驚異の8時間ダイエット!食事制限ナシで4kgも痩せるってホント!?【林先生が驚く初耳学】

ダイエット
姫子
ねぇねぇ、姫花!

8時間ダイエットって知ってる?

姫花
えっ!

なにそれっ!

知らない!

姫子
8時間ダイエットっていうのはね、今話題のダイエット法なの!

好きな物を好きなだけ食べても”あるルール”を守ることで、簡単に痩せることができるダイエット法なのよ!

2016年5月8日に放送された”林先生が驚く初耳学”って番組で紹介されていたわ!

姫花
えっ!?好きな物を好きなだけっ!?

そんな夢のような話があるのっ!?

どんなダイエットなの?教えて教えてっ♡

姫子
もちろん教えてあげるわ!

今日は”林先生が驚く初耳学”で紹介された内容を中心に、今話題のダイエット法”8時間ダイエット”について紹介するわよ!

今回はダイエットのやり方・ルールその効果や痩せる原理

テレビで紹介されたダイエット結果なんかを紹介するわ!

姫花
超楽しみっ♡

早く教えて教えて!

姫子
じゃぁ早速”8時間ダイエット”について見ていくわよ!

林先生が驚く初耳学で紹介されたダイエット!”8時間ダイエット”で夏までに美Bodyを手に入れよう♡

GWも終わり、すぐそこに夏が近づいてきていますね!!

冬はちょっとくらいお肉がついていても厚着をするのでバレませんが・・・夏は・・・どうでしょう・・・?

半袖、ショートパンツ、ミニスカート、ノースリーブのお洋服や、水際でのレジャーも多く水着を着る機会も多いので

冬のうちにため込んだ脂肪を撃退しないといけない女性も多いのではないでしょうか・・・?

「夏までに数キロ痩せなきゃ・・・でも好きな物は食べたい!!」とワガママな考えをしているソコのあなたに朗報です☆

本日、2016年5月8日の夜10時に”林先生が驚く初耳学”で、食事制限ナシでできる話題のダイエット法”8時間ダイエット”が紹介されました。

このダイエット法を提唱するのは、ヘルスプロモーション研究所の佐藤桂子医師。

”睡眠ダイエット”の本なども出版し、ダイエット外来の権医でもあります。

今回の記事では、そんな佐藤桂子医師が掲げる”8時間ダイエット”についてご紹介します☆

姫子
レッツ・ダイエット☆

 

8時間ダイエットのやり方とルールは?3つのルールをご紹介☆

8時間ダイエットは、苦しい食事制限、激しい運動などを必要としないために人気があるのですが、完全に食事制限がないというわけでもありません。

注目すべきは、その食事制限の内容がほかのダイエットと少し違うだけです。

そんな8時間ダイエットには3つのルールがあります

これからご紹介しますので、必見ですよ☆

8時間ダイエットのルールその① 1日の内に食事をするのは8時間以内に収める

このルールがこのダイエット法が”8時間ダイエット”と名づけられた理由です。

8時間ダイエットでは、朝起きて初めて食べ物を口にしてから、最後の食事までを8時間以内に収めます。

コレが一番重要なルールです。

例えば、朝食を抜きにして12時のランチをその日初めての食事にしたとすれば、晩御飯は夜の8時までに済ませて、それ以降は何も食べないようにするというようなことです。

姫花
なるほど!!
姫子
これが一番のポイントよ!

8時間ダイエットのルールその② 8時間以内であれば、何を食べても飲んでもOK

8時間ダイエットでは、上記のルールさえ守っていれば、基本何を食べてもOKとされています。

炭水化物やお肉、揚げ物、スイーツ、お酒だってOKなのです。

番組内では、一般人被験者がこのダイエットに挑戦していましたが、彼女らはダイエット中にも関わらず、ランチにカルボナーラやマルゲリータ、ハンバーグ、フライドチキン、晩酌にビールなど

自由に食事を楽しんでいました☆

姫花
すってき~♡
姫子
私なら、もう少し気を遣うけどね・・・(苦笑)

8時間ダイエットのルールその③ 水は1日に2L以上飲む

このダイエット2つめの大きな具体的ルールです。

空腹を紛らわしたり、身体の老廃物を排除するために、水は1日2L以上飲むことが条件です。

8時間ダイエットに挑戦する場合は、ミネラルウォーターを箱買いすることが必須になりそうですね(笑)

水道水でもいいですが、やはり水道水はフィルターを通しても臭いや成分などが気になるものです。

ネットで注文すれば安いし、重い水を宅配業者さんが運んでくれるのでオススメです♡

姫子
ミネラルウォーターもいいけど、私的には水素水がオススメよ!

