ヨーグルトでは便秘解消しない!日本人向けの乳酸菌食品2つ

ヨーグルト

「便秘が悩み・・・。」「便秘のせいで肌が荒れる・・・。」などとお悩みの女性は多いのではないでしょうか?

便秘解消といえば乳酸菌の摂取。
乳酸菌といえばヨーグルト。

しかし、ヨーグルトを食べればめでたく健康的に便秘解消!とはいかず・・・。

「ヨーグルトや乳製品を食べるとお腹がゴロゴロする・・・。」「ヨーグルト食べても特に便秘解消効果は感じない」という人も多いかと思います。

今回は”なぜヨーグルトを食べるとお腹が痛くなるのか”や”そもそも便秘解消にヨーグルトは有効なのか?”など便秘とヨーグルトの関係性に迫っていきたいと思います☆

ヨーグルトを食べるとなぜお腹が痛くなるの?

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それはズバリ、日本人の85%がヨーグルト含め乳製品を分解する消化酵素を持ち合わせていないためです!

分解されなかった成分はそのまま腸に残ることになります・・・。

これでは日本人がヨーグルトを食べても便秘や腸内環境に悪影響しか及ぼさないのでは!?

実際のところヨーグルトって便秘にいいの?

ヨーグルト 便秘 解消

一般的に”ヨーグルトは便秘解消に良い!”というイメージが定着していますよね!

私もそのようなイメージを持っていました。

しかし実際にヨーグルトを食べて便秘解消の効果を実感できた人は少ないようです。
それはなぜでしょうか?

やはり乳製品を分解できないから!

先ほど”ヨーグルトを食べるとなぜお腹がゴロゴロするのか?”ということでお話ししましたが、ヨーグルトが日本人の便秘に効かない理由もやはり、分解酵素を持っていないからということのようです。

よく”自分に合うヨーグルトを見つけましょう!”などと言いますが、ヨーグルト自体がほとんどの日本人の体に合ってなかった!ということが言えます(笑)

ヨーグルトが日本人の便秘に効かないのもうなずけますね・・・。

じゃぁ日本人が便秘解消するにはどうすればいいの!?

当然そうなりますよね・・・。

ヨーグルトは乳酸菌をたくさん含む優秀食品なんですが、ヨーグルトを有効に使えるのは日本人の2割もいないなんて・・・。
なんか損ですよね(涙)

では日本人が便秘解消するのにおすすめの方法をご紹介します☆

植物性乳酸菌の摂取

乳酸菌 食品 日本人

日本人は昔から”粗食文化”を大切にしていた人種でした。

米国の方々が肉食動物ならぬ”肉食人間”なら、日本人は”草食人間”なのです(笑)

日本人にベストマッチな便秘解消食品は・・・。

お味噌なのです!

しかしスーパーに売っている味噌ではいけません。
添加物や保存料が大量に入っているためです。

スーパーで売ってるお味噌に含まれる保存料や添加物はお腹の中の腸内細菌(乳酸菌やビフィズス菌も腸内細菌の一種です。)が死滅してしまうそうです。

そうなると腸内環境は悪化するばかり・・・。
腸内環境が悪化すれば便秘になります。

味噌は味噌専門店の物か手作りのもの!

乳酸菌 食品 日本人

添加物が入っていないお味噌を手に入れようと思えば、味噌専門店で無添加の味噌を買ってください!

といいたいところですが、”味噌専門店”ってどこにあるの?

と・・・。
なりますよね(汗)

消費者のほとんどはスーパーで味噌を買いますもんね・・・。
味噌専門店が少なくなるわけです。

そんな場合は大豆から味噌を作るのも良いかもしれません!

自分で作れば成分的には安心ですよね!
面倒だとかカビないの?とか色々あるかなとは思うのですが、自作する人は自作しているようです。

12月~の寒い時期が味噌づくりに最適な季節なのだとか!
チャレンジできる人はしてみてもいいかも?

人由来の乳酸菌を摂る!

乳酸菌 食品 日本人

乳酸菌には種類があります。

動物性乳酸菌がヨーグルトなどの乳製品。
植物性が味噌などです。

ほかにも人から摂った乳酸菌というものが存在するようです!

人由来の乳酸菌であれば、合わないとか副作用とかの心配はありません☆

無添加の味噌がGETできない場合や、味噌を摂るときの塩分が心配な人は人由来の乳酸菌を凝縮したサプリメントを摂るといいかもしれません!

人由来の乳酸菌を凝縮したお手軽サプリの公式ページはこちら☆

まとめ

便秘 解消 乳酸菌

いかがでしたでしょうか?

便秘を解消したいとおもうなら、ぜひ植物性の乳酸菌か人由来の乳酸菌を摂取しましょう☆

今まで思うような便秘解消効果が得られなかったあなたもこれでスッキリ快便が実現できるかもしれません!

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。