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肌断食って実際どうなの?肌断食のやり方・効果・種類・経過・注意点など全てご紹介☆

      2016/10/17

化粧水と女性

姫花
ねぇねぇ姫子~

肌断食ってどう思う?

姫子
あ~化粧品を使わないケアってやつね。

まぁ、もともと人間の皮膚には自然に潤う力や肌トラブルを回避する力が備わっているし、まぁ理には叶っているんじゃないかしら?

姫花
まぁ、そうだよねえ・・・。

でもでも~肌断食をすると一時的に超肌が荒れるんでしょ~?涙

姫花そんなの耐えられないよ・・・でも美肌にはなりたいし、どうすればいいかわかんない!!

姫子
まぁ、肌断食にもいくつか種類があるし、自分に合った方法で肌断食をすればいいんじゃないかしら?

姫花
でもでも~

いろんな情報があってよくわかんないし・・・

スキンケアをさぼるなんて怖くてできないし・・・

肌荒れしたくないし・・・

姫子
もうっ!やらない理由がたくさんっ!!

じゃぁ、今日は”肌断食”についてトコトン見ていくわよ!!

姫花含め健康美肌になりたい女子は必見よ☆

肌断食って実際どうなの?できるだけ肌荒れを起さず肌断食を成功させる方法

最近、一部芸能人をはじめとする美意識の高い女性から”肌断食”が注目されていますよね!

肌断食とは、スキンケアやメイクを一切やめ、お肌の力を蘇らせるスキンケア法です。

肌断食は今かなり注目されているスキンケアの考え方の1つで

このように、肌断食に関する著書もたくさん発売されています。

そんな今注目の肌断食ですが

  • スキンケアをやめるなんて考えられない!怖い!
  • 肌断食初期の肌荒れが耐えられないから・・・
  • ていうかそもそも効果あるの?
  • 失敗したらどうしよう・・・!?
  • メイクが出来なくなるのが嫌
  • 肌荒れが悪化したらどうしよう・・・

などなど、心配な部分がたくさんあり、なかなか踏ん切りがつかないという女性も多いのではないでしょうか?

今回の記事ではそんな女性のために

  • 肌断食の効果
  • 肌断食の種類
  • 肌断食中に気を付けたいコト

に至るまで、肌断食についての情報を一挙にご紹介します。

これから肌断食をしようとしている人にとって有益な情報ばかりになるかと思いますので、しっかりとチェックしてくださいね☆

姫子
上の青文字をクリックすればその部分までリンクできるようにしておいたわ。

気になる部分だけ読むも良し、いったん全部読んでみるも良しよ!

肌断食を始める前に知っておいてほしいコト・考えておきたいコト~経過・向き不向き・効果など~

始めに言っておきますが、肌断食はかなり極端なスキンケア法です。

中途半端な気持ち・知識で肌断食を始めると、思わぬ失敗をしてしまったり肌を傷めることになるでしょう。

とりあえず、肌断食の具体的なやり方や肌断食実行中に必要になる細かなテクニックを学ぶ前に、肌断食を始めるもしくは検討する前に知っておきたいこと・考えておきたいことを先にご紹介したいと思います。

姫子
これから書いていることをよく読んで、本当に肌断食をするのか、よーく考えてみてね!!

