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頬や顎にできる生理前ニキビ・肌荒れの予防と対策・対処法

      2016/10/22

肌の調子が悪い女性

姫花
はぁぁ・・・生理が憂鬱だなぁ・・・。

ただでさえうっとおしいのに、生理前になると頬や顎に生理前ニキビができちゃう(泣)

誰か生理前ニキビ対策教えてよぉ~(涙)

姫子
生理前ニキビすっごく憂鬱よねぇ~。

私も生理前ニキビには一時期悩まされたわ。

でも、生理前ニキビ対策をきちんとするようになってからは、生理前ニキビはあまり出なくなったのよ。

姫花
えっ!?姫子も生理前ニキビに悩んだことあったんだ!!

ねぇね、どんな対策してるの~?教えて教えて!!

姫子
もちろんいいわよ!

じゃぁ、今日は生理前ニキビの原因や予防と対策について詳しく紹介するわ!

生理前ニキビに悩む女子は必見よ☆

生理が近づくと肌荒れする女子必見!頬や顎にできる生理前ニキビの予防・対策

女性であれば必ず経験する生理。

体がダルくなったり、生理痛があったり、ナプキンの替えをこまめにしないといけなかったりと生理自体かなり憂鬱ですよね。

ただでさえ憂鬱な生理ですが

  • 「生理前になるとニキビができる」
  • 「生理前になると肌が荒れる」
  • 「生理前にになるとなんとなく肌のコンディションが優れない」

など生理前にお肌に関する不調を感じられる女性も多いかと思います。

この記事では、主に生理前に頬や顎などを中心にできる”生理前ニキビ”の対策について記載していきますが

生理前の肌の不調の原因は同じところからきているので、生理前ニキビ以外に肌荒れやコンディションの悪化などにお悩みの方も是非参考にしてくださいね☆

姫子
さぁ、まずは生理前に肌が荒れたりニキビができる原因について軽く見ていくわよ!

生理前の肌荒れ・ニキビの原因=黄体ホルモン

まずは、生理前に起きる肌荒れやニキビの原因についてみていきましょう。

生理前のお肌の不調の原因は女性ホルモンの一種である”プロゲステロン(黄体ホルモン)”の影響が大きいと言われています。

今、生理前の肌荒れ・ニキビに悩むあなたの肌や体にどのような事が起こっているのか正しく認識した上でケアを行うためにも、黄体ホルモンとお肌の関係について見ていきましょう。

姫花
姫花なんちゃらホルモンとかの話苦手~(汗)
姫子
手短に簡単説明するからちょっと頑張ってみて?ね?

プロゲステロン(黄体ホルモン)とは?

プロゲステロン(黄体ホルモン)とは先ほどにも少しお話しした通り、女性ホルモンの一種で排卵直後~生理が始まるまでの期間に分泌が増えるホルモンです。

プロゲステロンは女性を妊娠させ妊娠を維持するためのホルモンで、排卵が起こるとプロゲステロンの作用で子宮内膜を厚くして赤ちゃんが着床したときのためのベッドを作ります。

排卵後しばらくして着床が無いと、プロゲステロンの分泌量が急激に減り子宮内膜が剥がれ落ち生理がやってきます。

姫子
ちょっと補足説明するわね。プロゲステロンは”エストロゲン(卵胞ホルモン)”と対になるホルモンなの。

”女性ホルモン”っていうのは、主にこの2つのホルモンの総称よ。

因みに、エストロゲンは肌や髪に潤いを与え女性に美しさを与える作用があって、エストロゲンの分泌量が増える生理後はお肌の調子が良くなるのよ!

プロゲステロン(黄体ホルモン)の作用と肌荒れ・ニキビの原因

プロゲステロンは新しい命を授かるための大切なホルモンですが、実はお肌にとってはあまり良い作用をするものではありません。

プロゲステロンは私たちの肌に以下のような変化をもたらします。

  • 皮脂が増える
  • 水分量を低下させる(乾燥する)
  • 角質が厚くなる(お肌の水分量が低下するため)

これらの変化が、生理前に肌荒れを起こしたりニキビができてしまう原因です。

プロゲステロンの影響でお肌の潤いが無くなると、お肌がカサカサし始めてコンディションが悪くなりますし、厚くなった角質が毛穴につまりそこへ皮脂が多く溜まればニキビの原因になります。

姫花
なるほど・・・。

こうして黄体ホルモンの作用を見てみると、生理前に肌荒れが起きたりニキビができるのも納得だね。

姫子
そうでしょう?

