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便秘に効くお茶って実際どうなの?便秘茶が効果的な理由とオススメのお茶まとめ

   

お茶を飲む女性

姫花
ねぇねぇ、姫子~

よくネットとかで”便秘に効くお茶”とかが売られているけど、あれって本当に効果あるのかなぁ?

姫花、たまに便秘になっちゃうときがあるんだけど、下剤とか浣腸とかは怖いし、もし便秘に緩やかに効いてくれるお茶があったら助かるなぁ~と思うんだけど・・・。

姫子
たしかに、便秘に効くということで売られているお茶はたくさんあるわよね!!

もちろん、モノにはよるし効果に個人差はあるけど、私的には結構効果があるなぁ~て感じに思ってるわ!

私もたまに便秘してしまうときがあるけど、そういうときのピンチヒッターってかんじかしら?

姫花
やっぱ効果あるんだ!!

ねぇね、オススメの便秘に効くお茶教えてよ!

姫子
もちろん、いいわよ!!

でも、便秘に効くお茶には大きく分けて2種類の種類があって、メリットデメリットがあるの。

だから、今回はオススメのお茶を教えるだけじゃなくて、その辺のこともちゃ~んと教えてあげるからね♡

姫花
ありがとう、姫子!!

さっすが頼りになるぅ~♡

姫子
じゃぁ早速、便秘に効くお茶についてみていくわよ!!

最後にはおすすめの便秘に効くお茶をまとめてるから最後まで必見よ!(リンクをクリックすればそこまで一気にジャンプできるよ!お急ぎの方はそちらをどうぞ♡)

便秘に悩む人必見☆便秘に効くお茶について徹底解明します♪

今日、3日以上便がでない、便が出てもどこかスッキリせずお腹が張る”便秘”に悩む人は多いですよね!

便秘の悩みを抱える人の中には常に下剤に頼っており「このままではイケナイ・・・」と悩む人もいれば、

下剤や浣腸はお腹を下すから怖い・・・でも便秘が改善しない・・・とお困りの方まで、便秘に対する悩み方はそれぞれかと思います。

そんな便秘に悩む皆さまの中で”便秘に効くお茶”が少し気になっているという人もいらっしゃるかと思います!

実際、ネットで”便秘 お茶”と検索すると、多くの商品が出てきます。

たくさんありすぎて、どれが良いのかイマイチよくわからない場合も多いですよね・・・!

というわけで、今回の記事では便秘に効くお茶について見ていきたいとおもいます。

その効果の裏側や、便秘に効くお茶の注意点、目的別のお茶の選び方、最後にはオススメの便秘に効くお茶もご紹介いたします♡

姫子
まずは、知っておく必要がある、便秘に効くお茶が一体どうやって便秘に効いているのか?ということについて見ていくわよ!

なぜお茶が効くの?便秘に効くといわれているお茶たちが便秘に効く3つの理由

麦茶や緑茶やウーロン茶など私たち日本人はお茶を毎日のように飲んでいますよね。

それなのに、日本人で便秘の人が多いのはなんででしょうか?

便秘に効くお茶と普通のお茶は何が違うのか?そして、便秘に効くお茶はどういう原理で便秘に効果的なのか?が気になるところですよね!

今からは便秘に効くお茶がなぜ便秘に効果的に働くのか?についてみていきたいと思います☆

便秘に効くと謳われるお茶たちが便秘に効く理由① 腸を刺激する”センノシド”が入っている

皆さんは”センナ”や”キャンドルブッシュ”という植物の名前を聞いたことがあるでしょうか?