肌断食を始める前に知っておきたいコト① 肌断食の経過

肌断食のやり方は”スキンケアをやめる”ただこれだけです。

ここでいうスキンケアとは

  • 化粧水
  • 乳液
  • 美容液
  • クリーム
  • ファンデなどのコスメ
  • 日焼け止め

など化粧品全般のことです。

これらの化粧品は全て断ち、どうしても乾燥がひどい場合は微量のワセリンのみ使用できる。コレが一番ベーシックな肌断食のやり方です。

もちろん、コレが一番ハードな肌断食でやり方は他にもあるので安心していただきたいですが、基本はこれだということを頭においておいてください。

これらのスキンケアをやめるとお肌はどういう経過をたどることになるのか?肌断食を検討しているのであれば凄く気になりますよね。

というわけで、まずは肌断食のおおよその経過についてご紹介します。

姫花
ここで、肌断食に踏み切るか踏み切らないかが決まるよね~

肌断食の経過① 肌断食1日目は洗顔後の突っ張りが気になる⇒しばらくすると思っているよりもしっとりする⇒コレは結構いけるかも?と錯覚する

肌断食の本当の第一歩である、肌断食1日目の洗顔後は、今までしていたスキンケアをやめるということでかなり肌の突っ張りが気になると思います。

そこを耐えて、化粧品を付けずに数時間待つもしくは就寝し朝を迎えると、私の感覚では「あれ?思ったよりもしっとりしてる・・・?」となります。

スキンケアをしていないのにも関わらず、肌断食1日目~2日目にかけてはあまり肌の状態に変化は見られません。

1日目はなんとなく「あぁ・・・こんなもんか。これなら耐えられるな!!」と、なんとなく自信が出ます(笑)

この感覚は私だけではなく、もちろん個人差はありますが、肌断食をした人がよく体験するんだそうです。

姫子
これからが本当の地獄の始まりだけどね・・・

肌断食の経過② 肌断食3日目以降~2か月⇒酷い肌荒れが続く

始めは結構余裕の肌断食ですが、壁が迫るのは早く多くの人は開始3日目で1つ目の壁にぶち当たると思います。

肌断食開始3日目くらいからなんとなく肌がカサカサし始めます。

それに伴い痒みが出たりもして肌断食を続けるのが不安になります。

肌断食開始1週間ほどになると、頬が乾燥で赤くなったり、肌がザラついたり、白ニキビがポツポツとでき始めます。

この肌断食を初めてスグの肌荒れは大体普通の人で2か月程続くことが多いそうです。

もちろん、肌荒れ期の期間には個人差があり

  • 今まで手厚くスキンケアしてきた人
  • 乾燥肌の人
  • ある程度の年齢を重ねている人
  • 代謝が悪い人
  • 子供のころから肌が弱い人

は長引いてしまう傾向にあるようです。

最長で数年肌荒れ期が続くこともあるそうなので、2か月目の肌の状態がこれから肌断食を続けていくのか?を判断する基準になるかと思います。

姫花

肌断食で一番つらいのはココだよねぇ~

でもその先に美肌が待っていると思えたら頑張れるかも・・・!

肌断食の経過③ 肌断食開始2か月~半年⇒徐々に肌の状態がマシになっていく⇒半年で大体完成形へ

肌断食開始から2か月程経った頃から、肌の状態は少しづつ落ち着いてくるようです。

カサつきやツッパリ感はあまり感じなくなり、ニキビも頻発しなくなるんだといいます。

3か月目・4か月目と進んでいくごとに肌の状態が徐々に良好になり、肌断食開始半年ほどまでになると、普通肌寄りの方であれば、ほぼ完成形に近づきます。

姫子
おおよその肌断食の流れはこんなところかしら?

肌断食開始3日目~2か月頃までは頑張りどころね!!

姫花
なるほど・・・2か月の我慢か・・・う~ん・・・

頑張れるかなぁ・・・(汗)

肌断食を始める前に知っておきたいコト② 肌断食に向いている人向いていない人

肌断食をする前に考えておきたいコト2つ目は、肌断食への向き不向きについてです。

先ほどまでは肌断食の経過についてお話ししていましたが、分中でもチラッとお話しした通り、実は私も肌断食を経験したことがあります。

しかし、私の場合は完全な肌断食が肌に合わない肌質をしていましたので、今は別の方法でスキンケアを行っています。

物は試しなのでとりあえずやってみるのもイイですが、働いていたりすると長期の酷い肌荒れは生活に支障をきたすので、最初から向いていないとわかっていれば遠慮しておきたいという人もいると思います。

というわけで、肌断食に向かない人の特徴をご紹介していきたいと思います。

姫子
肌断食をするかしないか、しっかり検討しましょうね!

