10年間ニキビに悩んだ私が行った”ニキビの治し方”の全てを教えます!!

スキンケア
姫子
今回の記事では、ニキビに悩んでいた管理人がニキビ肌を治した体験談を紹介するわよ!

ニキビに悩んでいる人は必見よ☆

姫花
あ~姫花もニキビ悩んでるの!

だからニキビを完治させた人の体験談ってすっごく参考になる!!

どうも、こんにちは。管理人のMIYUです。

私は約10年ニキビに悩み続けてきました。

しかし、色々なケアを試してきた結果、私のニキビ肌は改善し、

最近では私の顔にニキビは1つもありませんし、ニキビ跡の色素沈着などはあるもののクレーター等もなくメイクをすれば

「肌が綺麗!」

と言われるほどのお肌にまでなっています。

今回は私が10年間かけて試してきた”ニキビを治す方法”の全てをご紹介します!!

【体験談】10年間ニキビに悩んだ末に私が行った”ニキビの治し方”

ニキビって本当に厄介な悩みですよね・・・。

ニキビは悩んだ人しかその辛さはわからないものです。

ネットで「ニキビ 直し方」と検索すると、数々の情報サイトが出てきます。

しかし、その文章を書いている人は、果たしてニキビに悩んだことはあるんでしょうか・・・?

一般的にニキビに対して言われている知識が知りたいなら専門家が書いた文章を読んで勉強すれば良いですが、本当にニキビを治すために必要な知識って一般的な知識だけじゃないんですよね。

私は経験した者としての体験談を中心に、皆さんにニキビを治す方法をご紹介したいと思います!

しつこいニキビを治すには”外からのケア+内側からのケア”が必要

さて、本題ですが、皆さんは”ニキビケア”と聞いてどんなケア方法を思い浮かべますか?

恐らく、化粧水を塗ったり洗顔をしたりの”スキンケア”を思い浮かべられたのではないでしょうか?

もちろんスキンケもニキビケアの1つです。

実際に私もスキンケアでニキビがマシになったし、肌自体に原因のあるニキビはスキンケアで治るんだと思っています。

ただ、身体の中から出てきているニキビはスキンケアだけでは治らないんですよねぇ。

私のように、ニキビ肌に長期にわたり悩んでいる人には以下で紹介するような”スキンケア+内側からのニキビケア”を是非試していただきたいです。

まずはスキンケアの方から紹介してまいりますので、参考にしてくださいね☆

姫子
まずはニキビを治すためのスキンケアについてよ!!

私がニキビを治すために行ったスキンケアの4つのポイント

ニキビケアには正しいスキンケアが絶対的に必要です。

間違えたケアをすれば、肌に負担を与え、ニキビが悪化しかねません。

私自身、何度も間違ったケアをしてニキビを悪化させたり、そのせいでニキビ跡をつくってしまったりもしています。

「アナタも間違ったケアしてたんでしょ?偉そうなこと言わないで!!」と言われればそれまでですが、間違いを犯したからこそわかることもあります。

ただいまから、実体験を基に私がニキビを治したスキンケアをご紹介します☆

ニキビを治すためのスキンケア① 肌を見て洗顔方法を変える

皆さんは毎日の洗顔はどのように行っていますか?

ほとんどの方が、朝は洗顔料で洗顔。夜はメイクをしている場合はメイク落とし+洗顔、メイクをしていない場合でも洗顔料を使う・・・とこんな感じの洗顔事情ではないでしょうか?

もちろん、コレは一番ベーシックな洗顔方法で、一般的にはこの洗顔方法でしっかり洗っておけばOKなのですが、

ニキビ肌の場合、肌が以上に脂が多かったり、乾燥していたりしているので、一筋縄ではいかず、”一般的な洗顔方法”では不十分な場合もあります。

姫子
ニキビ肌は癖のある肌質ってことね!

それだったら一般的なケア方法にとらわれ過ぎず、自分の肌を見てケアするべきよね!!

