麺類大好きおデブが”グルテンフリーダイエット”で痩せた!?【ダイエット総選挙】

太った女性
姫子
2017年1月11日の21時からTBSで”ダイエット総選挙”が放送されるわね!

12人のおデブちゃんたちが今はやりのダイエットに挑戦するそうだからダイエットしたい女子は必見よ☆

【ダイエット総選挙】麺類・炭水化物大好きな3人のおデブが”グルテンフリーダイエット”で痩せた!?

2017年1月11日放送の”ダイエット総選挙”では「痩せたら可愛い・綺麗なのに・・・」といわれ続けてきた12人のおデブ女性が3人4組に分かれて、タイプ別に今流行りダイエットに挑戦します!!

12人のおデブさんが挑戦するダイエットは

の4つのダイエットです!!

この記事では、麺類などの炭水化物大好きおデブさんが挑戦する”グルテンフリーダイエット”についてみていきたいと思います☆

グルテンフリーダイエットに挑戦する麺類大好き”チーム小麦っ娘”のプロフィールをご紹介!!

今回のダイエット総選挙は12人のおデブちゃんを3人4組に分けて、全チーム別のダイエットを行います。

まずは、その中でグルテンフリーダイエットに挑戦する3人のおデブちゃん”チーム小麦っ娘”のメンバーのプロフィールを紹介します☆

チーム小麦っ娘① ドルグロ真理栄

ドルグロ真理栄さんは体重83.2kg、体脂肪率49.3%の30歳。

豊満なボディを活かし現在ぽっちゃりモデルとして活動中だそうです。

そんな彼女も、10年前はギャルモデルとあして活動しており、当時の体重は約45キロほどだったそう。

チーム小麦っ娘② 皆川麻衣子

皆川麻衣子さんは体重84.3kg、体脂肪率42.2%の29歳。

Webデザイナーを本業に、副業で自客ネタのおデブソングを歌うぽっちゃりシンガーの顔も持つ彼女。

そんな彼女の主食はほぼ100%がカップラーメンというので驚きです。

現在は太っている事を自虐するぽっちゃりシンガーとして活動していますが、これからは痩せて綺麗になって歌で勝負できるシンガーになりたいとのことです。

チーム小麦っ娘③ 島田規衣

島田規衣さんは、体重100kg、体脂肪率50.6%の20歳。

そんな彼女は、来る成人式で母が来た振袖を切るために痩せたいとのことです。

鉱物は、うどん・ラーメン・パスタと専ら麺類御三家ですが、グルテンフリーダイエットに耐えきれるのでしょうか?

グルテンフリーダイエットってどんなダイエット?やり方やポイントをご紹介☆

グルテンフリーダイエットとは、グルテン(小麦粉に含まれる粘り成分)をフリー(取らないようにする)ダイエットの事です。

つまり簡単にいえば”小麦粉制限ダイエット”ということになりますね。

こちらのグルテンフリーダイエットを指導するのは、5000人を食事指導して痩せさせたという経歴を持つ管理栄養士の伊達友美さんです。

伊達友美さんといえば

このようにたくさんのダイエット本を出す有名な先生です。その数は50冊以上にもなるそうです。

グルテンを含む小麦粉が太りやすい理由=小麦粉は食欲をコントロールしづらくなるから

伊達先生によると、小麦粉が太りやすい理由は小麦粉は食欲をコントロールしづらくなる特徴がある食物で、食べても食べてももっと食べたくなってしまい、過食を誘発し肥満へと繋がってしまうそうです。

確かに、ラーメンやパスタ、うどんなどは食べやすくいくらで食べられそうな気がしてしまいますよね。

グルテンフリーダイエットは辛くない!小麦粉は食べちゃダメだけどその他の物はモリモリ食べてOK!

主食扱いである麺類を食べてはいけないとのことでなかなか辛そうなグルテンフリーダイエット。

しかし、伊達先生によると主食は麺類からご飯にシフトするだけで食べてはいけないわけではないし、お肉やお魚などのおかずは代謝が上がりやすくなるのでモリモリ食べてもOKとのことでした。

これなら麺類が少々食べられなくても辛さはそこまでなさそうですよね。

グルテンフリーダイエットの重要ポイント:代謝を上げたいなら手のひらサイズの肉・魚を食べろ!

伊達先生によるとグルテンフリーダイエットの重要ポイントは”手のひら大のタンパク質(肉や魚)を食べて代謝を上げる事”だそうです。

手のひらサイズといえば結構なグラム数食べられると思うので、空腹とは無縁のダイエットになりそうですね。

女性のグルテンフリーダイエットは生理周期にあわせて食事制限を行い痩せる!

