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タレ尻の原因は”お尻の霜降り化”!ヨーグルト&卵と美尻アップダウンポーズで桃尻に!【その原因Xにあり】

   

桃

姫子
2016年11月18日に放送された”その原因Xにあり”では、タレ尻・ピーマン尻の原因と改善法が紹介されていたわ。

今回の記事では、番組内で紹介された内容を中心に世の女性を襲うタレ尻の改善方法についてみていきましょう☆

【その原因Xにあり】タレ尻の原因は”お尻の霜降り化”!?ヨーグルト&卵を食し”美尻アップダウンポーズ”をして美しい桃尻に!

2016年11月18日放送の”その原因Xにあり”では、30代以降の女性のおよそ90%が悩んでいると言われているタレ尻の意外な原因と改善法が紹介されました。

パンツスタイルやタイトスカートなどのスタイルが決まらないし、見た目年齢もお尻が垂れているとかなり上がってしまいますのでできる事ならタレ尻は撃退しておきたいですよね。

そんなタレ尻の原因は

  • お尻の筋力低下
  • 肥満(脂肪が多い)
  • 年齢(重力に逆らえない)

などの原因が考えられますが、番組によるとタレ尻の原因は”お尻の霜降り化”にあるそうです。

姫花
お尻の霜降り化ってなに・・・?

タレ尻の原因!?”お尻の霜降り化”ってなに?

タレ尻の原因が”お尻の霜降り化”にあると言われても、お尻の霜降り化と聞いただけでは何のことかさっぱりわかりませんよね。

番組によるとお尻の霜降り化とは、お尻の筋肉の層の間に脂肪がはさまってしまう事を指すそうです。

脂肪に育った筋サテライト細胞が増えていくと、お尻の筋肉の強度が弱くなり重力に耐えることができず、お尻はドンドン垂れ下がっていってしまうとのことです。

姫花
お尻の筋肉に脂肪がはさがる?

なにそれ?

なぜ筋肉の中に脂肪が?お尻の霜降り化が起こるメカニズム

筋肉の中に脂肪が入ってしまうなんてどんなことが起こっているのか想像も付きませんよね。

今からは、お尻が霜降り化してしまうメカニズムについて少しお話ししたいと思います。

お尻の霜降り化のメカニズムには先ほど少しお話に出てきた”筋サテライト細胞”がポイントになってきます。

”筋サテライト細胞”とは、損傷を受けた筋肉が修復するための細胞のこと。

そんな筋サテライト細胞は、運動をし刺激を与えていれれば筋肉になるのですが、運動が不足していたりすると脂肪になってしまい、その結果お尻の筋肉の霜降り化が進んでしまうとのことです。

姫子
平たく言えば、お尻の霜降り化の原因は運動不足ってことね。
姫花
えっそれさ~霜降り化しちゃってるお尻の筋肉ってもとに戻らないの・・・?

原因が分ってもタレ尻のまんまってこと・・・?

お尻の霜降り化を解消してタレ尻を改善する方法

運動不足のせいでお尻が霜降り化することで引き起こされたタレ尻。

その原因に気付いた今、タレ尻を解消することはできないのでしょうか?

番組によると、お尻の霜降り化を解消してタレ尻を改善させるには、お尻の筋肉をしっかりと育む”エサと環境”が大切とのことです。

お尻の霜降り化を解消してタレ尻を改善させるために必要な”エサと環境”とは一体何なのでしょうか?

お尻の霜降り化を解消しタレ尻を改善させるためのエサ=筋組織を育むタンパク質”ロイシン”を含むヨーグルトと卵

タレ尻を改善させるには、霜降り化してしまっている強度の弱いお尻の筋肉を強い筋肉に生まれ変わらせる必要があります。

筋肉を作る栄養素はタンパク質だというのは皆さんご存知かと思いますが、タンパク質にも色々と種類があり、タンパク質の中でも筋組織を育むのに最適なのは”ロイシン”という成分です。

ロイシンとは必須アミノ酸の1で、筋肉のエネルギーの源になったり、筋肉の生成や修復を行う重要な栄養素。

主にチーズなどの乳製品に多く含まれています。

筋肉の生成を行うロイシンを多く摂取できれば、霜降り化してしまったお尻の筋肉を強化しタレ尻改善につながります。

姫花
じゃぁチーズをたくさん食べれば、お尻の霜降り化を解消してタレ尻を改善できるの?♪

チーズ大好き♡

しかしロイシンを多く含む食材は高カロリーで肥満の可能性が・・・・

しかし、番組によるとロイシンを多く含む食品の多くは高カロリーな物が多く、食べ過ぎると肥満になってしまう可能性があるとのこと。

そこで、登場するのが、先ほどから何度か見出しにも出ている”ヨーグルトと卵”なのです!

