2年でB⇒Fにバストアップした私のバストアップ方法を教えます!!

胸を抑える女性
姫花
はぁ~大きくて形のいいおっぱいって女子の憧れだよねぇ・・・

姫子
そうね~

って、急にどうしたのよ?

姫花
え~?こないださぁ友達と下着屋さんに行ったんだけどね、その子のブラのサイズがF65だったのぉ~

姫花は今Bカップで別に今までバストサイズに不満ではなかったんだけど、その子のサイズ知っちゃってからなんかちょっと気になっちゃって・・・。

姫子
あらっ・・・私も姫花のお友達と同じサイズ・・・・

いやっ何でもないわ!

で、具体的に何かバストアップ対策ははじめてるの?

姫花
えっ姫子もFカップ・・・!?

もしかして私世間的に見て”貧乳”の部類!?ショック~(涙)

バストアップ対策はね~ぶっちゃけよくわかんない・・・ネットを調べると色々書いてるけど多すぎて何が何だか・・・。

姫子
なるほどねぇ~

実はね?私も2年くらい前までは姫花と同じBカップだったの・・・。

それで、私もサイズが気になってバストアップに励んだってわけ!で、今は見ての通り、バストのサイズにはとっても満足しているわ♪

姫花
BカップがFカップに!?

どんな魔法を使ったの!?

姫子
ふふっ♪そ・れ・は・ねぇ~♪

今からちゃんと教えてあげるわよ!

というわけで、今回の記事ではバストアップの方法についてみていきましょう♪

体験談も含んでいるからバストアップしたい人にはかなり役に立つと思うわよ☆

約2年でBカップからFカップになった私が教えるバストアップ方法をご紹介します!

ふかふかの豊かな胸は女性の魅力の象徴。憧れる女性も多いのではないでしょうか?

しかし、日本人女性のバストサイズの平均はなんと”Bカップ”なんだとか。

それに比べ、女性が理想とするバストサイズはC~Dカップとの統計が出ており、バストアップをしたい女性の多さがうかがえます。

尚、男性はCカップよりDカップ、DカップよりEカップとサイズが大きいほど魅力を感じるという統計も出ているそうです。

今回の記事では、およそ2年間でB70だったバストサイズがF65にまで成長した私が行ったバストアップ方法をご紹介します!

当記事の内容は実体験に基づく情報で、バストサイズに悩む皆様の役に立てると思います!

姫子
まずはバストアップに重要な3つの要素について説明するわ。

急いでる人は読み飛ばしてもらってもいいけど、できるだけちゃんと読んでほしいわ。

一応だけど、急いでてバストアップ方法だけ早く知りたい人は青文字を押すとその部分まで飛べるようにしておくわね。

バストアップに必要な3つの要素

具体的なバストアップ方法をご紹介する前に、まずはバストアップに必要な要素を洗いだしていきたいと思います。

バストアップに必要な要素は全部で3つ.

  • (胸の)脂肪を増やすこと
  • アンダーバストを絞ること
  • 乳腺を発達させること

です。

で、今から上記要素について軽くではありますが、1つずつ説明します。

そのため前置きがちょっと長くなりますが、真剣にバストアップしたい人は読んでもらえると嬉しいです!

姫花
豊満バストを目指して勉強♪勉強♪

バストアップ第1ステップ (胸の)脂肪を増やす

”脂肪を増やす”方法は自然にやろうとすると正直太るしかないと思います。

ガリガリな人は全体的に少し太ってそのあと胸の脂肪を残しつつ(というか旨周辺の脂肪を胸に押し込みつつ)、胸以外の脂肪は減らす努力が必要になります。

しかし、後ほどご説明しますが、乳腺を発達させることにより胸の脂肪細胞を増殖させることはできるので、バストアップのために太ったほうがいいのはあくまでもガリガリな人のお話

中肉中背であれば、胸周辺の脂肪をバストにかき集める事で胸の脂肪を増やすことは可能かと思います。

姫花
姫花は中肉中背だから・・・?
姫子
バストアップのために太る必要は全くもってないわね(笑)

