肌荒れが治らない!そんな時アナタに見直してほしい10のこと

お風呂グッズ
姫花
肌荒れが治らない・・・・!!!

スキンケアにも気を遣っているし、洗顔もきちんとしてるのにどうして・・・!?

姫子
肌荒れが治らないと気が滅入るわよねぇ・・・。

色々気を遣っているみたいだけど、もしかしたら見落としている部分があるのかもしれないわよ?

今日はそんなアナタのために、肌荒れが治らないときに見直してほしいことを紹介するわ。

肌荒れに悩む人は必見よ!

肌荒れが治らない人必見!肌荒れが治らない時に見直してほしい10のこと

スキンケアにお金も時間も気もかけているのに、なかなか肌荒れが改善されない!そうなるともう本当に嫌になりますよね・・・。

そんなとき気を付けるべき、小さいことかもしれないけれど肌荒れを治すために大切な10のコトをご紹介します。

ギクっ・・・ときた人はそれが原因かも・・・?!

姫子
基本てきで「当たり前じゃん!」って思う項目もいくつかあるかもしれないけど、全部大切なことよ!

しっかりチェックしてみてね!

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト① 正しく洗顔していますか?

アナタが普段行っている洗顔は正しい洗顔法だと自信を持って言えますか?

洗顔はスキンケアの基本の基本です。

肌荒れがいつまでたっても治らない様なら、洗顔方法が間違えている可能性があります。

洗顔法を買えただけで、肌荒れが改善に向かうなら嬉しいですよね!

というわけで、洗顔時に見直したいポイントをご紹介します。今の洗顔法に自信がない人は是非チェックしてみてくださいね!!

姫子
11の項目があるから是非チェックしてみてね!
姫花
姫花もやってみよーっと!

□ 洗顔前に手をしっかり洗っていますか?

□ 洗顔料はきちんと泡立てていますか?

□ 泡立てるときしっかり水分を含ませて泡立てていますか?

□ 洗顔料を付ける前にちゃんと顔を濡らしていますか?

□ 擦りすぎていませんか?

□ 洗顔量を顔に乗せている時間は30秒以内ですか?

□ 洗顔は1日2回にとどめていますか?

□ 冷水or熱いお湯で洗ってしまっていませんか?

□ すすぎはしっかりできていますか?

□ 洗顔料は石鹸タイプで低刺激な物を使用していますか?

□ ピーリング洗顔や酵素洗顔などを毎日使ってしまってはいませんか?

いかがでしょうか?

パっと出ただけでもこれだけあります。

「あ・・・正しい洗顔ができてないかも・・・」と思った人は、今からでも決して遅くはありません。

洗顔法を改めましょうね!

姫子
洗顔は美肌を目指すうえで重要な項目よ!

肌荒れが治らないんだったら、しっかり改めるべきね!

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト② 洗顔後お肌を清潔にしていますか?

アナタは洗顔後に顔を拭くとき清潔なタオルで顔を拭いていますか?

きれいに洗顔しても、汚れたタオルで顔を拭いてたらもう台無しです。

バスタオルを例にとってみてみましょう。

洗い立てのバスタオルに在中する菌は部屋干しの場合、約19万と言われています。

それに比べて1回使用した後のバスタオルは約1900万の菌がいるとのこと。ちなみに3日間で約8700万にまで繁殖します。

これは雑巾と同じレベルだそうです。

洗い立てでも約19万の菌がいる?!驚きですよね。

姫花
そんなに菌がいるの!?

怖い(涙)

姫子
コレが現実よ・・・。

あ、でも、通常の強いお肌なら問題ないレベルの菌ではあるんだけどね。

でも、免疫力が弱くなっていたりとかなにか以上のある肌だと、それが原因で炎症を起こしてしまうこともあるのよ。

ティッシュで顔を拭くのはいかが?

タオルの菌が気になる・・・じゃぁどうすればいいの?

ということですが、ティッシュで顔を拭くのはいかがでしょうか?