センナ&キャンドルブッシュ

左がセンナで、右がキャンドルブッシュです。

どちらもマメ科の植物なのですが、センナやキャンドルブッシュはよく便秘解消に効果的なお茶の主成分として含まれる植物です。

これらの植物には”センノシド”という腸を刺激する下剤効果のある成分が入っており、この成分が便秘に効くお茶の効果の正体です。

これだけ聞くと「便秘を解消してくれるなんて素敵!」と思うかもしれませんが、実はこのセンノシドがかなり厄介者で、使い方を間違えれば身体に負担をかけることにも繋がります。

特にセンナの方は、近年日本ではその実と葉が医薬品扱いになるなど、扱いには十分に注意が必要です。

後ほど詳しくご説明しますので、見逃さないようにしてください。

姫子
センノシドは便秘薬にも使われる成分で、下剤と同様、常に大量に飲むことで腸の機能を狂わせてしまうこともあるの。

だから、キャンドルブッシュなどを含んでいる便秘茶を大量に飲んだり、長期にわたって飲むことはオススメしないわ。

でも、使い方を間違えなければ、どうしても出ないときの応急処置として強い味方になってくれるのよ!

便秘に効くと謳われるお茶たちが便秘に効く理由② 便秘解消に役立つ成分の含有

先ほどご紹介した”センナ”や”キャンドルブッシュ”に含まれるセンノシドも一言で言えば”便秘解消に役立つ成分”なのですが、これらの効果はある意味”下剤級”です。

そのため、センノシドをたっぷり配合した便秘茶を飲んでも、効果がありすぎて「緩やかに健康的に便秘を解消させたい」という消費者の希望に添えません。

そこで、便秘茶を開発している側はキャンドルブッシュなどのセンノシドの含有量を抑え、その他に腸内環境を整えてくれる効果のある成分を配合してお茶を作っていたり、下剤成分を使わない便秘茶も存在します。

便秘茶に含まれる、便秘解消に効果的な成分をいくつかご紹介します!!

姫子
細かに言えばたくさんあるけど、キリがないから有名なモノを3つ紹介するわ!

① 水溶性食物繊維

食物繊維と聞くと、なんとなく便秘によさそう!!という感じがしますよね!

まさにその通りで、食物繊維は腸内を掃除してくれる効果があり腸内環境を整えるので便秘に効果的です。

特に、ゴボウや海藻・キノコ類に多く含まれる”水溶性食物繊維デキストリン”は、腸内清掃の効果が高く便秘解消に効果的な成分として知られています。

過剰摂取は下痢の原因にもなる可能性はありますが、キャンドルブッシュやセンナのような劇的な効果はないので、安心して摂取できる便秘解消有効成分です。

姫子
水溶性食物繊維は、便秘解消のほかにも、腸でゼリー状に変化して、糖や脂肪を包み込んで排出してくれるからダイエット効果も期待できるのよ!

② ビタミンC

「便秘にビタミンC?」と不思議に思った人もいるかもしれませんが、ビタミンCは立派な便秘解消のための有効成分です。

理由は以下2つです。

・ビタミンCは腸内善玉菌(乳酸菌)のエサになり、活動を活発にするため

・ビタミンCは抗ストレスホルモンの原料となり、ストレスへの免疫力が向上し、ストレスに敏感な腸をケアするのに適しているため

ビタミンCには特に副作用はなく、多く摂取してしまったとしても尿として体外へ排出されるので健康被害はほぼ皆無に等しいと言っても過言ではありません。

姫子
ビタミンCは便秘解消以外にも、便秘に悩む人が陥りやすい肌荒れを改善する効果もあるわ!

③ マグネシウム

便秘にマグネシウムというのはなんとなくよく聞く組み合わせではないでしょうか?

このようにマグネシウムが含まれた便秘薬なども存在します。

マグネシウムはミネラルの一種で、もともと人の体にも存在する成分なので、目立った副作用などはなく安全な便秘薬として知られています。

マグネシウムは、便秘の悪化などの原因になることがある”大腸を無理矢理動かす”といった原理で効くものではありません。

体の中をしながら水分を吸着しその水分を腸までもっていき、腸でも水分を吸収されることなく、便が腸で停滞し水分を奪われカチカチになるのを防いでくれるために便秘に効果的なのです。

姫子
大腸は消化物の水分を取って便を形成・排出する臓器。

そこが便秘が慢性化してしまう原因でもあるの。

便が長い間腸に停滞していると、便はどんどん水分を奪われてカチカチになってしまって、余計に出にくくなってしまうわ。

マグネシウムはそんなカチカチになった便に水分を与えて排出しやすくしてくれるのよ!

