓄積されない

ビタミンCは水溶性ビタミンという種類のビタミンで、摂ってもすぐに尿となり体外に排出されます。

しかも人間はビタミンCを作り出すことはできないので、余計に食事での摂取が重視されるのです。

生活習慣により消費量が変わるため

身体は常にビタミンCを消費しながら生活していますが、状況によりビタミンの消費量が増えることがあるのはご存知ですか?

例えば、ストレスがかかると、ビタミンの必要量は度合いにより3~9倍になるといわれています。

他にも、年を取ると血液中のビタミンCの濃度は下がるし、タバコやアルコールの摂取などでもおおくのビタミンを消費します。

思い当たる人はビタミンCを多くとったほうが良いかもしれませんね。

ビタミンCをたくさん摂りすぎるとニキビはできるって本当?

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ビタミンCは水溶性のビタミンなので基本的に、過剰摂取しても尿として排出されるため副作用はないとされています。

ただあまりに摂取しすぎると、下痢になったり、吐き気を伴うことはあるようです。

肌が荒れるといったことはとくに発見されておらず、ビタミンEなどのほかのビタミンで過剰摂取の副作用に皮膚炎が含まれているものがあります。

美肌のためのビタミンに副作用?!ビタミンの過剰摂取にご注意!

ビタミンCをたくさん摂るための手法というとサプリメントの服用が多いと思うのですが、もしビタミンCのサプリメントを服用しすぎてニキビができたという人は、サプリメントに含まれる凝固剤などの化学物質が原因である可能性があります。

やはり食事から摂取するのが一番ですね!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

美容効果のある栄養素代表のビタミンCについてでした!

日々の食生活でバランスよく取り入れてキレイをめざしたいですね♡

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。