頬のニキビに悩んでいる人必見!頬ニキビの原因と改善法

スキンケア20161210
姫花
はぁぁ・・・また頬っぺたにニキビができちゃった・・・

頬っぺたって皮脂が少ないし感想もしやすいのにどうして・・・!?涙

姫子
あらら・・・頬ニキビに悩んでいるの?

頬ニキビは様々な原因によってできやすいニキビなの。

原因をしっかり知って、あなたの頬ニキビの原因に合った改善法を行えば良くなっていくはずよ!

姫花
頬ニキビの原因かぁ・・・

スキンケア不足とか寝不足とか、よくあるニキビの原因しか思いつかないなぁ・・・

姫子
まぁ、それも要因の一つにはなっているけどね。

今日は頬ニキビ原因改善法について深く見ていきましょう。

繰り返す頬ニキビに悩んでいる人は必見よ☆

頬にできるニキビを徹底解明☆頬ニキビの原因と改善法

頬は顔の中でも一番面積の広い部分。

そこにぽつぽつとニキビがあるとお化粧をしたとしてもとても目立ってしまい、憂鬱ですよね・・・。

私も頬ニキビにはかなり悩まされましたのでお気持ちはよくわかります。

厄介な頬ニキビですが、頬ニキビには様々な原因があるのはご存知でしょうか?

お肌は健康のバロメーターで、不調があればすぐにニキビや肌荒れとなって現れます。

これからこの記事では、頬ニキビの原因やそれに基づく改善法をご紹介いたしますので、じっくりと読んでいただき、自分に当てはまる部分がないかチェックしてみてくださいね☆

姫子
まずは頬ニキビの原因についてみていくわ!

何事も、しっかりと原因を知ることが大切よ!

意外とわかりやすい頬ニキビの原因5つ

今から頬ニキビの原因についてご紹介していきますが、頬ニキビの原因は個人的にはすごくわかりやすいな・・・という印象です。

そのためきちんと要点を抑えれば自分の頬ニキビの原因を特定し、改善に向かうことができるでしょう。

では、早速頬ニキビの原因についてみていきます。

姫子
自分に当てはまらないかよーく考えてみて!

頬ニキビの原因① 乾燥

頬は皮脂分泌が少ない部分であり、Tゾーンや鼻、おでこといった部分よりかはニキビができずらいようなイメージがありますよね。

しかし、頬はニキビができやすい部位として有名です。

一体どうしてでしょうか?

その理由は頬に皮脂が少ないがゆえの”乾燥”にあったのです。

姫花
姫花がさっき言ってた事じゃん!

肌が乾燥⇒毛穴が硬く小さくなる⇒毛穴が詰まりやすくなる⇒頬ニキビ発生!

頬ニキビが肌の乾燥によって引き起こされるメカニズムは以下の通りです。

肌が乾燥する(水分も油分も足りなくなる)
⇒毛穴が柔軟性を失い硬くなり、細くなる
⇒毛穴に皮脂や汚れが詰まりやすくなる(コメド発生!)
⇒ふさがった毛穴に皮脂がたまる(白ニキビ発生!)
⇒毛穴に溜まった皮脂をエサにアクネ菌が増殖(立派な赤ニキビに!)

”肌が乾燥すると毛穴が硬く細くなる”ここが乾燥頬ニキビの重要なポイントです。

いくら皮脂分泌の少ない頬でも、毛穴が細くなりすぎたり柔軟性を失えば当然詰まってしまいます。

通常は毛穴に少しくらい汚れや角栓がつまっても、日々の洗顔で排出されるのですがそれも叶わなくなってしまいます。

肌の乾燥に心当たりのある方は以下のような肌の水分量と油分量を測るチェッカーを使って、肌の乾燥具合を確認してみましょう。

姫子
もちろん、肌の乾燥が気になっていない人でもインナードライ肌って可能性もあるから、できるだけ自分の肌質は正しく知っておくほうがいいわね。

頬ニキビの原因② 糖分・脂質の多い食事

多くの人が陥りやすいのが”糖分・脂質の多い食事”による頬ニキビです。

実はこの記事を書いている私も、かつては明らかに糖分・脂質摂りすぎによる頬ニキビを発症させていました。

糖分は甘いお菓子やジュース・甘い果物(果糖)などに含まれていて、脂質は皆さんお察しの通り揚げ物や脂身の多いお肉などですね。

糖分の1日の摂取量の目安は成人でおよそ25g程度。脂質の摂取量の目安はおよそ55g程度が目安です。

これ以上の糖質や脂質を摂っているとWHOの基準では糖分・脂質の摂りすぎとなるわけですが、この基準だとおそらくほぼ全員が糖質・脂質の摂りすぎになってしまうと思います。

そのため、これを超えたからと言って頬ニキビができるわけではないですが、この数値を大きく超えて毎日のように多くの糖分や脂質を摂取していた場合には食事が頬ニキビの原因になっていることは十分に考えられます。

姫花
甘いものが頬ニキビの原因に・・・!?