肌断食に向いている人

肌断食に向いている人の特徴をご紹介します。

姫花
姫花は肌断食に向いてるかなぁ~?♪
肌断食に向いている人① 今までスキンケアをあまりしてこなかった人

今まであまりスキンケアをしてこなかった人は、比較的肌断食に向いています。

今までスキンケアをあまりしなかったということは、もともと肌が強いという可能性が高く、肌の力がきちんと備わっていることの証拠です。

そういう方は、わざわざスキンケアをするひつようがないので、肌本来の力を優先してあげたほうが結果的に肌トラブルに見舞われずに済むかと思います。

また、もともとスキンケアをあまりしなかった人は、肌断食初期の肌荒れ期も軽く短いので続けやすいかなとも思います。

肌断食に向いている人② メイクをあまりしない人・ナチュラル志向の人

普段からメイクをあまりしないという人は、自然の肌の美しさを好む傾向にあるので、肌断食に向いているかと思います。

どうしても ”マットな肌が好き”” 濡れたようなツヤツヤなお肌が好き”など、なりたい肌の好みというのは分かれるものです。

普段あまりメイクをしない人は、自然なツヤ・自然な肌色・自然な質感を好む傾向にあるため、肌断食を行うことで得られる肌をきっと気に入るはずです。

逆に、化粧品CMの女優さんのようなツヤ肌や、陶器のようにマットな肌など人間離れした肌の質感を演出したい方は肌断食で得られる肌は気に入らないかもしれません。

肌断食に向いている人③ 年齢の若い人

10代~20代中盤までの若い人は、全体的に肌断食に向いています。

若い年齢層は今までのスキンケアによるダメージも少なく、代謝がいいので肌の力が強いため、今の内から肌断食を習慣にすることでダメージ知らずのお肌を育むことができます。

肌断食に向かない人

肌断食にあまり向かない人をご紹介します。

姫子
肌断食に向いていない人でも、肌断食のやり方次第ではうまく付き合える可能性もあるから肌断食の種類を見てみて出来そうなら挑戦してみるのもアリよ♪
肌断食に向かない人① 子供の頃からの乾燥肌・敏感肌の人

肌質というのはやはり生まれ持っての部分も大いに関わってきます。

化粧やスキンケアをしていない幼少のころから、肌が乾燥していた・よく荒れていたなどという人は肌断食はやめておいた方が良いかもしれません。

幼少時代~中学くらいまででメイクやスキンケアを行っていないのに、肌が荒れる乾燥するという人は、おそらく生まれつき肌の機能が弱いのだと考えられます。

そこのポテンシャルを肌断食によって変えることは難しいでしょう。

肌断食に向かない人② 年齢肌の方

人間年を取るとどうしても肌の衰えが出てきますよね。

・しわ
・シミ
・たるみ
・酷い乾燥
・くすみ
・ゴワつき

等に悩まされる年齢肌をお持ちの方は、どちらかといえば肌断食には向いていないと思われます。

肌断食は肌本来の力を優先し、スキンケアによるダメージを防ぐスキンケア方法です。

年齢肌の場合は、既に長年のスキンケアで肌を痛めつけており、肌の力も若い人に比べると衰えているので今からの回復は難しいかもしれません。

回復できたとしても、長い時間がかかり途中で嫌になってしまう可能性もグッと高くなります。

既に年齢肌で悩まされている実感のある方に肌断食はあまりオススメできません。

肌断食に向かない人③ ちゃんとメイクをしたい人

肌断食ではクレンジングを使うことをあまり奨励されていないため、肌断食中はクレンジングが必要なメイクはできません。

肌断食をすると、石鹸で落ちるファンデ―ションや、アイメイクだけなどであれば可能ですが、使えるコスメ・できるメイクの選択肢はかなり狭まると思ってください。

そして、肌断食は継続しないと意味をなさないため、肌断食を半年してまたメイクもスキンケアも再開する・・・というのであれば、やる意味はあまりないと考えたほうがイイです。

そのため、女性としてしっかりメイクを楽しみたい!という方は、はなから肌断食には向かないと思います。

肌断食に向かない人④ いつまでもとにかく若い肌でいたい人

肌断食は肌本の力を優先するスキンケアです。

余計なことはないので成功すれば肌は綺麗になりますが、その”綺麗”とは年相応の綺麗です。

人間の肌は年を取ると衰えるのは当たり前なので、何もしなければ年を取ったらその分年相応の肌になっていきます。

芸能人のようにいつまでも若い肌を目指している!!という人にはまたしかるべきケアがありますので、やるべきは肌断食ではないかもしれません。

因みに、私の知り合いで、スキンケアを全くしない6~70代の方が数人いますが、皆さん肌ツヤはいいのですが、老人性のシミや深いシワ、たるみなどは目立ちます。

それは恐らく、今まで紫外線ケアや保湿ケアを怠ってきたからでしょう。

年相応の美しさを目指すのであれば肌断食は向いていますが、若々しさを目指すのであれば完全肌断食は向かないかもしれません。

姫子
どうだったかしら?