便秘に良いお茶は”ピンチヒッター型”と”長い目で見て便秘解消型”の2つに分けられる

便秘に効くお茶は見出しにもあるように”ピンチヒッター型”と”長い目で見て便秘解消型”に分けられます(※実際にそんな型があるわけではありません。私が勝手にそう呼んでるだけです(笑))

便秘茶についてたくさん調べていて知識のある方なら、これからの内容は察しが付くかな~とは思うんですけど、今から”ピンチヒッター型の便秘茶”と”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”の違いと、メリットデメリット等見ていきたいと思います。

姫花
なに、”ピンチヒッター型”と”長い目で見て便秘解消型”って(笑)
姫子
これから説明するのよ!!

ピンチヒッター型の便秘に効くお茶とは?そのメリット&デメリットは?

ここで言う”ピンチヒッター型の便秘茶”とは、主にキャンドルブッシュ(センノシド)のような”下剤成分”を使用したお茶の事です。

ネット広告などで「毎日スッキリ!」とか「モリモリ出る!!」とかって宣伝文句とともに”便秘茶”としてしっかり売られているものは、おそらくこっちのピンチヒッター型の便秘茶にあたるものが多いと思います。

以下、ピンチヒッター型の便秘茶のメリットデメリットについてです。

姫子
何事にもメリットデメリットがあるし、特にピンチヒッター型の便秘茶のデメリットの部分には要注意よ!!

ピンチヒッター型の便秘に効くお茶のメリット

ピンチヒッター型の便秘に効くお茶のメリットはなんといっても”即効性”と”確実性”です。

ピンチヒッター型のお茶には、緩やかながら下剤と同じような作用を持つ成分が含まれるため、「どうしても今出ないと困る!苦しい!!」って言うときは強い味方になってくれます。

早い人で数時間、遅い人でもその日中には便意を感じることができるでしょう。

これが、ピンチヒッター型の便秘に効くお茶の最大のメリットです。

「薬は使いたくない!でも即効性がほしい!」という人にはオススメです。

姫子
実際、下剤にはガッツリ下剤成分が入っているけど、ピンチヒッター型の便秘茶はそんなにガッツリ下剤成分は入っていないわ。

だから、便秘茶の多くは医薬品扱いはされていないのよ。

下剤を飲んで効果が表れてくると居ても立っても居られないほどの腹痛に見舞われるけど、そこまでの効果は期待していないけど、今すぐ出したい人にはピンチヒッター型のお茶がいいかもね。

ピンチヒッター型の便秘に効くお茶のデメリット

メリットがあれば当然デメリットもあります。

ピンチヒッター型便秘茶のデメリットは、やはりメリットをもたらした”下剤成分”の副作用です。

現在日本で販売されている便秘茶に含まれる”下剤成分”のほとんどは”キャンドルブッシュ”ですが、キャンドルブッシュはセンナなどと比べると効果が緩やかで副作用も少ないと言われいています。

しかし、油断は禁物です。

商品開発側の注意書きなどを守らず、お茶を濃く煮出しすぎたり、早く効果を感じたいためにたくさん飲みすぎる等してしまうと、

腸の活動が鈍ってしまい結果的に便秘が悪化したり、下痢や腹痛に見舞われる可能性があります。

姫子
ピンチヒッター型の便秘茶の長期服用はあまりオススメしないわ。

どうしても出なくて苦しい!って時の応急処置という程度にしておかないと、腸が慣れてしまって効き目がなくなったり余計に便秘が悪化してしまう可能性があるからよ。

長い目で見て便秘解消型の便秘に効くお茶とは?そのメリット&デメリットは?