原因がはっきりしている以上、それに見合ったケアをすれば生理前ニキビは予防することが可能なのよ。

生理前ニキビ・肌荒れの予防と対策

今までは、生理前ニキビや肌荒れの原因について見てきました。

生理前のニキビや肌荒れの原因は、排卵後~生理前にかけて多く分泌される黄体ホルモンによる微妙な変化であるということでしたね。

それらの変化を考慮した上で、生理前ニキビ・肌荒れに対してどのような予防法・対策を取ればよいのかをご紹介していきたいと思います。

姫子
今からは、生理前ニキビや肌荒れの予防法と対策についてみていくわよ☆

生理前ニキビ・肌荒れの予防・対策① 保水メインのスキンケア

生理前は黄体ホルモンの影響で、皮脂は多めかつ水分量は低下しているという状態にあります。

水分量が低下していると角質が厚くなり毛穴は詰まりやすくなり、毛穴が角質により詰まると毛穴内に皮脂がたまり、そこへアクネ菌が繁殖するとニキビができてしまいます。

生理前のお肌には”保水メインのスキンケア”を行いましょう。

姫花
保水メインのスキンケア・・・?

”保水メインのスキンケア”とは?

ここでは”保湿メインのスキンケア”ではなく、あえて”保水メインのスキンケア”という表現をさせていただきましたが、一体”保水メインのスキンケア”とは何でしょうか?

保水メインのスキンケアとは、平たく言うと『乳液やクリームなどの油分の多いケアではなく、化粧水メインのスキンケア』です。

保湿をしようと思うと、どうしてもしっとりとする乳液やクリームに頼ってしまいがちですが、生理前のお肌はむしろ油分が多い状態。

わざわざ油分を補う必要はあまりありません。

もちろんホルモンによる影響の現れ方には個人差がありますが、生理前ニキビができる人は特に皮脂分泌が多くなっている可能性が高いため、油分の多いスキンケアは控えたほうが良いでしょう。

こういったオイルフリーの低刺激化粧水をたっぷりと付けて、油分の多い乳液は付けないか米粒くらいの量を伸ばして付けるなど控えめにしましょう。

姫子
生理前のスキンケアは油分少な目で低刺激を徹底しましょう!

生理前ニキビ・肌荒れの予防・対策② 女性ホルモンのバランスに着目した機能性化粧水を使用する

油分を極限まで控えた保水メインのシンプルスキンケアができる人はそれで良いのですが

  • 乳液やクリームなどの油分に頼らないと不安
  • 乾燥が酷い
  • 生理前でもしっかりスキンケアを行いたい

などと言う人は、女性ホルモンによる肌の不調に作用する化粧水の使用もオススメです。

姫花
女性ホルモンに作用する化粧品なんてあるの!?
姫子
それがあるのよ!驚きでしょ!

これから軽くその化粧品を紹介するわね!

ラミューテ

こちらが上記でご紹介した女性ホルモンの影響による肌荒れ・ニキビに作用する化粧品”ラ・ミューテ”です。(私も使用しています。写真は私の私物です。)

ラ・ミューテは

  • 女性ホルモンの影響による肌の揺らぎを整えるダマスクローズエキスの配合
  • ナノヒアルロン酸・ナノコラーゲンの配合(高保湿効果)
  • プラセンタ・ペプチドの配合(高保水・ハリUP)

等の作用で、生理前ニキビ・肌荒れや大人ニキビに特化した化粧品ラインです。

オイルがほぼ含まれていない(化粧水・美容液共に油分は少量のバラ油のみ)化粧水と美容液のみでのケアになりますので油分が多すぎることもなく、生理前ニキビ・肌荒れのケアに向いています。

それでいて、油分以外の保湿成分が多いのでしっかりと乾燥ケアもできます。

また、ラミューテは”パラベン・鉱物油・アルコール・石油系界面活性剤・着色料”オールフリーなのでお肌に優しく、敏感になっている肌でも使用可能です。

女性ホルモンによる肌荒れ・ニキビに作用する”ラ・ミューテ”はこちら☆(15日まで半額キャンペーン中です!)

姫花
こんな化粧品があったなんて!!

早速使ってみたいかも!!

姫子
使った人の92%が効果を実感したそうよ!

これでもしかするとあなたも生理前ニキビ・肌荒れ卒業かも?

生理前ニキビ・肌荒れの予防・対策③ しっかりめの洗顔

例により生理前はいつもに比べて油分の多い時期です。

ゴシゴシ洗顔はNGですが、いつもよりかは皮脂を落とすことを目的としたしっかり目の洗顔を心がけましょう。

普段は朝はぬるま湯洗顔という人も多いかもしれませんが、ニキビができてしまう人は生理前の時期だけ洗顔料を使用して洗顔することをオススメします。

姫子
肌や体の調子によってスキンケアや洗顔も変えていくのがオススメよ!

洗顔後は菌が付かないように注意!