バストアップ第2ステップ アンダーバストを絞る

次に”アンダーバストを絞る”方法なのですが、アンダーバストとは胸のふくらみの下の部分のことで、ブラジャーのサイズの「F65」とかの”65”っていうのがアンダーのサイズです。

バストのサイズはトップバスト(一番膨らんでるところ)とアンダーバストの差で決まるので、バストアップにとって胸自体を大きくするのと同じくらいアンダーを絞る事は重要なんです。

だってバストトップのサイズが大きかったとしても、アンダーも大きければただのドラム缶。寸胴体系ですからね。

アンダーを減らすのは意外と難しいんですが、私には秘策がありますので後で説明しますね!

姫子
アンダーバストを絞りながらのバストアップでメリハリボディを目指すわよ!!

バストアップ第3ステップ 乳腺を発達させる

そして最後の”乳腺を発達させる”方法なのですが、コレも自然にするのはかなり難しいです。

10代の成長期の段階であればこれから乳腺が発達する可能性はありますが、20代にもなってくるとこれからの乳腺の発達は見込めません。妊娠した時に一時発達するくらいです。

特に東洋人(日本人)の胸は乳腺があまり発達していないのが特徴のようで、それが日本人が西洋の国々と比べて貧乳が多い理由でもあるのです。

成長期を過ぎた女性の乳腺を発達させるには、女性ホルモンの分泌を増やすことが重要になります。

そのために飲むのがバストアップサプリです。

バストアップサプリに含まれる成分は女性ホルモンを増やし、乳腺の発達とともに胸の脂肪細胞の増殖を助けるためバストアップに効果的なんですね。

オススメのバストアップサプリは後ほどご紹介しますので、楽しみにしててくださいね☆

姫花
やっぱりバストアップにバストアップサプリは必須なんだね!!
姫子
そうねぇ~

成長期を過ぎた女の乳腺を妊娠以外で発達させるための一番簡単な方法がバストアップサプリってところかしら。

 

では上記を踏まえつつ、私が行ったバストアップ対策をご紹介します!

そんなに難しいことはしていないので、ぜひ実践してみてくださいね♪

 

バストアップ方法① 第一歩は”ブラ選び”から

さて、バストアップへの道のりの第一歩ですが、皆さんは”ブラジャー選び”ちゃんとしてますか?

バストアップと聞くと、バストアップ体操や、サプリ、バストアップに効果的な食べ物の情報を思いうかべる方がほとんどだと思いますが、私個人的にはバストアップの基礎はブラジャーだと思っています。

だってブラジャーは先ほどお話ししたバストアップ3つの要素の中の、”胸の脂肪を増やすこと&アンダーを絞ること”に繋がっているからです!!

合わないブラジャーをしていると

  • 胸が成長しない
  • 胸の脂肪がお腹や背中に流れる
  • 胸の形が崩れる

など悲しいことになってしまいます・・・。

では、バストアップするためのブラジャー選びとは一体どんなものなのかをご紹介していきたいと思います☆

姫花
第一歩はブラ選びか・・・ちょっと拍子抜け~

まずは正しいバストサイズを知ろう!

皆さんは下着屋さんでサイズをきちんとはかってもらったことはありますか?また、きちんと定期的に測っていますか?

私はバストアップに挑戦する前、中学生の頃にワイヤーのブラジャーを初めて購入するときに測ってもらっただけで、それ以降ずっと同じサイズのブラジャーをつけていました。

特に違和感を感じることもなく付けていたのですが、いざ測ってもらうと私のバストサイズは実はC70だということが判明しました。

なので私のバストアップ第一歩はただ下着屋にサイズを測りに行っただけだったのです!