どうしてまた・・・。

糖分や脂質が頬ニキビの原因になる理由

糖分や脂質がどうしてニキビの原因になってしまうのか?これらが肌質に与える悪影響をご紹介します。

  • 胃腸や肝臓に負担をかける(この後もお話ししますが胃腸や肝臓の不調は頬ニキビの原因になります。)
  • インシュリンの大量分泌(インシュリンは血液中の糖を処理するための物質です。そのインシュリンの効果として皮脂分泌を増やす効果があり、毛穴のつまりやすい頬のニキビの原因になります)
  • 肌の糖化(糖化とは体内のタンパク質が糖と結びつくこと。お肌のコラーゲンが糖化すると肌の潤いが失われ乾燥肌を引き起こし頬ニキビを誘発します)
  • 血行不良によるターンオーバーの乱れ(糖分の摂りすぎは血糖値を上げ血液の流れを悪くします。血行不良となればターンオーバーが乱れ頬ニキビを誘発しやすくなります。)

もちろん、これらの説には専門家の中でも意見が分かれるところではあるのですが、糖分・脂質が肌や体に与える影響はこのようなものです。

個人的には、この説が10年後に間違いであると言われたとしても糖分を控えた食生活で頬ニキビが出なくなったので真実というほかありませんね。

姫子
甘いものをついつい食べ過ぎてしまっているという人は、ダイエットもかねて一度甘いものを制限してみてはいかがかしら?

意外とすぐに改善しちゃったりして・・・。

頬ニキビの原因③ 肝臓・胃腸・呼吸器の不調

よくニキビができる部位によって、内臓の不調がわかるなどと言いますよね。

頬ニキビの原因として挙げられる体の器官は、肝臓・胃腸や中国医学では呼吸器の不調とも言われているようです。

肝臓や胃腸が頬ニキビとどう関係しているの?

各臓器と頬ニキビの関係についてです。

肝臓と頬ニキビの関係

肝臓は体の毒素を処理する臓器で、主にアルコールを飲んだ際に活躍します。そんな肝臓も働き続けていると疲弊していき毒素を分解する能力が下がってきます。

肝臓の機能が低下すると、体の毒素が排出器官である皮膚に周り頬ニキビができやすくなります。

また、先ほど紹介した糖分や脂質の多い食事も肝臓に負担をかけることが分っています。

胃腸と頬ニキビの関係

胃腸は、ストレスやホルモンバランスと非常に良く関係している臓器で、それらに関係する頬ニキビの原因としても良く挙げられます。

また、腸の不調として便秘である場合にも頬にニキビができやすいとされており、胃腸の健康は頬ニキビ改善に欠かせません。

さらに、幸せホルモン(セロトニン)は95%が腸で作られているそうで、腸が不調に陥るとセロトニンが足りず、その他のホルモン分泌に支障をきたしたり、ストレス状態を処理することができなくなるため、心の状態やホルモンバランスが深く関わる頬ニキビの原因となると考えられます。

呼吸器と頬ニキビの関係

呼吸器は頬ニキビの原因として挙げられているのはあまり見かけませんが、どうやら中国医学では頬ニキビの原因は呼吸器にあるとされている様です。

理屈はイマイチわかりませんが、おそらく呼吸器の不調による新陳代謝に影響を及ぼすなどの理由があると考えられます。

肺活量が弱い、喘息もちである、花粉症であるなどという人は注意してみるのも良いかもしれません。

姫子
心当たりがある人は先に体の不調を治してみて。

頬ニキビも改善するかもしれないわ。

頬ニキビの原因④ ホルモンバランスの乱れ

よく”ニキビの原因”というと何かとホルモンバランスの乱れが挙げられますが、頬ニキビはホルモンバランスの乱れの影響を受けやすいのはご存知でしょうか?

