ウエスト-6cm!簡単ダイエット法☆ポイントは”肋骨と骨盤の間の長さ”と”肝臓を温めること”

ダイエット
姫子
姫花!!

今日のサタデープラス見た??

姫花
えっ!見てない~
ていうか、姫花その時間寝てたかも(笑)
姫子
まったく・・・。早寝早起きは美の基本よ!!

今日のサタデープラスで”誰にでも簡単にできるダイエット法”が紹介されてたわよ!!

1日数分の習慣を付けることで、1週間で6cmもダウンしたり、基礎代謝をあげることができるらしいわ!!

姫花
えっなにそれ!!

姫花にもそのダイエット法教えてよぉ~!!

姫子
仕方ないわね~

私の早起きのおかげだと思いなさい!

サタデープラスで紹介されたダイエット法は2つよ!

1つ目は”1日たったの2分で1週間でウエスト-6cmの肋骨と骨盤の間を伸ばすエクササイズ”、2つ目は”肝臓を温めるだけダイエット”よ!

姫花
うわぁ!どっちとも興味あるぅ~♡

早く教えてっ♪

姫子
はいはい、わかったわよ!!

じゃぁ早速紹介するわね!!

【サタデープラス】1週間でウエスト-6cm!?簡単に痩せられるダイエット法をご紹介!ポイントは”肋骨と骨盤の間を伸ばすこと”と”肝臓を温めること”だった!!

「食事制限も運動もなしに、簡単に痩せられる方法はないかなぁ・・・」これは世の女性がみんな思っていることではないでしょうか?

しかし、そんな都合の良い方法はそう簡単に転がっているハズもなく・・・。

「世の中そんな甘くないよねぇ・・・」なんて失望してしてしまいますよね・・・(苦笑)

しかし、「楽して痩せたい」なんていうワガママな女性の願いも、人間の体の構造や機能を理解して痩せ習慣を続けることで可能になるのです!!

今回は2人の名医が2016年3月26日放送のサタデープラスで紹介した、簡単ダイエット法をご紹介します!!

姫子
2つに分けて紹介するから、最後まで必見よ!!

 

サタデープラスの簡単ダイエット法その① 中村各子Drが教える!1週間でウエスト-6cm!1日2分でできるくびれを作るエクササイズ♡

皆さんは”ポッコリ出たお腹””くびれがないたるんだウエスト”にお悩みではないですか?

女性なら少しでも、くびれたウエストが欲しいもの。

でも、仕事や学校、家事なんかに忙しくて、時間をかけたダイエットはできない!
食事制限も辛くてできない!!

でもウエストのくびれは欲しい!!

そんなワガママな女性の願いをかなえるのは、女医の中村各子Drが教える、くびれを作るエクササイズです!!

中村各子Drといえば上記のような”大人のラジオ体操”や”マジカルエクササイズ”など数々のエクササイズ本を手がける、有名な女医さんです♡

そんな中村各子Drが考える”ポッコリお腹””くびれのないウエストの原因”とは・・・?

たるんだポッコリお腹の原因は”肋骨と骨盤の間が狭いこと”

中村各子Dr曰く、たるんだくびれのないウエストやポッコリお腹の原因は、”肋骨と骨盤の間が狭いこと”だと言います。

”肋骨と骨盤の間が狭い”と言われてもあまりピンときませんよね・・・。

骸骨

上の図で、上の〇の部分が肋骨で下の〇が骨盤です。

赤い矢印の間が、今回中村各子Drが言っている”肋骨と骨盤の間”です。

ここの間が狭いと、余計な肉がダブってしまい、ウエストのくびれがない美しくないウエストができてしまうわけですね。

姫子
”肋骨と骨盤の間が狭くなってしまう原因”としては、姿勢の悪さや筋肉の衰えなどが挙げられるそうよ!
姫花
現代人は皆姿勢が悪くなりがちだっていうよねぇ・・・。

姫花も気を付けなきゃ!

ウエストのくびれを作るには肋骨と骨盤の間を伸ばしてあげるエクササイズが必要!

肋骨と骨盤の間が狭くなってしまっていて、ウエストのくびれがなくなってしまうなら、”肋骨と骨盤の間を伸ばしてあげるエクササイズ”をすればいいんです!

今回のサタデープラスでは2つのエクササイズが紹介されていたので、今からご紹介しますね☆

姫子
さぁ!あんたも一緒にやるのよ!!
姫花
はぁ~い♡

”肋骨と骨盤の間を伸ばしてあげるエクササイズ”その① 体を左右に曲げるエクササイズ

1つめのエクササイズです。

さぁ、皆さん立ってください!!

① かかとをくっつけて、まっすぐ姿勢を正して立ちます。

② そのまま手を上にあげて、手のひら同士を合わせます。

③ そのままつま先立ちをして、左右に体を曲げます。(これを10回行う)

1つめのエクササイズはコレだけです!!

姫花
えっ!!こんなに簡単でいいの!?

これなら1分もかからないよ!

姫子
コレ良いでしょう♪

因みに、曲げる時には息を吐いて、体を戻すときに息を吸うように心がけるとより効果がUPするみたいよ!!

じゃぁ、続いて2つ目のエクササイズも紹介するわよ☆

”肋骨と骨盤の間を伸ばしてあげるエクササイズ”その② ウエストをひねるエクササイズ

次はウエストをひねるエクササイズです!

コレも1分以内ですぐにできますので、次いでにやってみてくださいね!