私たちの皮脂量は一定ではない。それなのに洗顔法は一定でいいの?

私たちの皮脂量は常に一定なわけではありません。

季節、体調や食べた物、女性であればホルモンバランス等により皮脂量は変化しているのです。

そのため、毎日同じ洗顔料を使い同じ方法で洗顔をしていては、皮脂を取りすぎてしまう場合が多いのです。

そのために、皮脂の取りすぎによる皮脂過多や皮脂が不足して肌の水分を守れず乾燥したりしてしまうんですね。

ニキビ肌を改善させたいなら、自分の肌を良く知り、肌の状態にあわせたケアを行うことも大切です。

姫子
女性は特に月経による皮脂量の変化が多いの。

一般的には、生理前になると黄体ホルモンが出て皮脂量が多くなり、毛穴も詰まりやすくなるの。

逆に、生理後1週間くらいは卵巣ホルモンがでるから、皮脂は減り肌は安定するわ。

朝の洗顔は皮脂量を見極めて洗顔方法を決める

朝起きて肌を触ったときのベタつきや、実際にぬるま湯で予洗いしてみたときの肌の状態、自分の体調や生理周期などを考慮して洗顔法を決めるのがオススメです。

(予洗いとは、洗顔料を顔につける前に水やぬるま湯でささっと顔を濡らすことです。)

皮脂量が多くベタついていたり、予洗いしてもなんだかヌメっとしているときはそのまま軽く洗顔料で洗顔すれば良いですし、

すこししっとりしている感じで、特にベタ付き等なければぬるま湯洗顔だけでOKの場合もあります。

以下の基準で皮脂の落とし度合いを調節しましょう。

・洗顔料を使うor使わない

・熱めのぬるま湯orぬるま湯or水に近いぬるま湯(熱すぎるお湯はNG)

・洗顔料を顔に乗せる時間(最長30秒に収めること)

・洗顔料の洗浄力の強いor弱い(これはできればでいいです。)

この見極めは完全に感覚が物を言うので、私が皆さんのもとへ行き確かめるわけにもいかないし、最初はわからないしなかなか難しいかもしれません。

でもここは頑張って、自分の肌を良く見ることを習慣付けて、自分お肌への目利きを養いましょう。

姫子
洗顔が甘くても肌荒れやニキビができるし、洗顔しすぎてもダメだから難しいわよね!

自分のお肌の状態を観察しましょう!

でも夜に乳液やらクリームをたくさん使う人は朝も洗顔料を使うことがオススメ

皆さんは、乳液やクリームは使いますか?

私は、化粧水の後に米粒くらいの量の乳液しかつかわないのですが、それを基準にして皮脂量を見極めての洗顔を行っています。

しかし、乳液やクリームは人間の皮膚が出すものではなく、主に石油を使った保湿剤ですので、長く肌の上に置くと肌荒れ・ニキビの原因になるので、

乳液やクリームを多く使う人は、皮脂量は関係なくちゃんと洗顔料で洗顔した方がいいですよ。

ただ、私個人的な意見としては乳液やクリームを塗りたくるのはあまりオススメできません。

理由は後ほどご説明します。

姫花
あ。じゃぁ姫花はちゃんと洗顔しなきゃダメな人だ~
姫子
乳液をあまり付けないのは私も賛成だわ。

まぁ肌質によるとは思うけどね~

ニキビを治すためのスキンケア② 洗顔料にもこだわろう

皆さんは現在どんな洗顔料を使っていますか?

ドラッグストアに売ってる普通の物を使っていると言う人もいるでしょうし、ニキビ用の物を使っているという人もいるでしょう。

もちろん、自分の肌に合った洗顔料を使うのが一番大事ですが、ニキビ肌に使用する洗顔料にはあるルールにこだわって選びたいものです。

そのルールをいまからご紹介します。

姫花
洗顔料ってたくさん種類があるからどれがいいかわかんなくなっちゃうよね~
姫子
良い洗顔料に出会えてない人は必見よ!