ニキビの原因となるホルモンバランスの乱れ方には大きく分けて

  • 2つの女性ホルモン(エストロゲンとプロゲステロン)の乱れ(主にプロゲステロンが多い)
  • 男性ホルモンの分泌が多い
  • 成長ホルモンの分泌が多い

がありますが、この中でも排卵後~生理が始まるまでに多く分泌されるプロゲステロンと男性ホルモン、成長ホルモンは、肌を乾燥させたり皮脂を増やす性質があるため頬ニキビやその他ニキビの原因になりやすいと言えます。

特に、他と比べ毛穴が詰まりやすい頬はホルモンによる皮脂過多の影響を受けやすく、頬ニキビに発展しやすいということになります。

姫花
頬ニキビの原因はホルモンバランスの乱れってよくいうよね~

でも、ホルモンバランスとかってよくわかんなくて・・・。

思春期の頬ニキビの原因は男性・女性ホルモンの他に成長ホルモンの影響も大きい

思春期に頬ニキビに悩む場合は、成長ホルモンの影響を受けている可能性が高いです。

思春期ニキビは、頬ニキビに加えてもともと皮脂分泌の多いTゾーンにもニキビが多発するのが特徴です。

女子は成長ホルモンの分泌に加え、女性ホルモンのバランスもまだ安定しておらず、成長ホルモンと女性ホルモンのWパンチでニキビができやすくなりますし

男子も、成長ホルモンに加え男性ホルモンの分泌量もピークを迎えるため、女子同様Wパンチでニキビができやすいです。

男女ともに、成長期を過ぎるとこれらのホルモンの分泌量は低下もしくはバランスが取れてくるので、ニキビに悩むことは少なくなります。

思春期の頬ニキビは一時期のホルモンのバランスが原因と思っていいかもしれません。

姫花
たまに高校生くらいの子で頬がニキビだらけの子いるよね。

姫花もニキビよくできるし「すごく悩んでるんだろうな~・・・早く綺麗になぁれっ!!」って思うよ(涙)

姫子
ホントよね。

でも思春期ニキビは大体大人になれば改善に向かうし、今は下手な事せずに跡が残らないようにだけ気を付けるのがベストかもしれないわね。

あとね、若いころにニキビに悩んだ人は肌の老化が遅いって論文を前に見たことがあるわ。「いずれは綺麗な肌になる」って思ってストレスをためないことが重要かもね。

20歳以降の女性の頬ニキビの原因は主に女性ホルモンのバランスの乱れ

女性で20歳を過ぎても生理前になると頬ニキビができてしまうと言う場合は、女性ホルモンの乱れが原因になっている可能性があります。

頬ニキビの他にも

  • フェイスラインや顎のニキビ
  • 生理不順
  • 生理痛がひどい

などの症状がある場合にはその可能性がさらに濃厚です。

姫花
成長ホルモンでの思春期頬ニキビがなくあんったと思ったら、今度は女性ホルモンが原因の頬ニキビか・・・

女子って大変(涙)

女性ホルモンのバランスはどうして乱れてしまうの?

ホルモンバランスが乱れるのは

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 食生活の乱れ
  • 運動不足

などの生活面がかなり大きく影響しています。

こういった生活習慣は改善がなかなかに難しいので、根気よく改善していくしかないですね。

もちろん、生活をきちんとしていてもホルモンバランスが乱れやすい体質である場合もありますので、そういった場合は産婦人科などでの治療が必要になる場合もあるでしょう。

姫子
頬ニキビ改善には規則正しい生活が必要不可欠ってことね。

頬ニキビの原因⑤ 寝具の汚れや洗濯洗剤が肌に合わない

こちらは一番改善しやすい頬ニキビの原因です。

あなたは枕カバーやシーツなどの寝具の洗濯をこまめにしていますか?

一見綺麗に見える寝具は、寝ている間にかいた汗や垢、皮脂、ホコリなどを含みとても不衛生です。

ほとんどの人が寝ている時は横向きになっていると言われていますが、そうなると不衛生な枕に数時間頬は付きっぱなしと言うことになり、頬ニキビの原因になり得ます。

シーツを毎日洗うのは大変ですが、枕カバーくらいは毎日洗いたいですね。

また、寝具をはじめ洗顔時使うタオルなどを洗う洗濯用洗剤が肌に合っていないがために頬ニキビができてしまう場合もあります。

洗剤を替えてから急に頬ニキビが目立つようになったとかそういった場合はその可能性を疑うといいかもしれません。

姫花
コレはこまめに洗ったり、洗剤変えるだけでいいから簡単に防げるね!