自分は肌断食に向いていないと思った人も、肌断食の種類によってはやってみようと思えるかもしれないから、肌断食の種類のところまでは是非読んでみてね☆

姫花
せっかく肌断食に挑戦してみようかな?って思えたんだもんね!!

諦める前に、よーく考えよ☆

肌断食を始める前に知っておきたいコト③ 肌断食の効果

肌断食は皮膚の専門家たちの中でも賛否両論がある、極端な美容法として知られていますが、どのような効果があるのモノなのでしょうか?

姫花
漠然と”肌断食をするといつか美肌になれる!”って思ってるけど、実際どんな効果があるんだろ?

肌断食の効果・メリット① 肌のターンオーバーが正常になる

肌断食はこのために行うと言っても過言ではありません。

私たちのお肌は約1か月ほどのサイクルで生まれ変わっていますが、このサイクルを正常に保つことがお肌にとっては最も重要です。

しかし、スキンケア・洗顔などをやりすぎてしまうと、肌のターンオーバーが狂い様々な肌トラブルを引き起こします。

肌断食では肌のターンオーバーを狂わせる過剰なスキンケアを一切やめるので、ターンオーバーの整った美肌を目指すことが可能であるということです。

肌断食の効果として

  • 肌の水分量が増える
  • 毛穴が小さくなる
  • ニキビができにくくなる
  • 肌のキメが細かくなる

などがあげられますが、これらは全て肌のターンオーバーが正常化されるためです。

姫子
本来はスキンケアは肌のターンオーバーを狂わせる作用はないけど、スキンケアのやり方が結果として肌のターンオーバーを狂わせている可能性が高いんだそうよ。

スキンケアをしながらでもターンオーバーを正常化することは可能だけど、色々難しいし個人差があるから、もうスキンケアやめちゃえっ!っていうのが肌断食の考え方ね。

肌断食の効果・メリット② 皮脂量が正常化される

私たちのお肌からは、皮膚表面を保護するための皮脂が分泌されています。

皮脂はニキビや肌荒れの原因になると嫌煙されがちですが、実は肌にものすごく重要な物なのです。

皮脂は天然の保湿成分を含んでおり肌の水分が蒸発するのを防ぎ、皮膚上を弱酸性に保ち菌などの外敵から皮膚を守ります。

そんな重大な役割を持つ皮脂ですが、私たちが過剰に保湿ケアを行ったり洗顔により皮脂を落としすぎることで、皮脂の分泌量が狂います。

皮脂が減るか増えるかは体質やその人がどのようなケアを行っているのかによって様々ですが、肌トラブルを抱える人の多くは日資料が正常ではありません。

肌断食では、皮脂量を自ら調節する機能を肌に思い出させることができるので、肌断食を続けることで皮脂量はベストな状態に保たれるようになります。

肌断食を行って初期に肌荒れをしてしまうのは、いままで スキンケアにより誤魔化していた皮脂量のバランスの悪さが実感できるからだとも言えます。

姫子
皮脂は多すぎても少なすぎても肌トラブルの原因になるそうよ。

人によって必要な皮脂量も違うはずだから、ベストバランスはあなたの肌のみが知ることよ!

肌断食の効果・メリット③ スキンケアによる摩擦が軽減される

肌断食の隠れたメリットです。

女性の肌悩みとして良く上げられる

  • シミ
  • しわ
  • たるみ
  • くすみ

などの肌トラブルは、スキンケアやメイクの際に起きる摩擦が原因の1つであるというのはご存知でしょうか?