ここで言う”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”とは、下剤成分を含まないけど便秘に効果的なお茶の事を指しています。

(※何度も言いますが、実際業界でそういう呼び方やくくりがあるわけじゃないです)

平たく言うと、下剤成分以外の便秘に効果的な(腸内環境を整える)成分が入っているお茶のことです。

一般的にこれらのお茶は”便秘茶”や”デトックス茶”というくくりで販売されることは少なく、大抵が”健康茶”というようなくくりで販売されているかと思います。

以下、”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”のメリットデメリットについてです。

姫花
どんなメリット・デメリットがあるの?

”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”のメリット

”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”のメリットは、副作用が極めて少なく、お茶を飲むことによって健康を害するリスクがない点と、根本的な便秘解消を目指せるという点です。

下剤作用を含まない便秘に効果的なお茶は、特に飲んだからといってお腹を下すとか、腸の活動を鈍らせたりすることはありません。

下剤作用は、大腸を無理矢理にでも動かして便を出し便のつまりを解消するのに対し、”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”は腸内環境を整えることができるので、根本的な便秘解消を目指せます。

姫子
この類の便秘茶は、便秘の予防や健康のために長く飲むことができるお茶よ!

”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”のデメリット

”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”のデメリット

  • 効果を感じるまでに長い時間を必要とし即効性がない点
  • 効果の現れ方が緩やかすぎて実感しにくい点
  • 継続しなければ効果が表れない可能性がある点

です。

腸内環境とか体質の改善って、数日お茶を飲んだからといってすぐに実感できるものではありません。

そのため、腸内環境の改善をし便秘解消にアプローチする”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”の効果を感じるには、ピンチヒッター型と違って長い時間を要します。

腸内環境を変えるなら、最低でも3か月は続けないと効果が感じにくいのも、”長い目で見て便秘解消型の便秘茶”の特徴です。

人間、何か普段と違うことをしたらすぐに結果が返ってこないと嫌になってしまうものです。

目立った効果がすぐに表れないので、続けるモチベーションを維持するのが難しいのも難点ですね。

姫花
う~ん・・・。

どっちを使えばいいかわからなくなっちゃうねぇ・・・。

姫子
期待する効果によって使い分けるのがベストかしら。

緊急用にピンチヒッター型を使って、普段は”長い目で見て便秘解消型”を使うとかね。

 

目的別!!オススメの便秘に効果的なお茶5選☆

お待たせいたしました!!

色々、便秘茶について長らくご説明しましたが以上です☆

上記を踏まえて、早速”ピンチヒッター型”と”長い目で見て便秘解消型”の目的別に、選りすぐりのオススメの便秘に効果的なお茶をご紹介いたします!

今回私が紹介したいのはピンチヒッター型3つに長い目で見て便秘解消型2つです!

ピンチヒッター型は飲みやすく、とにかく即効性の便秘解消効果の高いものを厳選しました。

長い目で見て便秘解消型は、身体へのやさしさと長期的に見た便秘解消効果(腸内環境の改善効果)の高いものを基準にしています。

姫子
いろんな便秘茶があるけどどれを選んでいいかわからない人は参考にしてね☆

おすすめの便秘に効果的なお茶その① デルモッティ

デルモッティ

デルモッティはピンチヒッター型の便秘茶で、数ある便秘茶の中でも、効果の即効性に定評があります。

成分の方はキャンドルブッシュ含め22種類の便秘解消・改善効果のある植物をブレンドしており、最近乳酸菌まで配合しだした豪華なお茶です。(ちなみに今のところ便秘茶で乳酸菌を配合してるのはデルモッティだけだと思います。)

お味の方は、ほのかにジンジャーが香るハーブティといった感じです。

ハーブティとジンジャーが嫌いでなければ美味しく飲めるかと思います。

口コミも良いものが多くあまり悪い噂を聞きません。

お値段もかなり手頃で、1日100円以下ではじめることができるので、経済的でもあります。

便秘茶初心者さんにはお勧めできるスタンダードな便秘茶です。

デルモッティ公式ページはこちら☆今なら初回は半額で買えますよ!!