もちろん、ティッシュに菌が0か?と言われれば違うとは思いますが、タオルよりかは少ないだろうと予想できます。

使い捨てですからね。

え・・・?って思うかもしれませんが、女優さんやモデルさんでもタオルで顔を拭かない人は多いそうです。

美肌で有名な小雪さんもその一人のようですよ。

私自身ももうかれこれ1年以上ティッシュで顔を拭くようにしていますが、炎症ニキビの数は減ったような気がしています。

姫子
ティッシュはゴシゴシ拭くと破れちゃうから、ティッシュで顔を拭くことで丁寧に優しく水気を切ることが習慣付くわ!

まさに、一石二鳥ね!

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト③ やりすぎスキンケアしちゃってませんか?

スキンケア。やりすぎていませんか?

私も経験があるのですが、肌荒れが酷いと早く治したくて色々スキンケアをして、お肌に世話を焼いてしまいますよね。

でも、私たちが毎日使っている化粧水や美容液、乳液などは薬ではないので、肌荒れを治す効果はないんです。

スキンケアでできるのは、肌荒れの予防や水分量や油分量を整え強い肌をつくることです。

なのでスキンケアでは肌荒れを改善することはできません。

姫子
基礎化粧品で”薬用”とついているものもあるけど、医薬品ではないからね。

とりあえず炎症などを抑えたいという場合はきちんとお薬を使って短期間で治してしまうことをオススメするわ!

肌荒れに効く薬についても書いてる記事があるから、気になる人は要チェックよ!

肌荒れが酷い場合はあれこれ使わずシンプルケアにするのが良い場合も・・・!

ポッと出の肌荒れならいつも通りのスキンケアをしていればよいのですが、肌荒れが酷い場合や慢性化している場合は思い切ってシンプルなスキンケアに変えてみると言うのもおすすめです。

一番の理想は洗顔後何も付けないことです。

どんな基礎化粧品でも、肌の上に何か乗る時点で皮膚呼吸はできませんので、肌には少なからず負担はかけています。

なので、肌荒れしてどうしようもないときは一度スキンケアを全て何もかもやめてみることがおすすめです。

しかし、現代を生きる女性の場合お化粧もしないといけないしそうは言ってられないのはわかります。

そんな場合はこういった”ほぼ何も入っていない化粧水”を付けることをお勧めします。

すぐに肌荒れが改善するとは言えません(だって化粧品が肌荒れを治すわけじゃないからね)。

でも2か月もあればそれなりの結果が出るものです。

姫子
週末だけとかでもいいから、肌を休ませてあげることが重要よ!

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト④ メイク道具は清潔ですか?

お使いのメイク道具はきちんと洗っていますか?

1週間洗っていないスポンジパフはトイレの床よりも汚いそうです。

トイレの床に顔をこすりつけていると思うとゾッとしますよね・・・

  • スポンジパフは1日
  • フェイスパウダー用パフは2~3日
  • チークブラシなどは1~2週間

このような間隔で洗うのが一般的の様です。

因みに私はスポンジパフを毎日洗うのは面倒なので、表面を上と下で2日間使い、裏面も上下で2つ日間使い、1つのパフを4日で使い切るローテーションを組んでいます。

こういった専用のクリーナーでお手入れすると良いですよ!

メイク道具のお手入れ方法は1週間でトイレの床より汚い!美人のメイク道具のお手入れ方法を参考にしてね!

姫花
たしかに、メイク道具のお手入れはサボってたかも・・・反省!!

肌荒れ絶対治したいし、ちゃんとしなきゃ!!

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト⑤ 寝具は清潔ですか?

アナタがいつも使っている寝具は清潔ですか?

一見清潔に見える真っ白なシーツも1週間もたてばダニや雑菌の温床です。

寝具の中は人間のふけやアカ、汗などで予想以上に不衛生なのです。

頬の同じところに毎回ニキビができるなどといった場合には寝具が原因になっている可能性がありますね。

理想は枕カバーは毎日、シーツなどは1週間に一回は洗うのが良いとされています。

でもシーツを洗うのって大変ですよね。

頻繁に洗うのが難しい場合はタオルケットを引いて頻繁に変えられるようにしたり、除菌スプレー(枕カバーにはお勧めできません)や

こういった布団クリーナーなどを使うのもおすすめです。

抗菌加工がされている枕カバーもオススメですよ!!