特に、水素水サーバーがおすすめだわ!
水素水って美肌にもダイエットにも良いけど、ペットボトルで買うと高いの!
だけど、水素サーバーなら月5000円以下で使い放題!

ホント良い時代になったわ!!

姫花
えっ!水素水サーバーってそんなに安いんだ!!

何万円もするのかと思ってた・・・。

姫花も頼もうかな~

姫子
ほんとオススメよ!!

私の頼んでる業者さんは「CoolQoo」クールクーってところなの!
安いし、良心的だわ!!

 

8時間ダイエットはなぜ痩せるの?その効果や痩せる原理とは?

ダイエット法をチョイスする上で「本当に効果があるのか?」や「痩せる根拠」などは重要なポイントですよね!

せっかく頑張ってダイエットするなら結果を出したいものです。

皆さんが納得したうえで、このダイエットに挑めるために、8時間ダイエットが痩せる原理・根拠と、主な効果についてご紹介します☆

姫花
それ大事だよね!

だって食べたいものを食べたいだけ食べて痩せるなんて変だもん!

姫子
まぁまぁ!積もる話はこれからよ!

8時間ダイエットが痩せる理由

ここでは、8時間ダイエットがなぜ痩せるのかについてみていきます。

根拠があったほうが、がぜにゃるきも出るかと思いますのでしっかりと見ていきましょう☆

8時間ダイエットがやせるのは、消化に使われるエネルギーを、脂肪を燃焼するエネルギーに回すことが出来るため 

物を食べると、私たちは胃や腸など様々な臓器を使って食べ物を消化します。

その消化の作業がものすごく、エネルギーを消費するのですが、そのエネルギーの使い道が、このダイエットの効果の秘密なんです!!

胃に食べ物を入れる時間が長いと、胃等の臓器は常に食べ物を消化するために体内エネルギーを使うことになります。

しかし、1日の内16時間、物を胃に入れない生活を送ることによって、臓器が消化に使うエネルギーを減らし、その分を脂肪を燃焼するエネルギーに使うことができるというのです。

姫子
ここでいう”エネルギー”とは”体内酵素”という意味合いでもあるわ。

酵素は「摂る」でなく「作る」が正解☆酵素を増やす4つの方法で、酵素については説明してるから、気になる人は見てみて!

8時間ダイエットのウレシイ3つの効果

このダイエット方は、ただただやつれるように痩せていくのではなく、とても健康的にキレイに痩せることができると評判です☆

主な効果を、テレビで紹介されたものと私が個人で調べたもの、私の実体験をもとに、8時間ダイエットの嬉しい効果をご紹介します!!

姫子
痩せる以外にも嬉しい効果が満載よ♡

8時間ダイエットの効果その① 内臓脂肪が減少する

このダイエットの肝は”基礎代謝能力の向上”にあります。

基礎代謝がUPすることで、減りにくいと言われている内臓脂肪が減少しやすいダイエット法です。

これは、健康の面から見てもかなり良いことですよね♡

姫子
皮下脂肪は、ちょっとしたトレーニングで筋肉をつけて減らしちゃいましょう!

8時間ダイエットの効果その② ウエスト周りが痩せる!

このダイエット法は、ウエスト周りが痩せやすいダイエット法です。

というのも、先ほど挙げたメリットの一つである”内臓脂肪が減りやすい”ということから、内臓の厚みが変わり、その影響でお腹がペコリと凹んでくれるのです。

これは、番組内でも紹介されており、被験者のCTを見ると、明らかに内臓脂肪が無くなっており、最終的にウエスト-9cmという結果を残した被験者の方もいらっしゃいました。

姫花
-9は凄いね!!

羨ましい♡

姫子
あんたも頑張りなさいよね!!

8時間ダイエットの効果その③ もちろん美肌にも効果大♡

基礎代謝はダイエットで良く聞く言葉ですが、実は美肌にも関係があるってご存知ですか?