グルテンフリーダイエットは一見小麦以外はなんでも食べてよいとのことで楽なダイエット思いがちですが、伊達先生が指導するグルテンフリーダイエットは一味違います。

今回のグルテンフリーダイエットは女性の生理周期に合わせて自然と効率よく痩せていくダイエットなのです。

一般的にも言われていることですが、女性の体は生理前になると脂肪を蓄え太りやすくなり、生理後の2週間ほどは代謝も上がり痩せやすくなるのが特徴。

3人の小麦っ娘たちも、生理前の痩せにくい時期はタンパク質をたくさん摂って筋肉量と代謝をUPさせ、生理後の痩せやすい時期にハードな食事制限を行い効率的なダイエットスケジュールを立てていました。

生理前の時期は肉や魚をメインに朝昼晩しっかりと食べ、生理後の痩せやすい時期は夕食はサラダとスープだけという食生活でした。

やはり生理前は体重減少が停滞し、生理後に食事制限を行うとドンドン体重が減少していくような、体重の推移グラフが下り階段のようになっていました。

グルテンフリーダイエットと組み合わせた運動をご紹介!

ダイエット総選挙ではグループごとに別々の食事制限を行っていますが、食事制限に加えてスポーツジムのインストラクターが教えるトレーニングも行っていましたので紹介します。

今回番組に協力してくれたのは、トレーナー歴10年以上のセントラルスポーツの横田トレーナーです。

ファイトアタックBEAT

ファイトアタックBEATは、本格的な格闘技の動作を音楽のリズムに併せて行い、体幹部の強化やウエストシェイプに効果的なエクササイズ。

リズミカルな音楽に合わせて踊るのが楽しそうで、ダイエッター達も辛いながらも楽しそうでした。

スクワット

スクワットはザ・ダイエットというかんじのトレーニングですね。

ダイエッターたちが行っていたのは、仁王立ちの状態から手を上に上げ、ゆっくりと中腰の姿勢を取るスクワットで、太ももやお尻などの下半身と体幹部を鍛えることのできる優秀なエクササイズとのこと。

10回を1セットとして1日2~3セット行うと効果的だそうです。

シェイプパンプ

大きなバーベルを肩に置き、スクワットをして全身の筋肉をバランスよく鍛える筋力トレーニングです。

スプリズム

様々な強度で有酸素運動を行うトレーニング。

番組では皆さんエアロバイクに乗っていました。

X-FIT

心肺機能の向上と脂肪燃焼をしやすい体づくりを目指す高強度トレーニングです。

腕立て伏せのような格好から素早く激しく脚踏みをするようなトレーニングや素早くジャンプするような動きなどハードな4種のトレーニングを20秒間全力、10秒休憩のリズムで繰り返していました。

姫子
これ以外にも、ダイエッターたちは番組に協力したセントラルスポーツに通って筋トレなどのトレーニングをしていたわ。

オリラジ藤森が麺類大好き小麦っ娘を援護射撃!”小麦粉不使用のクリームスパゲッティ”のレシピをご紹介☆

ダイエット中とは言っても好物を3か月物間全く食べないのは非常につらいもの。

小麦っ娘のメンバーたちも、大好きな麺類が食べられず辛そうでした。

そんな小麦っ娘に、料理が大好きだというオリラジ藤森がグルテンフリーダイエット中でも食べられる”小麦粉不使用のクリームパスタ”のレシピを教えていましたのでご紹介します。

【鮭のクリームズキゲッティ】
■材料(2人前)
・ズッキーニ(約2本)
・しめじ(2/3パック)
・にんにく(1かけ)
・サーモン(280g)
・白コショウ(適量) ※サーモンの下味に使用
・塩(適量) ※サーモンの下味に使用
・無調整豆乳(300ml) ※クリームソースの材料
・米粉(大さじ2) ※クリームソースの材料
・塩(小さじ2) ※クリームソースの材料
・オリーブオイル(大さじ2)
・粗挽き黒コショウ(適量)
・パセリ(適量)

■作り方
1、ズッキーニを、ベジッティを使い麺状に切る。

2、鮭に塩・白コショウで下味を付けたら、オリーブオイルをひいた鍋で炒め、焼き色が付いたら一旦取り出しておく。
3、フライパンにオリーブオイル(大さじ2)をひき、ニンニクを入れ、香りが移ったら、ニンニクを取り出し、しめじを入れて炒める。
4、豆乳・米粉・塩をボウルに入れ混ぜ、しめじを炒めているフライパンへ加えてトロミがつくまで中火で煮る。
5、トロミが出たら、麺を加え混ぜる。
6、ソースと十分に混ざったら、火を止めて鮭を加えてソースと絡める。
7、皿に盛りつけ、粗挽き黒コショウと刻んだパセリをふりかけて完成!

参照:http://www.tbs.co.jp/Diet-tbs/

 

ズッキーニがパスタになるなんて驚きですよね!

小麦っ娘たちも「美味しい!!!!」と大満足の様でした。

グルテンフリーダイエットの結果はいかに?~中間結果と最終結果をご紹介~

最後にダイエット結果をご紹介します!

メンバーそれぞれのダイエット開始1か月後の中間結果と開始3か月の最終結果をまとめて表にしてみました!

  開始前体重 1か月後の体重 3か月後の体重 ウエストの差
ドルグロ真理栄 83.2kg 78.6kg(-4.6kg)  70.9kg(-12.3kg)  —
皆川麻衣子 84.3kg 76.8kg(-7.5kg)  67kg(-17.3kg)  107cm⇒76cm(-31cm)
島田規衣 100.6kg 95.8kg(-4.8kg)  85.4kg(-15.2kg)  —

 

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。