ニキビケアなら洗顔料は石鹸タイプを選ぼう

これはニキビ肌でなくても意識したいことですが、洗顔料は石鹸タイプを選びましょう。

チューブに入っている洗顔フォームは、使いやすく、洗浄力が強かったり洗い上がりがしっとりとするなど機能性が良いのも魅力なのですが

その反面、防腐剤や保存料、合成界面活性剤の類や保湿剤、香料など正直いって洗顔料に必要のないものが多く入ってます。

無駄なものが多く、それらの成分がニキビ肌に刺激を与える可能性があります。

洗顔の目的は汚れや余分な皮脂を落とすことにあります。

余計なことをせずにその目的だけ果たしてくれるのは”石鹸タイプの洗顔料”です。

姫子
フォームタイプの洗顔は洗浄力が強めで肌への刺激は強め。

それに比べ石鹸タイプは洗浄力が緩やかでお肌にも優しいのよ!

ニキビを予防するにはこんな洗顔料がおすすめ!!

本気でニキビ肌と戦っていた私は色々な洗顔料を試しまくってきました。

もちろん、ニキビの原因は肌の表面上だけではないので、洗顔だけ改めればニキビがなおるか?というとそうではないかもしれません。

そして、洗顔料が自分に合うのかも人それぞれ違うので、私には「これ使ったら絶対にきび治るよ!」と言って差し上げることはできません。

でも、私が実際に使ってみてニキビができにくくなった物、良かったものをご紹介することなら可能です。

というわけで、ニキビ肌にオススメの洗顔料をいくつかご紹介します。

姫花
待ってましたぁ~☆

ニキビ肌にオススメ洗顔料① NOV

顔中にニキビがあってできるだけ肌を刺激したくない人におすすめです。

敏感肌用に売られている石鹸タイプでも、一応は洗浄剤なので界面活性剤の1つや2つ含まれているのが普通なんですが、NOVソープDは全く合成界面活性剤は含まれてません。

グリセリン(ほぼ全ての化粧水に入ってる安全な成分です。)という保湿成分は入ってますが、それ以外は石鹸成分のみといっても過言ではありません。

NOVの石鹸シリーズには、D以外にアクネソープも存在します。

アクネというといかにもニキビに効きそうな感じがしますが、私はあえてさっき紹介したDソープの方をおすすめします。

アクネソープには合成界面活性剤が含まれるからです。

皮脂を落とす効果はDソープよりもアクネソープの方が上なのですが、皮脂の取りすぎってあんまりニキビ肌にとって良くないんですよ~。

皮脂が多くない、乾燥ニキビや大人ニキビにとってはとくに皮脂の取りすぎは命取りです。

その一方で、思春期の脂性ニキビにはアクネソープの方が合っているかもしれません。

ただし、脂性肌だと思われる人でも、普段から皮脂をとにかく落とすスキンケアを続けてきた人は、皮脂の落としすぎが原因で皮脂過剰になっている可能性もあるので注意が必要です。

姫子
NOVは皮膚科でも良く取り扱われているスキンケアラインよね!

洗顔料の他にも、基礎化粧ラインもあるわ!

ニキビ肌にオススメ洗顔料② Non A

nona

ニキビ用の洗顔料といえばNon Aというほど有名なニキビ用の洗顔石鹸です。

私も一時期使っていましたが、人気なだけありますね。

界面活性剤はほんのすこし含まれていますが、天然の物で合成界面活性剤じゃないので肌には優しいです。

洗浄力も強くもなく弱すぎもせず丁度いいかな?という感じですね。

ただし、少しですがポリマーが含まれているので、ポリマー成分がお肌に合わない方は控えたほうがいいかもしれません。

※ポリマーとは使用感を良くするために化粧品に多く使われる成分です。

なお、Non Aは現在ネットでの販売しかしていないので、使う場合は通販での購入になります。

ネット販売の化粧品って面倒とか思われがちだけど、1つ利点があります。

それは、万が一肌に合わなかったり満足できなかった場合に返金保証がついている事です。

普通にドラッグストアとかで売ってる商品は、試供品でももらえない限りお試しで使うことはできないですからね。

Non Aも返金保証がついてるので、安心して試すことができますよ!!