お肌の事となるとよく聞く用語が”肌のターンオーバー”という言葉ですが、これを言い換えると基礎代謝となります。

基礎代謝=お肌のターンオーバーです。

なので、8時間ダイエットで代謝がUPすれば、お肌もプルプルつやつやになれます♡

姫花
まさにいいことづくめ♡

もっと効果を上げる&8時間ダイエットで失敗しないために気を付けたいこと

ポイント

実はこの”8時間ダイエット”は他のメディアでも取り上げるなどして、既に人気のダイエット法なのですが、中にはダイエットに失敗して太ってしまったという人もいるようです。

ダイエットをしているのに太ってしまうなんて本末転倒ですよね!!

そうならないためにも、番組では紹介されていませんでしたが、より効果をUPさせる&失敗しないために気を付けたいことをご紹介します。

気を付けたいことその① 好きな物を食べても良いと良いっても、暴飲暴食はダメ!

一番失敗が多い所はおそらくこれです。

「なんでも食べていい」というのを鵜呑みにして、バクバク食べてる人がいるようですが、これではダイエットは成功しません。

基本的に8時間ダイエットは、1日に2食を食べるというイメージをもって行いましょう。

暴飲暴食はダメですよ!

姫花
まぁ、そりゃそうだよねぇ~(汗)
姫子
常識ね!

気を付けたいことその② 少しは気を遣おう

なんでも食べていいと言っても、一応はダイエット中。

甘いものや油ものや炭水化物を山ほど食べていては、なかなかダイエットは進みません。

もちろん食べたいものを我慢する必要はありませんが、常識の範囲内で健康的な食事を心がける方が良いですよ。

姫子
そりゃそうでしょ。。

気を付けたいことその③ できるだけ夜食べない方向にもっていく方がGOOD

12時~20時の間食事をするよりも、やはり、9時~17時に食事をする方が、より効果的でかつ健康的です。

やっぱり、夜食べたものの方が脂肪に変わりやすいことは確かですし、夜遅くの飲食は睡眠を妨げ身体の負担になります。

それに、朝ごはんを食べないと仕事や学業にも支障をきたしますからね。

より効果UPや健康面に気を遣いたいなら、昼間に食べる事を心がけましょう。

姫子
気を付けることができればできるほど効果はUPよ☆

気を付けたいことその④ 筋トレや有酸素運動などを取り入れるとさらに効果UP

ここは普通のダイエットと変わりません。

もちろん、8時間ダイエットに加えて運動を取り入れるとより効果はUPします!

特に、食事を改めるダイエットは筋力が低下しやすいので、筋トレをメインに組み合わせると良いですよ!!

姫子
番組では、トレーニングとかしなくても痩せてたけどね~
姫花
+αって感じだね!!

 

8時間ダイエットに2週間取り組んだ被験者の結果はいかに!?

最後に、番組で2週間の8時間ダイエットに取り組んだ一般被験者さん達の結果をご紹介します!

個人差はありますが、皆さん痩せられていましたよ☆

  20代 30代 40代
身長 162cm 162cm 153cm
体重 83,8kg⇒79,5kg(-4,3kg) 65,4kg⇒64,4kg(-1kg) 54,6kg⇒53,3kg(-1,3kg)
お腹周り  –  – 80cm⇒71cm(-9cm)
姫花
やっぱり、若い人の方が痩せるのかなぁ~。

でもみんな1kgは痩せてるよね!!

姫子
2週間だからね!

逆にこれ以上減らすと、リバウンドしちゃうから丁度いいわよね!!

良いダイエット法だと思うわ♡

 まとめ

いかがでしたでしょうか?

”林先生が驚く初耳学”で紹介された、今話題のダイエット法”8時間ダイエット”についてでした☆

このダイエットは健康的なので、ちょっと最近お腹周りが増量しちゃったな・・・という人は是非挑戦してみてくださいね♡

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ABOUTこの記事をかいた人

現在、20代前半女子です。中学生の頃から肌荒れに悩まされ続け、自分で調べ実行し、日に日に肌は綺麗になっていきました。まだまだ自分が納得する完璧な肌には辿りついていませんが、「肌きれい」「どんな化粧品使ってるの」とよく言われるようにまでなりました。こんな私の知識や経験を少しでも沢山の方の役に立てればいいなと思い日々、美容情報を配信しています。