なので実質はB70.⇒F65になったのではなく、C70⇒F65って感じですね(笑)(タイトルはB70.⇒F65にしてますが・・・笑)

その時、下着屋の店員さんとお話ししていると、ブラのサイズを測るのが久しぶりまたは測ったことのなかった人で、実は1~2サイズ上のサイズだったということはよくあることなんだそうです。

下着屋さんでサイズを測ってもらう習慣がない方からすると、採寸は少し恥ずかしいかもしれませんが、バストアップするためにも1度きちんとブラのサイズを測ってもらってください。

そして、その後も定期的にサイズは測ってもらう事をオススメします。現に私は約半年に1度はサイズを測ってもらっていますよ!

姫子
そうと決まれば、ちゃんと測ってなかった人は下着屋にGO!ね☆

ブラを使ってしっかり補正してあげれば、意外としっかり胸があるかもよ~?♡

ブラを買うときはきちんと試着をしよう!

自分の正しいブラのサイズを知らない人が多いのもさることながら、ブラジャーを買うときに試着をするかしないかというアンケートでは、実に7割もの女性が試着をせずにブラジャーを買っているとの統計が出ていました。

皆さんはブラを購入するときちゃんと試着をしていますか?

もし自分のサイズをしていたとしても、メーカーや形によって合うサイズは上下するのでブラ選びに試着は必須です。

姫花
試着なんてしたことないや(笑)

やっぱりちゃんとしなきゃいけないんだね~

姫子
洋服でも、靴でも同じだけどサイズ感は重要よ!

もちろんブラジャーも例外じゃないわ!

ヨレヨレブラジャーを使っているという人もとりあえずブラを新調しよう!

皆さんはブラジャーはどれくらいの頻度で買い換えていますか?

もう記憶にないくらい昔に買ったブラジャーをまだ着てるという人は要注意です!

ブラジャーの寿命については色々説があり、30回洗濯したら寿命が訪れるという説や、ローテーションを組んでいるなら約1年くらいは大丈夫という説もありますが、いずれにしても寿命が短いと感じた人の方が多いのではないでしょうか?

使い古したブラの方が楽という意見もありますが、それはブラジャーの補正力がなくなっているからです。

古いブラジャーはバストアップ・体型維持の大敵です!

古いブラジャーをいつまでも付けているという人は、ちゃんとブラジャーを新調しましょう!!

姫花
得てして古いブラって安心感あるよねぇ~

姫子
古いブラは女子力が下がるわよ!ダメ!絶対!!

バストアップ方法② 正しいサイズのブラを正しく付けよう!

さぁ、下着屋さんで自分に合ったブラジャーをGETしたら、次はそのブラジャーを正しく付けましょう。

ブラジャーの正しい付け方は以下の通りです。

ブラジャーの正しい付け方

① 少し前かがみになり、胸の下のラインにブラのアンダー部分を当て、ホックをとめる。

② ブラの中に手を入れて背中~脇にかけての肉をブラの中に収める

③ 肉がはみ出ていないかを確認し、はみ出ているならブラの中に詰め直す。必要があればストラップ調整を行う。

当たり前のことのように思いますが、意外と正しく付けれていない人が多かったのではないでしょうか?

脂肪は移動・形状記憶するものなので、しっかり背中やわき腹の肉をブラジャーで補正してやることによってバストアップが期待できます。

逆に、ブラジャーでしっかり補正できていなければ、胸の脂肪は横もしくは下に流れていってしまうので胸が小さく体形が崩れてしまうのです。

姫花
ブラを新調したら今度はブラの正しい付け方のレクチャーですか・・・ブラッて大事なんだねぇ~

日中も定期的にブラの中のに肉を詰めてバストアップ!

ブラを付けているとわかると思いますが、着替えの時に背中やわき腹の肉をカップの中に詰めても、時間がたてば流れてしまっているという経験ありますよね?

ブラも抑えているだけなので時間がたてば肉が流れてしまうのは普通の事なのですが、バストアップしたいならトイレに行ったときなどにお肉をブラの中に収め直す習慣を付けると、バスト周りについた贅肉がバストに移動しやすくなります。

こうすることでアンダーの脂肪は減って、バストの脂肪は増えるのでバストアップにかなり効果的です。

特にアンダーが70以上の人で肉付きがいい人にはオススメです!