ニキビ用薬用石鹸NonA(ノンエー)の公式販売サイトはこちら

姫花
Non Aちょっと気になるかもっ♡

使ってみようかなぁ~

ほかにもオススメはありますけど、長くなるので、一番おすすめ度が高いこの2つだけにしておきます。

またそのうち別記事にでもしたいと思います。

ニキビを治すためのスキンケア③ 洗顔後に顔を拭くときはタオルではなくティッシュを使いましょう

皆さんは洗顔後なにで顔を拭いていますか?

ほとんどの人はタオルで顔を拭いておられるかとおもいます。

そこでです。私は皆さんにタオルで顔を拭くのではなく、ティッシュで顔を拭いていただきたいです。

なぜそんなことをするのかと言うと、以下のような理由があります。

  • タオルには洗いたてでも約19万の雑菌がいる
  • 柔軟剤などの成分が肌刺激になる可能性がある
  • ティッシュで顔を拭くことで摩擦になりにくい
  • 毎回清潔なタオルを用意するのもめんどくさい
姫花
洗いたてのタオルに19万の雑菌!?

こわっ!!姫花今日から絶対ティッシュで顔拭く!!

ティッシュに雑菌が全くいないか?というと、雑菌は空気中にもいますので、そんなでもないと思いますが、タオルよりかは少ないハズです。

本当なら、抗菌のガーゼなんかで顔を拭きたいくらいですが、それでは費用が掛かりすぎるので今のところはやってません(笑)

また、ティッシュで顔を拭くことで、ティッシュが破れないように水気を切るようになるので、肌への摩擦が減りニキビへの刺激も減ります。

実際、女優さんなんかはタオルで絶対顔を拭かない人も多いらしいです。

家にティッシュがないって人はほぼいないと思いますし、今日からできることなのでぜひ試してみてくださいね。

肌荒れ減りますよ!!

姫花
女優の小雪もタオルで顔拭かないらしいよ~
姫子
そうなの?

芸能人では知らないけど、私の友達に凄く美肌な子がいてその子もタオルでは顔拭かないって言ってたわ!

ティッシュで顔を拭くと衛生的だし、タオルの洗濯物も増えなくていいかもしれないわね!!

ニキビを治すためのスキンケア④ スキンケアはシンプルケアで!

私はニキビケアのスキンケアは化粧水+乳液で十分で、クリームや美容液は基本的にいらないと思います。

スキンケアは保湿が一番重要で、栄養分を与えたりはそこまで重要じゃないんです。

特にニキビケアにはあまり必要ないです。

それどころか、肌に乗せるものが多いと以下のようなデメリットがあります。

  • 皮膚呼吸ができなくなり肌ダメージに繋がる
  • 肌を触る回数が増えることで摩擦につながり、肌を傷つける
  • 化粧品の油分が毛穴に詰まる
  • 化粧品の成分自体が肌刺激になる

これ以外にも、基礎化粧品を重ねてしまうことで出てきてしまうデメリットはたくさんありますが、こんなところです。

ニキビがあると、早く治したいのでスキンケアを念入りにしてしまいがちですが、やめましょう。

手厚いスキンケアはニキビ肌にとっては刺激が強すぎます。

ニキビ肌が治るまではシンプルに保湿だけを行うスキンケアを行うのがおすすめです。

姫子
美容成分たっぷりの化粧品って肌に良さげに見えるけど、意外と効く成分ほど肌の刺激になるのよ。

ニキビがあって炎症を起こしている肌に付けてしまうと、悪化させてしまう可能性もあるわね!

とにかく擦らずにスキンケアを!

ニキビ肌には刺激・摩擦が大敵になります。

擦ったりマッサージしたりはせずに、手で抑えてパックするようにしてスキンケアを行いましょう。

姫子
これはニキビケアに限ったことではないわ!