姫子
そうね!

さて・・・頬ニキビの原因については以上よ。

これからはそんな頬ニキビの改善法を紹介していくわ!

原因別に改善法を見ていきましょう!

原因別☆頬ニキビの改善法

今までは頬ニキビの原因についてみてきました。

これからは原因別の頬ニキビの改善法をご紹介していきます。

乾燥が原因の頬ニキビの改善法⇒肌の乾燥をスキンケア・体の内側・環境の3方向からのアプローチで防ぐ!

乾燥が原因の頬ニキビには、もちろん乾燥肌を改善させることが大切です。

主に

  • 保水メインのスキンケア
  • 体の保水
  • 空気を乾燥させない

など3つの方向からアプロ―チをし頬ニキビを改善させましょう。

詳しくは乾燥ニキビの原因と改善方法をご紹介☆正しいスキンケアでニキビを撃退しよう!で詳しく解説していますので、そちらを見てみてくださいね!

食生活や臓器の不調からくる頬ニキビの改善法⇒生活習慣を見直し健康的な生活を送りましょう!

甘いもの・脂質の摂りすぎや、それによって引き起こされる臓器の不調からくる頬ニキビは、原因となっている食生活をメインに生活習慣を見直し健康的な生活を送りましょう。

これはものすごく単純なお話で

  • 糖分や脂質、お酒の摂取を控える
  • 暴飲暴食をしない
  • よく睡眠を摂る
  • 適度な運動をする
  • 体のどこかが悪い場合は病院に行って改善を図る

など体に負担をかけないように注意しながら規則正しい生活を行いましょう。

また、臓器の不調はストレスなどが原因になる場合も多いので、できるだけストレスをためないように都度発散し、無理をしないことも大切ですね。

体調をみてプチ断食をやってみるとイイかも!

臓器の不調が原因になっている頬ニキビの場合、その原因は日々の食生活の乱れによる臓器の疲弊である場合があります。

特に胃腸に問題がありそうな方などは、1日~3日ほど臓器を休める日を設けてもいいかもしれません。

食べ物を消化するのには臓器を酷使しますので、飲み物だけを飲み食事はしないプチ断食をすることで臓器を休めることができます。

断食中でも栄養を取り入れられる酵素ドリンク(※クリックすると、添加物無添加の専門家が開発した酵素ドリンク”優光泉”のHPに飛びます。)を飲んでの断食がオススメです。

酵素ドリンクを飲みながらの断食を”ファスティング”と言いますが、ファスティングの口コミとして初期の肌荒れやニキビなどは良くありますが、続けていくにつれてかつてからの肌トラブルが改善され美肌になったというものが多いのも事実。

ダイエットもかねて一度挑戦してみるのはいかがでしょうか?

ホルモンバランスの乱れからくる頬ニキビの改善法⇒ホルモンバランスを整えよう!

成長ホルモンの分泌が原因の思春期ニキビは、皮脂が出すぎないようにきちんと肌を保湿してあげることや、肌を清潔にする事、規則正しい生活をすることが重要ですが、

女性ホルモンの乱れから頬ニキビができてしまっている方は色々な改善策がありますのでご紹介します。

ホルモンバランスの乱れからくる頬ニキビの改善法① ホルモンバランスを整えてくれる食品を摂取

ホルモンバランスの乱れからくる頬ニキビの改善には、主に頬ニキビの原因となる女性ホルモンのプロゲステロンと対になるエストロゲンを摂取するのが効果的です。

もちろん、人間の体が出すエストロゲン自体を食べ物から摂取することはできませんが、エストロゲンの一種である成分や同じような働きをする成分、またはエストロゲンの働きを活性化させる成分の摂取をすることは可能です。

  • 豆乳など大豆製品に含まれるイソフラボン(エストロゲンと同じような働きをする)
  • ザクロ種子に含まれるエストロン(エストロゲンの1種である成分)
  • ひじきや寒天などの海藻類、キャベツに含まれるボロン(エストロゲンの働きを活性化させる)