因みに私もこのタイプで、70だったアンダーは65になり、バストトップのサイズは見事に上がりました。

カップ数はアンダーとトップの差で決まるので、この習慣を続けるだけで2カップUPした!なんてこともよくある話みたいですよ!

姫子
ブラの中に余分な脂肪を詰めるとなんとなく身が引き締まる感じがするわよ。

美ボディ・美バストを保つための習慣の1つね!

バストアップ方法③ カーヴィーダンスでアンダーを絞る!

ブラジャーでアンダー・脇腹、背中の肉を補正するだけでもある程度はアンダーの脂肪を減らすことはできますが、さらにアンダーを細くしたいなら積極的に動く必要があります。

ウエスト~アンダーを引き締めることによってトップバストがそこまで大きくなくても巨乳に見せることができます。

例えばかつては大人気巨乳グラドルだったほしのあきさんは、トップバストが88㎝のFカップです。

Fカップはトップとアンダーの差が22.5cmなので、ってことはほしのあきさんのアンダーは65.5cmってことになりますよね。

あんな感じで華奢だけど胸は大きい!って感じのいわゆる”スタイル抜群”になりたければ、バストをふくらませることも大事ですが、アンダー・ウエストを引き締めることが重要になってきます。

姫花
おっ!!やっと具体的なバストアップ方法的な物がでてきた!!

でも、アンダーバストを絞るってあんまり聞いたことないなぁ・・・どうやるの??

アンダーバスト・ウエスト絞りは”カーヴィダンス”がオススメ!

皆さんはひと昔に流行った”カーヴィーダンス”ってご存知ですか?

こちらがそのカーヴィダンスのDVDなのですが、発売されたのは2011年。もう6年も前のこと。

当時はあまり興味がなく家にあっても放置していたのですが、2年前に少し体を絞ろうとはじめたところ70cmくらいあったアンダーバストが今では65cmになり、ウエストも60cmを切ることが出来ました。

なお、私が使っているのは上記のDVDで、いまだにPS2(もう販売終了になってます)を使って再生してます(笑)

カーヴィーダンスをしばらくやってるとウエスト・アンダーバストの無駄な脂肪が無くなってホントにスッキリしますよ!

因みに、私が冒頭で”アンダーバストの脂肪を減らす秘訣がある”と言っていたのはコレの事です(笑)

慣れるまでは合わせて踊るのに必死かもしれないけど、慣れてきたら大きく体を動かして汗をかくくらい全力でやればアンダーやウエストに効果抜群なので、ブラ下のアンダーバスト・ウエストに肉がついている人は是非やってみてくださいね!!

姫子
カーヴィダンスは本当に効くわよ!!

今じゃブームも去ってあんまり聞かないかもしれないけど、効果は確かだと思うわ☆

バストアップ方法④ バストアップサプリの服用

今までは

  • アンダー・背中・脇腹の肉を胸に移動させる
  • アンダーを絞る
  • 胸の形をよくする

この3つをかなえるための方法を書いてきました。

続いては、自然にすることは難しい

  • 乳腺の発達
  • 胸の脂肪細胞の増殖

をかなえるための方法について書きます。

まぁ、平たく言えば”バストアップサプリのすゝめ”ですね。

姫花
でたでたバストアップサプリ!!

姫子
まぁバストアップと言えばこれを思い浮かべる人が多いんじゃない?

オススメのバストアップサプリを紹介する前に、バストアップサプリの効果の仕組みについて軽く説明しておくわね。

バストアップサプリってなんで胸が大きくなるの?

バストアップサプリって存在は知っているけど、怪しそうだし根拠なさそうだし本当に効くかわかんないし・・・とかいう理由で飲むのをためらう人も多いかと思います。

最初は私もそうでした。

しかし、バストアップサプリの効果にはきちんと根拠がありますし、少なくとも私は飲んでちゃんとバストアップできました!

ここではバストアップサプリがどのように作用してバストアップにつながるのかを少しだけお話ししたいと思います。

姫子
バストアップサプリに入ってる有効成分”プエラリア”について軽~く説明するわ!