シミやシワなどは摩擦によってできるとも言われているの!

スキンケアに擦るは厳禁よ!!

乳液は多く使わずに、乾燥するなら化粧水の重ね付けで対応しましょう

日本人の肌は、角質層が薄く他の人種の2/3程しかないそうです。

それゆえ、肌を保護するために皮脂の多い人種だと言われており、白人と日本人の皮脂量を比べると約20%日本人の方が皮脂が多いそうです。

もちろん、日本人といえど個人差はあるんで一般的なお話しですけどね。

だから、日本人の肌には乳液やクリームはあまり合わない(必要ない)ことが多いんですよ。

スキンケアの油分が多すぎると、その油分が毛穴に詰まってニキビの原因にもなりますし、ベタ付くとゴミなども付くので不衛生です。

乳液を付けるなとは言いませんが、少しだけにしておきましょう。

乳液たっぷりじゃないと乾燥してしまう場合は化粧水を重ね塗りして対応するのが理想です。

姫花
へぇ~!知らなかったぁ!

日本人の肌には乳液やクリームは合わないんだねぇ!

姫子

そのようね。

ニキビ肌の人は乳液は少なめに使う方がよさそうね。

私がニキビを治すために行った6つの内側からのケア

今までは、ニキビを治すためのスキンケアについてご紹介してまいりました。

自分で書いてて言うのもなんですが、ほとんど基本的な事しかしてません。

一応、一通り色々なスキンケアを試しましたが、結局はシンプルケアに戻ってきました。

私が色々試して分かったことは、洗顔は汚れや余分に出すぎた皮脂を落とすこと。スキンケアは保湿だけできていればそれでいいんだということです。

ニキビケアにおいてスキンケアは、最低限の事だけやってればそれでOKなんです。

さて、問題はココからです。

今までスキンケアをしすぎていてそれが原因でニキビができていた人は、シンプルケアに切り替えることで徐々にニキビがなくなっていくと思います。

しかし、以下のような人は、スキンケア(肌表面)が原因のニキビではない可能性が高く、スキンケアだけでなく内側からニキビケアを行う必要が出てきます。

  • スキンケアはもともとシンプルケアなのにニキビができる人
  • スキンケアをしていない頃からニキビ肌で、スキンケアをしても治らない人
  • 突然ニキビができ始めて、なかなか治らない人

これらの人は、身体の内側に原因がある場合が多いので、スキンケアだけでなく内側から体質改善をしてニキビを治すことを考えたほうが良いですよ!

因みに、私も、内側に問題がありニキビができるタイプでした。

そのため、体質を変える努力をすればニキビはなくなり、肌がみるみる内に綺麗になりました。

私が実際に行った内側からニキビを治す方法をご紹介します☆

姫子
なかなか治らないしつこいニキビに悩む人は必見よ!!

内側からニキビを治す方法その① 食事を減らす

食べた物を消化する消化器系の臓器(胃や腸)の疲れや不調はもろに肌にでます。

私の仕事はデスクワークで日中はほとんど動かないのですが、世の中デスクワークの人も多いですし、そうでなくても何でも自動化の時代ですから日中の活動レベルは低い人が多いと思います。

日中体を動かさないということはそんなにエネルギーを必要としないわけだし、必要以上に食事をすることは臓器を酷使しているだけになると思うんです。

そもそも現代の人類は1日3食の食事が必要なのか?