生理前のお肌は非常に免疫力が弱っている状態です。

角質も厚く皮脂も多いので、菌がつけば炎症を起こしやすい状況にあるため、洗顔後も清潔を心がけましょう。

タオルには洗いたてでも多くの菌がついているので、洗顔後顔を拭くのはティッシュで拭くようにしたり、いつもニキビができてしまう部分は

こういったアルコールフリーの除菌シートで軽く拭くようにすると良いでしょう。

姫子
ただの毛穴詰まりが炎症ニキビに発展するのは菌が原因なの。

だから、毛穴が詰まりやすい生理前はできるだけ清潔を保った方がいいわね。

生理前ニキビ・肌荒れの予防・対策④ 豆乳を飲む

生理前ニキビや肌荒れの原因は排卵後~生理前に分泌される”プロゲステロン(黄体ホルモン)”の影響だというお話をしましたね。

一方、プロゲステロンと対になる女性ホルモンである”エストロゲン”はプロゲステロンとは違い、別名”美肌ホルモン”と呼ばれるホルモンで

  • 水分量UP
  • ハリ・ツヤ・弾力UP
  • 皮脂分泌抑制

などの作用を持ちます。

しかし、ホルモンは体が勝手に分泌するものなので、肌が荒れているからといって意識的にコントロールすることは不可能です。

そこで、豆乳をはじめとする豆製品の出番です。

姫花
豆乳かぁ・・・確かに豆乳イイって聞くけど・・・

豆乳で美肌ホルモン”エストロゲン”を補給!

豆製品に多く含まれるイソフラボンは美肌ホルモン”エストロゲン”に似た効果が期待でき、別名”植物性エストロゲン”として知られています。

生理前に豆乳を飲むことは逆にホルモンバランスを乱すという意見もありますが、私の実体験的には豆乳は生理前ニキビを予防する効果があると感じています。

私はもともと豆乳が苦手ですが、生理前ニキビやホルモンバランスの乱れによる肌荒れ予防に毎日豆乳を飲むようにしています。

余談ですが

こちらの豆乳が美味しくてオススメです。調整豆乳でお砂糖も少し入っているのですが、美味しいです。

不味いと習慣として続かないので、豆乳が苦手な人にはこちらの豆乳をオススメします!!

姫子
豆乳はオススメよ!!

私も豆乳は毎日飲んでいるわ!豆乳を飲むようにしてから生理前ニキビがグッと減ったの!!

姫花
そーなんだ!

早速豆乳買ってこよーっと☆

豆乳を使ったおすすめドリンクレシピ

私は生理前ニキビ予防のため豆乳を毎日飲んでいますが、さすがに毎日飲んでいると飽きも出てくるものです。

そこで、私が実際に行っている豆乳を使ったアレンジドリンクレシピをご紹介します☆

姫子
是非作ってみてね☆

黒蜜きなこ豆乳ドリンク

(材料)

・豆乳 マグカップ1杯
・きなこ ティースプーン2杯
・黒蜜 お好みで

(作り方)

① 豆乳を電子レンジで温めます。
② きなこと黒蜜を加えよく混ぜます。

※ きなこは普通のものじゃ溶けずにザラザラしてしまうので溶けるきなこの使用をオススメします。

こちらのきなこは簡単に溶ける上、オリゴ糖やゴマも少し含まれていて良いお味です。もちろんきなこですのでイソフラボンも豊富です。

体も温まるので寝る前の1杯に凄くおすすめです☆

酵素豆乳ドリンク

(材料)

・豆乳 コップ1杯
ベルタ酵素 30ml

(作り方)

混ぜるだけです。

 私は健康と美容のためベルタ酵素を定期購入しています。

ベルタ酵素の原液はピーチ味で、豆乳と混ぜると甘めのピーチヨーグルトのような味になり美味しいです。

もともと生理前だけと言わず、ニキビ肌だった私ですが、ベルタ酵素を取り入れるようになってからニキビがかなり減ったのを実感しました。

ニキビにお悩みの方は是非お試しください☆⇒ベルタ酵素公式はこちら☆

姫花
2つともおいしそう!!

生理前ニキビ対策というよりも、普通に飲みたい♡

姫子
でしょう♡

他にも色々試してるけど、この2つがヘビロテしてるレシピね。

とってもオススメよ!

生理前ニキビ・肌荒れの予防・対策⑤ 規則正しい健康的な生活

生理前ニキビ・肌荒れは体の内部から起こるもの。

外からのケアではどうしても防ぎきれない部分もあるのは確かです。

より生理前の肌トラブルを回避するためには、やはり規則正しい生活が重要です。

  • 毎日少しでもいいので少し汗がにじむ程度の運動(ヨガやラジオ体操などでOK!)
  • 規則正しい食事
  • 良質な睡眠

これらを普段よりも意識的に行うようにしましょう。

姫子
これは生理前ニキビ対策といわず、美肌を目指す上で重要なことよ!!