多くのバストアップサプリには”プエラリア”という植物が配合されています。

プエラリアにはバストアップに欠かせない女性ホルモンに非常に似た成分が多数含まれており、その影響で乳腺を発達させたり、それによって胸の脂肪細胞を増殖させることができるのです。

乳腺が発達したり胸の脂肪細胞が多くなれば、胸はもちろんふくらみますよね。

とっても軽くしか説明してませんけど、これがプエラリアがバストアップに効果的な理由です。

姫花
ふ~ん。大体はわかったよ~。

成長期が終わった姫花のおっぱいを育ててくれるなんて感謝しかないね。ホント。

プエラリア様様って感じぃ~

姫子
バストアップの方法って色々あるけど、自然にできるバストアップってやっぱ限りがあると思うのよね~

あ、続いてはオススメのバストアップサプリの紹介よ!!

オススメのバストアップサプリは”ベルタプエラリア”

駆け足ですが、オススメの(もとい私が飲んでいた)プエラリアサプリをご紹介したいと思います。

プエラリアサプリは本当にいろんな会社が出していて選ぶ際かなり迷いましたが、結果私はベルタプエラリア”を選びました。

”オススメのバストアップサプリ”という割に実は私自身バストアップサプリはベルタプエラリアしか飲んだことがないのですが、実際飲んで効果があったことが何よりも私がこちらのサプリをオススメする理由です。

他にも

  • サポートがしっかりしている点
  • 大手が作っているという安心感
  • プエラリアの量(少なすぎず多すぎない(※多すぎると副作用が起きます))
  • プエラリアの質(他のサプリと比較したらわかります)
  • 成分やプエラリアの産地・収穫方法などを明記している誠実さ

などオススメできるポイントが多いです。

特に最初に挙げたサポートには私はかなり助けられました。

当時生理不順気味だった私がサプリを飲み始めてすぐに不正出血があり不安になった時、すぐに電話でアドバイスをもらえたためです。

ネットでもプエラリアの副作用が出る場合があることは初めから知っていたし、ネットで情報を調べることもできたけど、やはり体に大きな変化が出てるので不安でした。

そんな時にちゃんと人に話を聞いてもらえて、人からきちんとアドバイスを受けることができるととても安心ですよね。

他社のバストアップサプリは電話番号も記載されていない会社も結構あるので、体に変化を起こす力のあるものだからこそサポートがしっかりしているところにしておくのがオススメです。

成分やプエラリアの質の話など、詳しいことは私も研究者などではないのでよくわかりませんし、私が言うと胡散臭くなってしまうので詳しく知りたい方はとりあえずベルタプエラリアのHPを見てみてください。

ベルタプエラリアの公式はこちら!!

姫花
ベルタってあの”ベルタ酵素”のベルタ?

姫子
そうよ!!

美容商材をたくさん扱っていて、メディア露出も多いベルタは知る人ぞ知るってかんじでしょ?

必ずしも大手=安心ってわけじゃないけど、バストアップサプリなんてよくわからない怪しい会社が製造販売している物も多いから、名の知れた会社から買うのがまぁオススメね。

姫花
なるほど・・・。

まぁ、書いていたみたいに何かあったときに知らんぷりされたら怖いもんね~

姫花もこういう系のサプリは初めてだし、おとなしくベルタプエラリアにしておこ~っと!

ベルタプエラリアの公式はこちら!!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

実際に2年くらいでBカップからFカップにまでバストアップに成功した私のバストアップ方法についてご紹介しました。

少しおさらいしておきます。

バストアップ4Step

バストアップ方法① 自分に合ったブラ選び

バストアップ方法② ブラを正しい付け方で付ける事

バストアップ方法③ カーヴィーダンスでアンダーバストを絞る

バストアップ方法④ バストアップサプリの服用

以上が私がおこなったバストアップ方法の全てです。

これといって難しいことは行ってないのですが、意外とバストアップは簡単だったかな・・・?と思います。

悩んでいるのなら早めにバストアップ対策を行い、悩みを克服しましょう☆

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。