人類が1日に3食食事をするようになったのはここ数十年の話で、昔の人の食事は2食でしたよね。

昔の人は自動車も電車もないですし、デスクワークの仕事等存在せず農作業をしていたのですから、現代人よりもエネルギー消費は多いハズです。

でも1日2食ですよね。

こういったところから見ても、人間はそもそも1日3食食べる必要はないのかもしれません。

私自身、もともと胃腸があまり強くないということもあり、胃腸の負担を減らすために晩御飯を抜く生活をここ1年以上続けています。

どんな食生活を送っているのか例に挙げると、私の現在の食生活は大体こんな感じです。

・朝食⇒グリーンスムージー

・昼⇒栄養のバランスを考えた普通食

・夜⇒ベルタ酵素ドリンク

こんな感じでほぼ1日に1食生活を半年間維持しています。

もちろんイベントごとや友達との食事は普通に夜でも食べますが、基本何もない日はこのような食生活です。

ルールとして「1日1食!」と決めてしまうと、生活に無理が出て嫌になったりもするので緩い習慣として考えるのがベストですね。

晩御飯を食べない日々を続けていると、胃腸は強くなり、寝付き・寝起きが良くなり、身体の疲れも取れやすいです。

食べてから寝るまでに時間が空いているので、熟睡できるのもニキビの改善に役立ったのではないかと思います。

質の良い睡眠は美肌を保つのに絶対必要ですからね!

姫子
なるほどね~!

体型維持になるし、1日1食生活イイかも!!

姫花
えぇ~~っ!

胃腸がいらないって言っても姫花のお口が食べたいって言ってるよぉ~(涙)

でも、本当に体が必要なモノと、姫花達が勝手に必要だと思い込んでるものは違うのかもねぇ・・・(汗)

内側からニキビを治す方法その② 運動することを心がけるようになった

ほぼ毎日、何らかの運動をするようにしています。

ニキビの改善に運動?と思うかもしれませんが、運動はニキビを内側から治すのに無くてはならない物だと私は思います。

でも、外に出て運動は紫外線が気になるし、夜は夜で1人で走りに行くのはなんとなく怖いし、雨が降ると行けないので家で運動できるような環境を作りました。

家ではワンダーコアを設置

エアロバイクを設置

他にもホットヨガスタジオに通ったりと日常的に身体を動かす習慣を付けました。

肌は目に見えて綺麗になったと思っていますし、ニキビの改善にももちろん役立っています。

では、なぜ運動がニキビを治すのに効果的なのか?

その仕組みをご紹介しますね!!

姫花
運動でニキビが治るとは思いにくいけど、どういう効果があるの・・・?

運動でニキビが治る!?そのワケとは?

適度な運動が肌に与えるメリットは以外にも結構たくさんあります。

5つのメリットをご紹介します。

  • 新陳代謝を促進し、肌ダメージの修復をする”成長ホルモン”は運動中に分泌される

⇒運動しているときは安静時の数倍の成長ホルモンが分泌されているようです。肌のターンオーバーを促進し肌の再生力を高めます。

  • 血行の促進

⇒血行が良くなるというのも、成長ホルモンの分泌同様、肌のターンオーバーの促進につながります。

  • 汗をかくことで毛穴の本来の働きを毛穴に覚えさせ開閉コントロールができるようになり、毛穴詰まり・毛穴の開きがなくなる

⇒ニキビの原因は毛穴が詰まることです。1日1回運動で汗を流すことは毛穴の洗浄だと思ってください。どんなに良い洗顔料を使うよりも毛穴汚れが取れますよ。

  • リンパの流れが良くなり、デトックス効果がある

⇒運動を行うと血液だけでなくリンパの流れも良くなります。リンパには老廃物がたくさん含まれていてリンパの流れが滞ると各所に老廃物が溜まります。

その老廃物が上手く排出されないでいるとニキビの原因にもなるので、適度な運動でリンパの流れを良くしてデトックスすることでニキビの予防になります。

  • 運動をするとリフレッシュできるので精神的にも◎

⇒運動は精神的にも良く、身体を適度に動かすことはストレス解消に繋がります。

私は運動嫌いですが、嫌いながらも身体を動かした後はなんだか気分がスッキリします。

ストレスは肌にもろに影響を与えるので、ストレスフルでニキビに悩む人にも適度な運動をおすすめします。

姫花
うっ・・・!

ここまでメリット並べられると運動しないわけにはいかなくなっちゃう・・・

姫子
「ニキビができる体質だから・・・」と言うくらいなら体質を変えてしまえばいいのよね!!