姫子
デルモッティに含まれるゴボウは水溶性食物繊維で便秘改善に効果的。

ショウガは便秘の原因にもなる冷え性の改善にも効果的なのよ♪

おすすめの便秘に効果的なお茶その② 桃花スリム

桃花スリム

桃花スリムもまた、ピンチヒッター型の便秘茶です。

こちらも便秘茶の中ではデルモッティ同様かなり有名で、利用者も多いです。

利用者が多いと、悪い評判が立ってしまったりするのは良くあることですが、桃花スリムはそのような悪い口コミは少なく、大抵の人が満足の行く効果を得ている様です。

成分はキャンドルブッシュ含む12種類の便秘解消・改善効果のある植物をブレンドしています。

ショウガやゴボウのス陽性食物繊維が含まれているなど、有効成分はデルモッティと似たり寄ったりです。

正直私は、デルモッティと桃花スリムどっちでもいいなぁと思うのですが、2者の決定的違いはやはり”味”です。

デルモッティがハーブティ系なのに対し、桃花スリムのお味はピーチティのような感じです。

桃の香りが凄くて、味も苦味がなく普通に紅茶。砂糖を入れて飲めば何の違和感もなく普通のピーチティです。

ハーブティって好き嫌いが分かれると思いますので、ハーブティが嫌いな人には桃花スリムをおすすめします。

ただし、お値段は少々桃花スリムが上です。定期で頼むと初回は安いですが、その後は1月分3500円程で1日120円程掛かります。

桃花スリム公式ページはこちら☆

姫花
桃花スリムって名前もパッケージも可愛いよね!!

お茶の色もきれいなピンク色だし飲むだけで女子力が上がりそう♪

姫子
女としてはそういうところもポイント高いわよね!!

因みに、桃花スリムにもデルモッティ同様ゴボウやショウガが入っているわよ!

あとはローズヒップやハイビスカスなど、ビタミンCも含まれてるから美肌効果も高いのが桃花スリムの魅力ね♡

おすすめの便秘に効果的なお茶その③ センナ茶

センナ茶は今まで紹介した中で一番効果の強いピンチヒッター型の便秘茶です。

センナ茶はかつてキャンドルブッシュ同様医薬品扱いではなかったのですが、効果がありすぎることから、医薬品扱いになりました。

効果が高いのは魅力ですが、それだけ使用には注意しなければいけません。

デルモッティや桃花スリムを飲んでもそこまで腹痛は感じず余裕がある私ですが、センナを飲むとやっぱりお腹が痛くてトイレに駆け込んでしまいます。

因みに、センナ茶は上記のアマゾンリンク商品がオススメというわけではありません。(一応私が飲んでいたものと同じものですが。)

センナ茶ならどれもあまり変わりないと思うし、たまに薬局でも売ってるのでそれでもOKですよ。

姫子
センナ茶は本当に注意が必要よ。

最初は極薄で煮出して飲むことをオススメするわ。

おすすめの便秘に効果的なお茶その④ するっと抹茶/カフェ

抹茶

おつうじ屋の”するっと抹茶”は便秘茶として売られていますが、キャンドルブッシュなど下剤系ハーブを一切使用していないので、”長い目で見て便秘解消型”の便秘茶です。

しかし、食物繊維やビタミン、ミネラル等腸内環境を整えてくれる成分がうんと入っていて、飲んだ翌日から便がでた人も結構多い見たいです。

そういった意味では、ピンチヒッター型と”長い目で見て便秘解消型”の間の子のような感じでしょうか。

  • お腹が弱い方や
  • そこまで酷い便秘でもない方
  • たまになる便秘を予防したい方
  • 妊婦さんや授乳中の方

にオススメできる便秘茶です。

ただ、難点は少し値段が高めであることです。

1日1杯飲む計算で1日190円程かかります。

普通のペットボトル飲料より高いのは少し頂けませんね・・・でも味は美味しい抹茶味だし、豆乳や牛乳を使えば抹茶ラテとかも楽しめるので、私的にはまぁいいんじゃない?といった感じですけどね。