姫花
枕カバーも毎日は変えてないや~(笑)

そんなに洗い替えもないしねぇ・・・。

姫子
枕カバー買ってらっしゃい!!

高い化粧品買えるんだからそれくらい買えるでしょ!

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト⑥ というか身の回りのモノ全部清潔ですか?

清潔でないといけないのは、なにも寝具やメイク道具だけではありません。

アナタが普段触りまくっているスマホの画面や、パソコンのキーボード、テレビやエアコンのリモコンなどは清潔ですか?

あまり潔癖になるのもあれなんですが、肌が荒れているということは肌はかなり弱った状態です。

普通の肌ならとくに問題が起こらないほどのホコリや菌にも敏感に反応してしまいます。

そういったものに負けない肌質を作るにはそれなりに時間がかかるので、すぐに効果の出る肌荒れの対処法といえばとにかく周りを綺麗に清潔にすることです。

スマホの画面や、パソコンのキーボード、テレビやエアコンのリモコンなどといわず、部屋全体を清潔に保ちましょう。

姫子
マメに掃除はしましょうね!

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト⑦ 手で顔を触りまくっていませんか?

先ほど”身の回りの物をとにかくキレイに!”とお伝えしましたが、菌うやホコリがついているのは物だけではありません。

私たちの手にも雑菌がたっくさんついています。

あなたは肌荒れが気になるあまり、顔をべたべたと触りまくってはいませんか?

色々な物を触る私たちの手はかなり汚いハズです。

雑菌だらけの手で顔をベタベタ触りまくると、雑菌がつくし肌の刺激にもなって、治るものも治りません。

顔を触る癖がある人や頬杖をつく癖のある人なんかは気を付けましょうね。

そしてできるだけ手は清潔にしましょう!

手で顔を触らないと言っても、ちょっと顔が痒い・・・とかで顔を触ることってありますよね~。

何かの拍子に無意識に触っているときもあるはずです。

なので、できるだけいつも手は清潔にしておくようにしましょう。

石鹸でしっかりと洗いましょう。

爪の間もブラシなどを使ってくださいね!

肌荒れ(特にニキビ)は毛穴に菌が入ることで起こります。

肌の免疫力が弱い人が肌荒れを予防するなら、どれだけ菌を付けず清潔に保てるか?がカギです。

姫花
肌荒れしてると、つい気になってさっいゃうんだよねぇ~
姫子
早く肌荒れを治したいならご法度よ!

肌荒れしてる時は放っておいた方がいいわ!

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト⑧ シャンプーや洗顔料の洗い残しはありませんか?

洗顔・洗髪時のすすぎは十分ですか?

洗剤が残っているとそれが原因で肌荒れを起こしてしまうこともあります。

大丈夫と思っていても、意外と洗い残しがあるものですよ。

すすぎの目安としては「もう大丈夫かな?」と思ってから+10回ほど多めにすすぐのがオススメです。

また、最後に必ず鏡を見て泡が残っていないか確認してくださいね。

もしかしたら肌荒れが改善されるかもしれませんよ!

姫子
特に生え際や背中の肌荒れ・ニキビに悩む人はコレの可能性が高いわ!

ちょっと気を付けてみて!

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト⑨ 睡眠はきちんと摂れていますか?

寝不足になっていませんか?

肌を作ったり修復したりは主に寝ている間に行われます。

その睡眠が不足していると、やはり肌は荒れてしまいます。

昔は「美肌になりたいなら22時までに寝ろ」といったものですが、最近の研究では寝初めの時間よりどれだけ深く眠れるか?ということが重要だと言われています。

なので、仕事が忙しくて眠るのは12時を越えても、眠くならなくて眠るのが遅くなっても、それはそれでOKです。

深くしっかりと睡眠時間を確保できていれば。

入眠後3~4時間後にしっかりと爆睡できていれば、理論上は短時間睡眠でも寝る時間が遅くても大丈夫です。

姫花
質のイイ睡眠を摂るにはどうすればいいの?