運動は体質改善の第一歩ね!!

いきなり本格的に行うのは難しくても、少しずつ生活に運動を取り入れてみるのはどうかしら?

内側からニキビを治す方法その③ 体温を上げるよう努めた

ニキビを予防するために大切なことの1つに”免疫力”も重要だと思っています。

毛穴からニキビの原因になる異物の侵入や、皮膚の上でアクネ菌が増殖してしまうのを防ぐための免疫力です。

体温を1度上げるだけで免疫力が30%も上がるという研究結果が出ているのはご存知でしょうか?

現在低体温の人が増えており、私もその一人でした。

ですが今は、ホットヨガスタジオに通うようになったり、湯船に意識して浸かるようになってからは冷え性が改善し、手や足先が温かくなりました。

体温の上昇による免疫力の向上もニキビ改善の1つの要因になったかなと思います。

姫子
冷え性は血の巡りも悪くなるし、それによってターンオーバーも遅くなって肌も荒れがちになってしまうわ!

冷え性の改善もニキビを治すための重要な体質改善ね!

内側からニキビを治す方法その④ 腸内環境の改善

皆さんは皮膚が腸と同じ排出器官であることはご存知でしょうか?

皮膚にある毛穴は温度調節の役割もありますが、同時に老廃物を排出する器官でもあるのです。

そして、今回は”ニキビを治すのに腸内環境の改善が必要”ということですが、腸は私たちの体で一番大きい排出器官です。

腸は便によって身体で発生する老廃物の多くを体外へ排出します。

しかし、腸内環境が悪化し、腸が老廃物を排出できなくなると、私たちの体は腸以外の排出器官を使って老廃物を排出しようとします。

すなわち、腸が老廃物を排出できなくなると、その他の排出器官である皮膚から多くの老廃物を排出しないといけなくなるのです。

ニキビの原因は主にアクネ菌の増殖だと言われていますが、アクネ菌の増殖の原因になるのはエサとなる皮脂・角質・”老廃物”です。

便秘の女性が肌荒れやニキビに悩むのは皮膚から老廃物を排出せざるを得なくなっているからでもあるのです。

姫子
言えてるわね。

確かに皮膚は身体の老廃物を出す器官なのよね。

因みに、便秘に悩む人以外にも下痢気味の人も腸内環境に注意よ!

下痢か便秘かは水分量の違いだけで、腸がきちんと機能していないのは同じなの。

姫花
そーなんだ!!

意外だね!!

姫子

そうでしょ。

また、きちんと便が出ていたとしても、その便の量がアナタの適量の便だとは限らないの。

”便が出ている”というだけで、安心しないで、肌が荒れている時は腸内環境の悪化を疑うくらいの方がいいかもしれないわね。

肌美人は腸美人!ニキビを治すために腸内環境を整えよう!

腸美人は美肌だというので私は乳酸菌サプリを試し、腸内環境の改善を心がけました。

汚い話で申し訳ないですが、私はずっと下痢気味だったのですが

サプリを飲みだしてから下痢もしなくなったし、毎日適量の便が出ているようで、肌もきれいになったと感じています。

これも内側からニキビを治療するポイントかなと思います。

因みに私はあちこち乳酸菌サプリを調べたり飲んだりしましたが、MIHARUの乳酸菌サプリが一番良かったです。

乳酸菌サプリを飲んだからと言って今すぐニキビが治るかといわれればそうじゃないけど、続けていたら成果がでたのでオススメです。

MIHARUの乳酸菌の公式HPはこちら!

姫花
最近、腸って凄く注目されているよね!!