するっと抹茶の公式ページはこちら☆期間限定特別価格キャンペーン中です。

おつうじ屋の便秘解消商品には、抹茶以外にもコーヒーのラインナップもあります。

抹茶同様、コーヒーの方にも”グア豆”という水溶性食物繊維が配合されており、便秘に効果的です。

また、コーヒーなのにカフェインを含まないという変わった商品です。

なぜカフェインが含まれていないのか調べてみると、するっとカフェはコーヒー豆を使わず、オルゾと呼ばれる大麦珈琲を使っているのでコーヒーなのにノンカフェインなんだそうです。

妊娠中でカフェイン断ちしないといけないけど、どうしてもコーヒーが飲みたい妊婦さんにも嬉しいですよね!!

するっとカフェ公式ページはこちら☆こちらも特別価格期間です。

姫花
抹茶とか珈琲とかイイねぇ♪
姫子
そうでしょ!!

因みに、どちらもカフェインは入ってないからね!!

抹茶もコーヒーもカフェイン飲料の代表なのに、材料にこだわっているからこそ可能な”ノンカフェイン”よ!!

どちらも、腸内細菌のエサになるオリゴ糖も含んでいるから、腸内環境を整える効果もバッチリよ!

おすすめの便秘に効果的なお茶その⑤ ゴボウ茶

ゴボウ茶

便秘解消に効果的な水溶性食物繊維を摂取したいなら、断然ゴボウ茶がおすすめです。

下剤成分ではないのに「お通じが良くなった」との声も多く、下剤成分を使わず便秘改善したい人はゴボウ茶を飲むと良いです。

味が土っぽいなどという意見もあるんですが、もちろんものによってはそういう商品もありますが、本当に美味しいゴボウ茶は泥臭さなどはなく、香ばしくてホントに美味しいんですよ。

私のオススメのゴボウ茶は、国産であることと味の良さを考えてあじかんのゴボウ茶ですが、他のゴボウ茶で何か気になっているものがあるのならそっちでも良いと思います。

ただ、外国産のゴボウを使ってるゴボウ茶には注意してくださいね!

ゴボウは根っこなので、外国産のもので農薬がバンバン使われているものだったりすると、長期愛飲は危険ですから!

あと、ゴボウの皮だけを使っているゴボウ茶にも注意です。そういう類のものは安くても味がまずいのでお勧めできません。

姫子
ゴボウ茶は飲み始めは少し味に違和感を感じる人もいるかもしれないわ。

でも、しばらく飲んでいると食事の時に一緒に飲んだりできる、常備茶にもできるから便秘予防にもいいわね♪

まとめ

いかがでしたでしょうか?

便秘に効くお茶について見てきました!!

下剤などで無理矢理便を出す生活を続けている方は、このままだと、下剤ナシでは排便できないようになってしまいます。

そうなってしまっては、便秘をもっと悪化させることにもつながってしまいますので、下剤はやめたほうがいいですよ。

でも、今まで下剤を飲んでいた人がいきなり下剤を飲むのをやめてしまうと、それこそ便秘が酷くなってしまうので、そのワンクッションとして便秘茶を利用するのはいかがでしょうか?

便秘茶を日常的に飲むことで便秘茶の成分が便秘解消に役立つのはもちろんの事、水分を摂る習慣もつくので、色々な方向から便秘改善にアプローチができると思います。

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