もちろん肌トラブルの原因は摩擦だけではありませんが、最近の研究では肌トラブルの大きな原因と知られる”紫外線”よりも、実は日々の摩擦の方がダメージが大きいのではないか?と言われています。

肌断食により、スキンケア・洗顔・メイクを最小限にすることで、日常のケアでの摩擦を最小限に抑え肌悩みを予防することが可能です。

姫子
まぁ、これも普段のケアで擦らなければいいだけの話なんだけどね。

自分に合った肌断食を!3つの肌断食の種類

繰り返しお伝えするように肌断食はかなり極端な美容法です。

ベーシックな肌断食ですと、働いていたりする女性にはマネできない部分も多いかと思います。

そこでです。肌断食にはいくつかのやり方があるのはご存知でしょうか?

肌質やライフスタイルは皆違いますので、ベーシックな肌断食が合う人もいれば、他の方法の方が合う方もいらっしゃいます。

今から、肌断食の方法を3つご紹介いたしますので、自分に合った方法で肌断食を行いましょう!

姫花
肌断食の種類かぁ~

姫花にはどれが合うかなぁ♪

本当に何も付けないベーシックな肌断食

一番ベーシックな肌断食は下記著書で紹介されている宇津木龍一先生が先駆けとなったものです。

内容はスキンケアやメイクは一切やめ、洗顔も基本は洗顔料を使わずぬるま湯のみというものです。

そして、たまに石鹸での洗顔、どうしても乾燥が気になる場合は米粒程度のワセリンを塗るなどして対処します。

この方法では、肌断食を行っている間はずっとすっぴんでいなければいけません。

一番極端なやり方なので、初期の肌荒れは本当に酷く、続けることができる人は一握りだと思います。

姫花
メイクをしなくてもいい学生さんや、産休・育休中の女の人とかなら実行可能かも?

でも会社勤めの女の人はここまでストイックにはできないよねぇ(汗)

夜だけ肌断食

芸能人でも行っている人が多いのはこの”夜だけ肌断食”です。

朝はぬるま湯洗顔の後、化粧水・乳液・メイク(できればクレンジング不要の物)はしてOKです。

夜はメイクをオフした後スキンケアを行わずに就寝するという方法です。

夜の間に肌を休ませることができるので、徐々に肌の調子が良くなっていきます。

私も行ったことがありますが、スキンケアをせずに寝ると意外にも朝には皮脂が出て潤っているのが実感できました。

夜だけ肌断食は、昼間の社会生活に支障をきたさないので人気があり

こういった著書も出版されていたりとポピュラーな肌断食のやり方です。

姫花
これくらいならできそうかも・・・!
姫子
夜だけ肌断食は、肌断食というつもりでなく、今の肌の状態を知って普段のスキンケアに活かすために定期的にやっている女性も多いそうよ☆

週末肌断食

佐伯チズさんが紹介したことで有名になった”週末肌断食”。

先ほど紹介した夜だけ肌断食と比べると少しハードですが、ベーシックな肌断食と比べると大分と易しい肌断食です。

週末肌断食のやり方

① 金曜日の夜、メイクを落とした後はスキンケアをせずに就寝

② 土曜日は洗顔のみでメイクもスキンケアも無しで1日過ごす

③ 日曜日は土曜日同様にメイク・スキンケアともに無しで過ごします。

④ 月曜の朝からは通常通りスキンケア・メイクを再開します。

このように、週末のすっぴんでいられる時間を利用して肌断食を行います。

この方法は、乾燥肌や肌の弱い方ですと3日間で肌がかなり荒れてしまって、月曜には粉吹きガサガサ肌に・・・という可能性があるため、乾燥肌・敏感肌には向かない方法かもしれません。

また、土日は友達と遊んだり、彼とデートしたいなど予定の多い女性にも酷な方法です。

姫子
以上が3種の肌断食よ!

実行出来そうなものはあったかしら?

お次は、肌断食するなら必見の”肌断食を成功させるために気を付けたいこと”を紹介するわよ☆

肌断食をするなら必読!肌断食をする上で気を付けておきたいコト

さて、どの肌断食を実行するか決まりましたか?

肌断食はスキンケアをやめるスキンケアなので、特に必要になるものはありません。

なので、今日の夜からでも始められますね!!

しかし、肌断食はシンプルでありつつも、スキンケア以外の事にしっかりと気を付けていなければ失敗してしまい、逆にお肌を痛めつけてしまうことにもつながります。

というわけで、今からは肌断食を成功させるために気を付けたいコトをご紹介します。

姫子
これから肌断食をする人、現在肌断食中の人も必見の内容よ!