美肌になりたいなら少しづつ意識していった方がいいわね☆

気を付けていても生理前ニキビ・肌荒れが起こってしまったら?生理前ニキビ・肌荒れの対処法

今まで、生理前ニキビ・肌荒れの予防と対策について見てきました。

これだけ気を付けていれば、おそらく生理前のニキビ・肌荒れはかなり減少すると思いますが、万が一生理前ニキビや肌荒れが発生してしまったらどうすればよいのでしょうか?

「ニキビくらい潰しちゃえばいいじゃん!!」

とお思いになる方もいるかもしれませんが、誤った対処をするとニキビ跡が残る原因になります。

最後に生理前ニキビ・肌荒れが起こってしまった際の対処法をご紹介します☆

姫子
いざというときの対処法を知っておくことは大事よね!

生理前だろうが何だろうが綺麗でいられるように頑張りましょうね♡

生理前ニキビができてしまったら?

気を付けていたにも関わらず生理前ニキビができてしまったら、できたニキビの種類別に正しく対処しましょう。

それぞれの生理前ニキビの対処法についてご紹介します。

姫子
ニキビの種類別対処法を紹介するわ☆

生理前の白ニキビ・黒ニキビ対処法

毛穴が詰まって少し膨らんでいる白ニキビや、ニキビの先端が黒っぽくなっている黒ニキビが発生した場合は、悪化しない前に中の皮脂を出してしまうのがオススメです。

お風呂に入って毛穴を開かせた後に

こういったコメドプッシャーを使用し、やさしくニキビの中の皮脂を取り除きます。(無理にひねり出すのはやめましょう)

ニキビを潰した後はノンアルコールの除菌シートで軽くふき取り、丁寧にスキンケアを行いましょう。

生理前の赤ニキビ・黄ニキビの対処法

ニキビの初期段階の白ニキビを放っておくとやがて炎症を起こした赤ニキビや黄ニキビに発展します。

生理前ニキビでは、顎や頬を中心に赤ニキビや黄ニキビが出ることも珍しくありません。

これらは目立つのでできるだけ早く治したいですよね。

しかし、炎症ニキビは先ほどご紹介した白ニキビ・黒ニキビのように潰すのはあまり良くありません。

炎症を起こした赤ニキビ・黄ニキビは放っておいて炎症が収まるのを待つか、早く治したい場合は薬を使いましょう。

姫子
オススメの薬を紹介するわ!

ビフナイトは寝る前にニキビにこんもりと薬を持っておくと、眠っている間にニキビの頭を柔らかくし、中の皮脂を取り除き炎症を抑えてくれるニキビ治療薬です。

芯のないこもったニキビができがちな生理前ニキビに効果的なお薬で、1つ持っておくと便利です。

炎症ニキビをとにかく早く治したい場合はステロイド軟膏がオススメです。

ステロイドはニキビ治療には使われることはあまりありませんが、強い抗炎症作用を持つので素早く治したい緊急時には強い味方です。

テラ・コートリルはステロイド軟膏の中では有効成分の量が少なく、副作用なども起きにくい部類です。

⇒ステロイド軟膏の副作用やニキビとの関係についてはニキビや肌荒れはステロイド軟膏で治る?その効果と副作用・注意点についてをご確認ください。

姫子
正しい対処でニキビの被害を最小限にとどめましょう☆

生理前に乾燥などの肌荒れやお肌のコンディションが優れない時の対処法は?

生理前にはニキビだけではなく、水分量の減少から肌がゴワゴワカサカサしたり、化粧ノリが悪いなどの肌トラブルに見舞われる可能性もあります。

そんな場合はとにかく保湿ケアを徹底しましょう。

できるだけ低刺激なコスメを使い、肌に負担を与えない事が重要です。

肌が乾燥してしまう場合は

ワセリンなどを使用し肌を保護するのもオススメです。(ただしワセリンも油分なので付けすぎには注意!)

また、ゴワツキやコンディションが優れない際には角質層を修復してくれる効果のある”多糖類・アミノ酸パック”がオススメです。

こちらのパックは、純粋に角質層の補修に使用される多糖類と皮膚の成分であるアミノ酸が凝縮されたパックです。

成分はこだわっており”合成界面活性剤・ポリマー・パラベン・防腐剤・アルコール”等オールフリーです。

アトピーの方でも使用できるほど低刺激で、刺激の強い美容成分は含まれていないのでデリケートになっている生理前のケアにピッタリです。

姫子
生理前ニキビ・肌荒れ対策については以上よ!

生理前でも美肌を目指しましょう☆

姫花
長かったけどすっごくタメになったよ!!ありがとう♡

これで生理前ニキビ対策はバッチリだね♪

 - 肌荒れ改善法