番組に出演されていた健康院クリニックの細井孝之先生によると、卵とヨーグルトは低カロリーでかつ手軽で摂りやすい食材でありながらロイシンを多く含む優秀な食材で

1日にヨーグルトは200グラム、卵は1個を目安に摂取すると強い筋肉を育むことができるそうです。

姫子
因みに、ロイシンの1日の摂取量の目安は2000~4000mgくらい。

ヨーグルト200gと卵1個で摂取できるロイシンの量は1300mgほど、カロリーは2つ合わせて170kcalとかなり低カロリーだわ。

ロイシンはほかの食材にも少しづつ含まれているから、ヨーグルトと卵を日々の食事に取り入れることができればロイシンの理想の摂取量を摂取できそうね!

お尻の霜降り化を解消しタレ尻を改善させるための環境=美尻アップダウンポーズで運動不足を解消

お尻の霜降り化を解消しタレ尻を改善させるためのエサは、ロイシンを多く含むヨーグルトと卵ということでしたが

お尻の霜降り化を解消しタレ尻を改善させるための環境は、美尻アップダウンポーズというエクササイズです。

お尻の霜降り化を解消するには運動をして筋組織を刺激してやることが大事で、ウォーキングや階段昇降などの運動でもよいのですが、今回紹介されたのは家でもできる簡単なエクササイズですので皆さんも是非チャレンジしてみてくださいね!

姫子
1回1分くらいでできる簡単なエクササイズよ!

楽して桃尻をGETしちゃいましょ♡

美尻アップダウンポーズのやり方

美尻アップダウンポーズはアップのポーズと、ダウンのポーズを組み合わせたエクササイズです。

美尻アップダウンポーズのやり方をご紹介します。

2つのポーズを朝晩の1日2セット行うようにしてください。

アップのポーズ

① 姿勢を正してまっすぐ立ち、かかとを付けてつま先を開きます。

② そのままかかとを上げ、頭の上で両手を合わせ、体全体をまっすぐ上に伸ばして5秒キープします。

③ 手とかかとをゆっくりと下ろす 。

※5回で1セットです。

ダウンのポーズ

 

① 足を肩幅より開き立ち、つま先は外側に向けます。手は腰に添えます。

② 上半身はそのままの状態で、腰をひざの高さまでゆっくり落とす。

③ ①と②を5回繰り返します。

④ 最後の5回目は四股(しこ)のポーズのまま、腰を上下に5回動かします。

※ 5回で1セットです。

姫花
ちょっと恥ずかしいけど超簡単!!

これでタレ尻が改善できるならいいよねぇ♪

大桃美代子がお尻の霜降り化を解消し、タレ尻改善を実証!その結果とは?

番組ではタレントの大桃美代子さんが

  • 美尻アップダウンポーズを朝・晩1セットずつ行う(アップ・ダウン各5回)
  • 毎日ヨーグルト200gと卵1個を食事に取り入れる
  • 期間は3週間
  • それ以外は普段通りの生活

という条件で、お尻の霜降り化の解消とタレ尻の改善にチャレンジしていました!

タレ尻の気になる一般女性3人も被験者としてタレ尻改善生活に挑戦します!

姫子
ヨーグルト&卵を取り入れた食生活と、美尻アップダウンポーズの効果はどうなのかしら?

ヨーグルト&卵を取り入れた食生活と美尻アップダウンポーズを3週間行った結果⇒被験者全員がヒップアップに成功!

チャレンジ前に大桃美代子さんのお尻をMRIで写すと、お尻のほっぺの部分に、白いもやもやとした影(筋肉の中の脂肪)が映り込んでいました。

またお尻を横から見るとヒップトップの位置が低くスタイルが悪く見えてしまっていました。

しかし、3週間ヨーグルト&卵を取り入れた食生活と、美尻アップダウンポーズを行った結果、MRIに移り込んでいた白いモヤモヤも無くなり、ヒップトップの位置もかなり上がっていました。

姫子
MRIの画像は著作権の影響で見せられないけど、大桃美代子さん含む被験者のヒップ高の数値を表にしてみたわ!

ヒップ高とは地面からヒップの一番高いところまでを測った数値ですが、今回の被験者全員にヒップアップ効果が見られました。

その結果がこちらです!

  Before After
大桃美代子(51) 78.5cm 81cm(2.5cmアップ)
被験者A(47) 76cm 78cm(2cmアップ)
被験者B(49) 74cm 74.5cm(0.5cmアップ)
被験者C(49) 72cm 73.5cm(1.5cmアップ)
姫花
すごい!

ヒップ高ってどうやってアップさせるのかわかんなかったけど、こんなに簡単にアップできるんだね!

姫子
ヒップ高が高いと、脚が長く細く見えて1cmでも上がると凄くスタイルが良くなったように見えるのよ!

この簡単さでこの効果はすごいわね☆

冬だから見えないって油断しないで、ヒップアップを狙ってみるのはどうかしら♪

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