肌断食をする上で気を付けたいこと① 洗顔方法

肌断食中はもうお分かりかと思いますが、スキンケアができません。

いつもは洗顔で皮脂を落として、皮脂代わりに化粧品で水分や油分で皮膚を保護しますが、それができないということです。

そのため、洗顔方法にはより気を遣う必要があります。

肌断食中の洗顔で気を付けたいポイントをまとめてみました。

姫子
洗顔はスキンケアの基本の中の基本よ!

これから紹介することは、肌断食中ではない洗顔の時にも重要なことだからこれからのためにも是非頭に入れておいてほしいわね!

① 洗顔料はフォームではなく肌に優しい石鹸タイプを選ぶ

肌断食中は肌の乾燥がネックですよね。

そのため、肌断食中は洗浄力の強すぎるチューブタイプの洗顔フォームを使うことはおすすめできません。

洗顔フォームには、界面活性剤・ポリマー・防腐剤・香料・パラベンなど皮膚に悪い成分がたくさん含まれていることが多いです。

これらの成分は肌を乾燥させたり、肌の表面に皮膜を作ったりしてしまうので、肌に何も乗せないことがメリットの肌断食の良さを完全に無駄にしてしまう可能性もあります。

そのため、肌断食中の洗顔料選びは慎重に行いましょう。

② 洗顔はぬるま湯で!

肌断食中の乾燥を少しでも和らげるためには、洗顔で皮脂を落としすぎないことが重要です。

温かいお湯は脱脂効果があるので、洗い上がりは乾燥してしまいます。

洗顔に向くぬるま湯とは、手で触って温かくも詰めたくも感じないor少し冷たく感じる位の温度です。

人肌orひた肌よりも少しぬるめということですね。

熱いお湯で皮脂を奪いすぎないようにしましょう!

姫花
確かに、ぬるま湯って言っても結構高い温度のお湯で顔を洗っちゃってるかも・・・

なんかそのほうが気持ちいんだよねぇ~笑

③ とにかく擦らない

肌断食中でなくともそうですが、洗顔の際は肌をこすらないようにしましょう。

肌への摩擦はダメージにつながりますし、ゴシゴシ洗顔は皮脂を奪いすぐいてしまいます。

④ 洗顔は30秒以内で済ませる

丁寧に洗顔をしようとするとどうしても洗顔の時間が延びてしまいがちですよね。

しかし、どんなに優しく洗顔をしてもどんなに優しい洗顔料を使っていても、洗顔料が顔に乗っている間はどんどん皮脂を奪っています。

そのため、皮脂を残す必要のある肌断食中は、洗顔は30秒以内、できれば15秒以内くらいが望ましいです(洗顔料を付けている時間のお話です。)

そのかわり、洗顔料を付ける前にぬるま湯で予洗いをしっかりしてください。目安は洗顔料を洗い流す時と同じくらい予洗いをすることです。

もちろん、これはすっぴんでの洗顔に限ります。

メイクをしている場合はしっかりメイクを落としてくださいね。

姫花
わぁぁ~姫花1分以上泡を付けてゴシゴシクルクルしてるよ~っ(汗)
姫子
肌断食中じゃなくてもそんなことしてたら顔がカピカピになるわよ!!

絶対ダメっ!