腸活なんて言葉も流行っちゃったりしてね。

姫花も乳酸菌を生活に取り入れてみてもいいなぁ~♪

内側からニキビを治す方法その⑤ 豆乳を飲むこと

現在豆乳を1日にコップ一杯飲むようにしています。

豆乳には植物エストロゲン(女性ホルモン(別名、美肌ホルモン)が豊富に含まれており、ホルモンバランスの乱れによるニキビ対策に有効だと言われています。

豆乳の効果は、そのほかの内側からのニキビケアと比べると即効性があり、飲みだしたその月から生理前のニキビがでなくなったと感じています。

しかし、生理前ニキビの改善に豆乳を飲むことについては実は賛否両論だったりします。

生理前に豆乳をのんで イソフラボンを摂取することでかえってホルモンバランスが崩れるという説もあるのですが、少なくとも私には豆乳が良かったみたいです。

基本的にホルモンバランスが原因でニキビができている人の多くは、プロゲステロン(黄体ホルモン)が優位になっていると疑ってよさそうです。

プロゲステロンは男性ホルモンと似た働きをしていて、皮脂を増やしたり角質を厚くしたりするのでニキビの原因になりやすいんですね。

なので、生理前ニキビに悩む方はエストロゲンの含まれる豆乳を飲んでみると良いですよ!

因みに私は豆乳が嫌いです。というか嫌いでした。

でも、ここの豆乳なら飲めるという不思議(笑)

甘味があり、癖もなく美味しいのでオススメですよ!!

姫子
豆乳は美肌になれる食品として有名よね!

ただし、飲みすぎには注意よ!

エストロゲンの摂取のし過ぎは乳がんや卵巣がんのリスクを高めてしまうといわれているの。

適量であれば問題ないはずだから、毎日コップ一杯を目安に飲むといいわよ!

内側からニキビを治す方法その⑥ 酵素不足を補った

近頃、酵素ブームが巻き起こっています。

しかし”酵素”というとダイエットや便秘解消などのイメージがあり、ニキビとは無縁に思えますよね。

でもね、そうじゃないんですよ。酵素不足はニキビ肌につながります。

なぜかというと、酵素の役割は食べ物を消化するだけではなく以下のような物があるからです。

・代謝酵素による代謝を上げる役割(ターンオーバーの促進)

・体に入った(もしくは生まれた)毒素を無害化する役割

・免疫機能を高める役割

・ホルモンバランスを正常にする役割

どれもニキビに関係のあるものばかりです。

姫花
酵素ドリンクを飲むと美肌になれるってよく言うよね~

現代人のほとんどが酵素不足に陥っている

酵素は本来、私たちの体が勝手に作るものですが、現代に生きる私たちはほとんどの人が酵素不足に陥っているのだといいます。

野菜を食べる量が減っているのはもちろんですが、普段から摂っている食事に食品添加物が含まれていることが多くなったのも原因の1つです。

添加物はもともと自然の物ではないので、人間の体が添加物入りの食事を消化するには多くの酵素を使います。

そうすると酵素は1日に使える量は決まっているので、消化酵素にたくさんの酵素を浪費してしまうようなことがあれば、その分代謝やホルモンを分泌する役割を担う酵素が少なくなってしまい、酵素不足が発生します。

ファーストフードやスナック菓子など添加物が含まれるものは極力避けるというのも重要なんですが、それ以外の物にもたくさん添加物が含まれるので、現代で生活している以上添加物から完全に逃れることは難しいでしょう。

こういった理由から私はニキビの治療をかねて酵素ドリンクを生活に取り入れました。

私が飲んでいる酵素ドリンクはベルタ酵素ですが、ベルタ酵素にはヒアルロン酸やプラセンタなどの美肌成分も含まれているのでより、美肌に特化した酵素ドリンクかなと思って気に入っています。

ベルタ酵素購入はこちら!最安値を探してきました!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

長くなりましたが以上です。

私の経験上、スキンケアを頑張ればある程度のところまではニキビは治ります。スキンケアだけで完全に完治する人もいると思います。

しかし、私のようにそれだけで治らない人もいると思います。

スキンケアを頑張っているのにニキビが治らない・・・!という人は一度スキンケアから離れて、一度体質改善を試みてはいかがですか?

すぐには効果は現れないけど続けていると変化が出て来るはずです!
この記事が参考になってあなたのお肌が綺麗になることを祈っております☆

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。