質の良い睡眠を摂れるように頑張ろう!

爆睡=質の良い睡眠というわけですが、どうすれば質の良い睡眠が摂れるのでしょうか?

以下のような点に気を付けて、肌荒れ改善のためにも質の良い睡眠をGETしましょう!

・眠る2~3時間前に湯船に浸かる。(体温が下がる時に入眠しやすくなります)

・食事は眠る4~6時間前には済ませる。(消化活動が終わっていないと熟睡できません。なお野菜や果物なら消化は早いですが、タンパク質や脂質は消化が遅いので夜には控える)

・就寝2時間前くらいに軽い有酸素運動(ウォーキングやヨガなど)を行う。(程よい疲労感が深い眠りへといざないます。)

・リラックス系のアロマを炊いてみる。(香りは脳に直接働きかけるので有効です。)

・クラッシックを聴く。(香りと同様音も直接脳に働きかけます。)

・寝る1時間前くらいからはスマホやテレビ、パソコンは見ない。(ブルーライトは興奮作用があるため。)

・寝る1時間くらい前は電気を消して間接照明だけで過ごす。(明るい部屋は眠りを妨げます。温かみのある間接照明でリラックスしましょう。)

他にも色々あるかと思いますが、できることから始めてみましょう。

質の良い睡眠がとれると肌荒れが治るのももちろんですが、身体も楽になるのでいいですよ~!

姫子
まぁ、とはいっても基本的に人間は昼行性の生物だから、夜にきちんと寝たほうがいいのはいいんだけどね。

 

肌荒れが治らないアナタに考えてみてほしいコト⑩ 不摂生してない?

不摂生していませんか?

睡眠に続き大切なのは”食事”です。

”あなたはあなたが食べた物で作られる”という言葉がありますが、まさにその通りで、あなたの食べた物の栄養素であなたの身体、お肌は作られています。

お肌はいわば”皮膚細胞の塊”です。

どれだけ良質で強い細胞を作ることができるか?にかかっているのです。

細胞のもとになるのは私たちが口にする食べ物から吸収した栄養素なわけですから、食事の影響は侮れません。

姫子
美の基本は食よ!

美肌に必要なのはビタミンだけじゃない!全部必要ですよ!!

良く「肌荒れにはビタミンBの摂取!」とかいいますが、それだけじゃないんですよ。

ビタミンに限ったことではないのですが、なんでもバランスが重要です。

お肉やお魚のタンパク質、野菜のビタミンやミネラル、穀物の炭水化物、植物油に含まれる不飽和脂肪酸など大事な栄養素はいっぱいあります。

ビタミンだけ摂っていればイイというのでもないし、その他の栄養素にも同じことが言えます。

彩鮮やかでおいしそうな食事を心がけましょう!

とはいっても、毎日毎日栄養素の事を考えて食事を作るのは大変ですよね!

そんなことはできない!というアナタへ良い情報があります。

食物の色にはそれぞれ意味があり、栄養素もそれぞれ違います。

色々な色の食材が入っている彩鮮やかな食事を日常的にとることで、自然と栄養バランスは整うのだそうです。

茶色ばかり・・・とか緑ばかり・・・というのではなく、鮮やかな食卓にしましょう!

 

姫子
偏った食事はダメよ!

ちゃんとバランスよく食べなきゃね!

あと、保存料・添加物がたっぷりのインスタント食品はよくないから、やっぱり手作りのご飯がベストね!!

姫花
なかなか難しいのが現実だけどね~(涙)

スーパーの出来合いものでも、手作りのやつはあるしそういうモノを活用すると楽かもね!!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

基本的でありながらなかなか抜けやすい部分だと思います。

今回の記事に書かれたことに気を付けて、肌荒れしらずのピカピカお肌を目指しましょう☆

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。