上記で挙げたような食品を積極的に摂取し、女性ホルモンのバランスを整えるようにしてみましょう。

姫子
もちろん、過剰摂取は逆にホルモンバランスを崩す恐れや乳がんのリスクも高まるわ。

イソフラボンやエストロンなどは少しずつでイイから毎日摂取するようにしたいわね。

ホルモンバランスの乱れからくる頬ニキビの改善法② 規則正しい生活

ホルモンバランスが乱れている場合はなんといっても生活習慣を正すことが重要です。

  • 規則正しい食生活
  • 十分で質の良い睡眠
  • 適度な運動
  • 体を冷やさない
  • ストレスをためない

など、長らくバラバラだったホルモンバランスを整えるには、妊活中の方が送るような生活を送る必要があります。

現代社会で働いている以上難しいところもあるとは思いますが、できる限りでいいので生活を整えるようにしましょう。

姫花
なんといってもこれだよねぇ~

やっぱ生活習慣って大事なんだね。

ホルモンバランスの乱れからくる頬ニキビの改善法③ ホルモンバランスの乱れからくる肌荒れニキビに対応する化粧品を使う

ホルモンバランスは主に生活面などの内側から改善していく事が最も大切ですが、サブとしてホルモンバランスの乱れからくる肌荒れやニキビに特化した化粧水があるのはご存知でしょうか?

ラミューテ

こちらがそのホルモンバランスの乱れからくる肌の不調に特化した”ラ・ミューテ”です。

私も一時期お世話になった化粧水です。

洗顔・化粧水・保護美容液の3ラインでネット上でのみ販売されており、最近フェイスクリームも発売されましたがまだそちらは使用したことがありません。

ラ・ミューテの化粧品は高級ダマスクローズのエキスが配合されていて、揺らいでいる肌を整え、バラの香りでホルモンバランスを整えてくれます。

また、パラベン・石油系合成活性剤・アルコール・鉱物油など肌の刺激になる成分は使わず、その他成分も低刺激でかつ変な物入れずシンプルで肌に優しい化粧品です。

お値段は洗顔・化粧水・美容液で17000円と少し高いですが、現在半額キャンペーンをおこなっているので求めやすいかと思います。

スキンケア面からもホルモンバランスを整えたい方はぜひ試してみてください。

ホルモンバランスの乱れからくるニキビに特化した基礎化粧品”ラ・ミューテ”の公式はこちら!

姫花
そんなのあるんだ!

気になる!

姫子
そうなのよ。こんなのもあるのよ。

保湿力も結構あるし、香りも良くて肌にも優しい優秀な基礎化粧品よ。

悩んでる人にはオススメね!

ホルモンバランスの乱れからくる頬ニキビの改善法④ ピルを飲む

あまりにも生理前の頬・顎ニキビが酷かったり生理不順が続いているのであれば、産婦人科に行って低用量ピルを処方してもらうのも1つです。

ピルは女性ホルモンが周期に合わせてバランスよく、もしくは一定量入っているお薬で、飲むとホルモンバランスを人工的に整えてくれるお薬のこと。

もともとピルは避妊目的のお薬ですが、最近では美肌を求めて飲む人も多くなってきており、美肌効果に特化したピルもあるほどです。

実際、ピルを飲み始めたら今まで何をしても治らなかったニキビが嘘のようにでなくなったなどのお話しもよく聞きます。

産婦人科に行くと1か月分3000円ほどで購入できるので、あまりにも生理にまつわる不調が多くつらいなら検討してみてもいいかもしれません。

しかし、ピルを飲む際は

  • 飲み始めのつわりのような副作用
  • 血栓症のリスク
  • 乳がんや子宮頸がんのリスクがあがる(そのため、ピルを飲む場合は1年に1回の乳がん・子宮頸がん検診を受ける必要があります。)
  • ピルをやめたときにホルモンバランスが大きく乱れる可能性

このようなリスクはきちんと考慮したうえで試してくださいね。

姫子
さらに詳しい情報は憂鬱な大人ニキビはピルで一撃で治しちゃおう!ピルと大人ニキビについてで紹介してるから気になる人は確認してみて!

 

 

 

姫子
どうだったかしら?

以上が頬ニキビの原因と改善法よ。

頬ニキビは理由ははっきりしているけど、改善が難しい場合もあるから焦らずにゆっくりと改善していくといいわ。

姫花
姫花の頬もあなたの頬も早くきれいになるといいなぁ♡

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。