肌断食をする上で気を付けたいこと② 肌断食を始める前に準備期間を設ける

一般的なスキンケア方法といえば”化粧水+乳液”ですよね。

これ以外にも美意識が高い方であれば、美容液・クリーム・パックなどのケアをされる方もいらっしゃると思います。

今までスキンケアをしてきた人がいきなり何もしなくなると、やはり肌は酷く乾燥し辛いものです。

そんな乾燥の辛さや、肌断食初期の肌荒れを抑える方法として準備期間を設けることをオススメします。

姫子
今からの内容は、肌断食初期もできるだけ肌荒れしたくない人は必見よ♡

準備期間としてスキンケアを化粧水のみにしてみる

本格的な肌断食に突入する前に、普段のスキンケアを化粧水のみのスキンケアに切り替えてみましょう。

この準備期間を設けることで、よりなだらかに肌断食に突入することができ、開始初期の肌荒れ期を軽減することが可能です。

準備期間の初めは、今まで使っていた化粧水を今までと同量付け、その後は何も付けずに様子を見ます。

そして、徐々に化粧水の量を減らしていきます。

これで大丈夫そうなら、今まで使っていた化粧水はやめて

こういった、水と少しの保湿成分しか入っていないようなシンプルな化粧水に切り替えます。

もちろん、乳液やクリーム・美容液は使用しません。

最終的には

こういった肌断食用の化粧水(成分はナノ水のみ)にまで持っていきます。

ここまで来れば、シンプルなケアにも大分と慣れ、その後の肌断食の辛さもかなり和らぐと思います。

姫花
なるほど・・・準備期間か・・・。

実際に食事の方の断食もこういうのあるよね。

この案は採用かな♪

肌断食をする上で気を付けたいこと③ 規則正しい生活を心がける

肌断食はスキンケアに頼らない肌作りを目指します。

今までは日々の不摂生を化粧品で補えていたかもしれませんが、肌断食をするとなるとそうは言ってられません。

肌断食中は、日々の不摂生がより顕著にお肌に現れてきてしまいます。

これから、どういう点に気を付ければよいかをご紹介します。

姫子
美肌の基本はスキンケアじゃなくて、健康的な生活よ!!

① バランスの良い食事

私たちの皮膚は、私たちが食べた栄養素で作られています。

肌断食中は

  • ダイエットなどと称して食事を極端に減らす
  • 〇〇ばかり食べる
  • ファストフード中心の食事

などはやめて、規則正しい食生活を心がけましょう。

姫花
「あなたはあなたが食べた物でできている」だね!

コレ、誰の格言だっけ~?

姫子
ジョー・ウィダーでしょ。

まさにその通りよね。良い格言だわ。

② 適度な運動

お肌のターンオーバーを潤滑に行うには、基礎代謝が良いことが条件になります。

基礎代謝というとダイエットに関連しているイメージを持つ人が多いかと思いますが、実は”お肌のターンオーバー=基礎代謝”だということはご存知でしょうか?

基礎代謝を良好に保つためには、日々の適度な運動が不可欠です。

1日30分でもいいので、有酸素運動を行う時間を設け運動不足を解消しましょう。

姫花
何歳になってもきれいな美魔女さんってみんな運動が習慣なような気がする~

やっぱり運動はダイエットだけじゃなく、美肌にも重要なんだね(汗)

③ 質の良い睡眠

皮膚は寝ている間に生成・修復されているため、睡眠不足は肌に顕著に現れます。

しかも、皮膚細胞の生成は深い睡眠に落ちている時がもっとも活発になるので、ただ眠るだけでなく質の良い睡眠を摂ることが重要です。

  • 寝る前にスマホ・TV・PCを見ない
  • 寝る直前に食べない
  • 寝る直前に運動をしない
  • 寝る前にお酒・カフェイン飲料・冷たい飲み物を飲まない

このようなことに気を付けてしっかりと睡眠を確保しましょう。

姫子
肌断食中は化粧品に頼らないわけだから、こういった生活習慣はさらに肌に出やすくなるわ。

1日6~8時間ほどの、短すぎも長すぎもしない睡眠を取るようにしましょうね。

まとめ

長い記事になりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。

内容が盛りだくさんでしたので、最後に軽くまとめておきたいと思います。

肌断食を始める前に知っておきたいコト

① 肌断食の経過について

② 肌断食に向いている人・向いていない人

③ 肌断食の効果

肌断食の種類

① ベーシック肌断食

② 夜だけ肌断食

③ 週末肌断食

肌断食をするうえで気を付けたいコト

① 洗顔方法

② 肌断食の準備期間

③ 規則正しい生活を心がける

以上になります。

肌断食はとても極端な美容法で、一歩町がれば肌に負担を与えてしまいますが、きちんと向き合い成功すれば普通では手にいれられない効果を手に入れられるポテンシャルも秘めた美容法です。

ご興味を持たれた方は、しっかりと肌断食に向き合って、ぜひ肌断食を成功させて下さいね☆

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