①かかとをそろえて立つ。

②右足だけ10cm程前に出す。

③手は胸の前で右腕を上にして組む。

④そのまま右にウエストをひねる。

※これを左右5回ずつ行う。(左にひねるときは脚と手を組み替えてね☆)

姫花
やっば!超簡単だね!!
姫子
でしょ!

このエクササイズを1週間行った、タレントの青木さやかさんは”1週間でウエスト-6cm”。

お笑い芸人のキンタローさんは”1週間でウエスト-5.5cm”を達成したそうよ!

いずれも、運動や食事制限は行っていないらしいわ。

姫花
すっごぉ~い♡

これなら、日々忙しい女性のみなさんでも簡単にできますね!!

”肋骨と骨盤の間を伸ばしてあげるエクササイズ”で、女性らしいくびれたウエストを作りましょう♡

サタデープラスの簡単ダイエット法その② 野村喜重郎Drが教える!寝るだけで基礎代謝が上がる”肝臓を温めるだけダイエット”

ダイエット

ダイエットの事を調べると、必ず出てくる言葉があります。

それは”基礎代謝を上げる”という言葉。

基礎代謝とは、私たちが運動等をしていなくても、生きているだけで消費するエネルギーのことを言います。

つまり基礎代謝が良い人は、普通に食べていても、運動していなくても、痩せ体型を維持できるのです。
逆に、基礎代謝が悪い人は、食べていなくても、人より動いていても、太ってしまうと言えます。

基礎代謝を上げなきゃいけないことはわかっていても、基礎代謝は目に見えるものではないので、なかなか難しいですよね!!

そんな悩みを解決してくれるのは、野村喜重郎Drが教える”肝臓を温めるだけダイエット”です!

”肝臓を温めるだけダイエット”のポイント☆基礎代謝の27%を肝臓が消費してるって知ってた?!

古いダイエットの常識では「筋肉が基礎代謝の40%を占めているため、基礎代謝を上げるには筋トレが効果的」と言われていました。

しかし、最近の研究でそれは間違いであることがわかりました。

野村喜重郎Drによると基礎代謝の占める割合は以下のようになっているといいます。

基礎代謝の占める割合ランキング

1位 肝臓 (27%)

2位 脳  (19%)

3位 筋肉 (18%)

 

なんと!

肝臓が筋肉の約1.5倍もの基礎代謝エネルギーの消費量をほこっています!

基礎代謝エネルギーを一番消費しているのは”肝臓”だったのです!

姫子
ということは、基礎代謝を上げるには、肝臓の機能に注目するのが効率的ってことね!
姫花
でも、肝臓って・・・・

う~ん。

あんまり今まで注目したことないなぁ・・・。

そ・こ・で!”肝臓を温めるだけダイエット”の出番です!!

野村喜重郎Drによると、基礎代謝を効率的に上げるには”肝臓を温めること”が効果的とのことです!

しかし、肝臓を温めるにはどうすればいいのでしょうか?

以下、肝臓を温めるための誰にでもできる簡単な方法をご紹介します

肝臓を温めるには”食後にゴロ寝”すればいい!!

よく「食べてすぐに寝ると牛になるよ!」なんて言いますよね!!

いや!食後のゴロ寝はいいことなんですよ!!

野村喜重郎Dr曰く、食後すぐにゴロ寝をすることで、肝臓を温めることができ、基礎代謝を上げることができるんだとか!!

しかし、肝臓を温めるためのゴロ寝にはいくつかポイントがあります。
早速、そのポイントを見てみましょう!

姫子
ただのゴロ寝じゃぁ太るだけよ!
姫花
必見だね!!

肝臓を温めるだけダイエットのポイントその① 頭と足を10~20cm程上げて、仰向けになること

食後にゴロ寝するだけと言っても、ただゴロ寝すればいいわけじゃありません!!

ポイントはその寝方にあります!

肝臓を温めるだけダイエットのポイントは”頭と足を10~20cm程上げて、仰向けになること”です。

そうすることで、体の中心部にある肝臓に血液が溜まりやすくなり、肝臓を効率的に温めることができるようになるんだとか!

姫子
むくみ対策にもなりそうね!

肝臓を温めるだけダイエットのポイントその② ゴロ寝は10~15分程度にしておくこと

食後のゴロ寝なんて、気持ちよくてそのまま小1時間眠ってしまいそうですが、それではいけません!

肝臓を温めるだけダイエットのもう1つのポイントは”ゴロ寝の時間を10~15分にとどめておくこと”です。

逆に30分以上ゴロ寝をしてしまうと、消化の妨げになり、肥満の原因になるんだとか・・・。

寝入りの良い人は注意ですよ!

姫花
ただゴロ寝するだけじゃだめなんだぁ~・・・
姫子
そりゃそうよ!

それだったら、姫花はとっくの昔に痩せてるわね・・・

姫花
・・・!?

姫子きらぁ~い!!

姫子
まぁまぁ(笑)

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今日のサタデープラスで紹介されたダイエット法だけまとめてみました!

他にも血管年齢を若返らせる方法や、動脈硬化を防ぐ方法、コレステロール値を下げる方法など紹介されていましたが、若い私にはピンと来ませんでした(笑)

なので、このブログではダイエット法しか紹介いたしません!!

”肋骨と骨盤の間を伸ばしてあげるエクササイズ”と”肝臓温めるだけダイエット”で楽してスリムなボディをGETしましょう♡

 

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。